Није тајна да је једење воћа један од најбољих начина да смршате. СадаДа ли сте знали да постоји воће за исхрану које се сматра ефикаснијим у губитку тежине од других врста воћа уопште? Воће је храна из природе која је укусна и богата хранљивим материјама. Већина воћа садржи витамине, влакна и разне минерале који заиста подржавају ваш програм здраве исхране. Воће је генерално нискокалорично и богато влакнима, тако да може помоћи да се убрза губитак тежине. Не само то, једење воћа такође може смањити ризик од дијабетеса, високог крвног притиска, рака и срчаних болести.
Листа доброг воћа за исхрану
Иако је све врсте воћа генерално добро укључити у своју исхрану, неоспорно је да постоји неколико врста воћа за бољу исхрану. Ево листе доброг воћа за вашу исхрану по вашем избору. 1. Лубеница
Лубеница је одлично воће за исхрану јер садржи пуно воде. Овај садржај не само да ће вас одржати хидрираним, већ и ситим током дужег временског периода. Осим што се конзумира као ужина између великих оброка, лубеница се може користити и као мешавина у салатама. 2. Боровнице
Све врсте бобичастог воћа су добре за конзумирање када сте на дијети, укључујући боровнице које садрже само 83 калорије по једној порцији. Боровнице такође могу да вас дуже држе ситима док убрзавају метаболизам који може уништити масти у вашем телу. 3. Крушке
Крушке се сматрају добрим воћем за исхрану због садржаја пектинских влакана у месу. Показало се да пектин потискује апетит, док влакна могу учинити да се дуже осећате сити. Добра комбинација за исхрану, зар не? Поред тога, крушке су такође у стању да смање ниво холестерола у крви. Дакле, када једете крушке на дијети, штитите своје срце од ризика од болести, као што су мождани или срчани удар. 4. Банана
Банане се често сматрају воћем које може повећати тежину, али ово је воће за добру исхрану. Постоји чак и једна врста дијете која се зове банана дијета, а то је дијета која се ради конзумирањем 1-4 банане као мени за доручак. Да бисте добили ове предности, изаберите банане средње величине и не превише зреле. Банане могу бити добар извор енергије за људе који покушавају да смршају или након вежбања. 5. Аппле
Јабуке су једно од воћа за исхрану које је многима омиљено. Осим што имате хрскаву, слатку и сочну текстуру, једење јабука такође може учинити да се дуже осећате сити. Ова претпоставка није без основа јер су јабуке воће које је богато влакнима и водом. 6. Наранџаста
Једна од породица цитруса које се најчешће конзумирају на дијети је црвени грејпфрут (грејпфрут). Пола средњег црвеног грејпфрута садржи само 60 калорија и такође је богато водом која ће вас спречити да дехидрирате док сте на дијети. Црвени грејпфрут се сматра добрим воћем за исхрану због садржаја нарингина у њему. Доказано је да ова супстанца снижава ниво шећера у крви док вам помаже да изгубите тежину. Али ако вам је тешко да пронађете црвени грејпфрут, можете одабрати било коју врсту поморанџе. Наранџе у основи садрже влакна која су добра за варење. [[Повезани чланак]] Које воће треба избегавати на дијети?
Постоји неколико воћа које морате ограничити док сте на дијети, укључујући: 1.Авоцадос
Авокадо је добар извор здравих масти. Ако и даље желите да једете ово воће док сте на дијети, конзумирајте га у разумним количинама. Размислите о количини авокада коју ћете конзумирати и обратите пажњу на другу храну коју конзумирате уз авокадо како не бисте изазвали пробавне сметње. 2. Вино
Иако је грожђе добро за опште здравље, требало би да ограничите ово воће када сте на дијети. Јер, у 100 грама вина налази се најмање 67 калорија и 16 грама шећера, што може да поремети ваш програм исхране. 3. Личи
Личи је тропско воће из јужне Кине које има висок гликемијски резултат. Као замену за личи када сте на дијети, можете личи пребацити на црне трешње, које имају нижи гликемијски индекс. То су неке врсте воћа које морате ограничити док сте на програму дијете. Оно на шта треба обратити пажњу је количина конзумирања и садржај шећера у конзумираном воћу. Ако се шећер конзумира у довољним количинама, а не у вишку, и избалансиран са здравом нискокалоричном исхраном, наравно, нема проблема да једете ово воће као сорту. Како јести воће за дијету?
Када редовно једете воће за горенаведену исхрану, потребно је само три дана да видите велике промене у свом телу. Пратите конзумацију воћа са поврћем и протеинима са ниским садржајем масти, тада ваша тежина може пасти до 4 кг. Немојте се томе изненадити јер воће такође може функционисати да детоксикује токсине у вашем пробавном систему, посебно токсине изазване прерађеном храном и јунк фоод. Једење воћа за дијету такође доводи до тога да метаболизам тела буде спремнији да сагорева калорије. Такође се можете консултовати са својим лекаром о проблему са тежином. Касније ће лекар дати препоруке за храну, укључујући воће, и врсту вежбе која вам одговара. Па шта чекате? Одмах замените своје грицкалице свежим воћем!