Неки од вас често могу пронаћи садржај коензима к10 (ЦоК10) у здравственим суплементима. Да ли знате шта је коензим к10 и које су његове функције за опште здравље тела? Коензим к10 је супстанца која се природно налази у људском телу, посебно у јетри, бубрезима и панкреасу. Функција овог коензима је слична оној код антиоксиданса, који помаже у оштећењу телесних ћелија услед излагања слободним радикалима, истовремено повећавајући метаболизам. Коензим к10 можете добити из суплемената који се продају на тржишту. Међутим, неке врсте хране такође природно садрже ЦоК10 који можете укључити у свој дневни мени.
Предности коензима к10 за тело
Коензим к10 игра веома важну улогу за тело. Једна од мерила се види из нивоа овог коензима који се смањују када имате одређене болести, тако да истраживачи настављају да проучавају да ли конзумирање веће количине коензима к10 има здравствене користи. До сада су истраживачи закључили да коензим к10 има потенцијал да ублажи неколико здравствених проблема, укључујући:1. Болести срца
Неке студије у раној фази показују да узимање коензима к10 може побољшати симптоме срчаног блока. Неке студије такође показују да коензим к10 може помоћи у смањењу ризика од развоја високог крвног притиска. Такође се често препоручује конзумирање хране или суплемената који садрже коензим к10 да би се убрзао опоравак након операције срца. Међутим, његова употреба је само као додатак исхрани и другим лековима које препише лекар.2. Паркинсонова болест
За оне од вас који су тек у раној фази дијагнозе Паркинсонове болести, конзумација коензима к10 може да успори стопу болести. Међутим, овој тврдњи је потребно даље истраживање.3. Мигрена
Узимање суплемената коензима к10 такође може смањити учесталост мигрена. Ова главобоља може изазвати мучнину, повраћање и осетљивост на светлост и може трајати од неколико сати до дана.4. Физичка способност
Не мали број људи који узимају суплементе коензима к10 јер желе да побољшају своје физичке способности. Овај коензим теоретски може повећати вашу производњу енергије, али је потребно више истраживања да би се доказао овај ефекат.Коензим К10 Дозирање
Препоручена доза за конзумацију коензима к10 зависи од доступног паковања. Генерално, за одрасле паковање од 25 мг може се узимати 1 до 3 пута дневно. Што се тиче паковања од 50 мг, то је 1 до 2 пута дневно, а пакет од 100 мг је 1 пут дневно. Имајте на уму да се доза коензима К10 за децу мора прво придржавати савета лекара.Како правилно узимати коензим К10
Пре узимања коензима К10 потребно је да прочитате упутства на паковању лека и да се придржавате препорука лекара у узимању коензима К10. Обавезно узимајте овај лек након јела или са храном. Поред тога, требало би да прође довољно времена између једне дозе и следеће. Ако пацијент заборави да узме коензим К10, препоручљиво је да га узме одмах када се сети, ако интервал са наредним распоредом конзумације није преблизак.Храна који садржи коензим к10
Тренутно се суплементи који садрже коензим к10 широко налазе у апотекама и апотекама. Међутим, ову хранљиву материју можете добити из одређених врста хране, као што су:- Органи животиња: јетра, срце и бубрези
- Мишићасто месо: говедина, пилетина и свињетина
- Масне рибе: скуша (скуша), сардине, туњевина, лосос итд.
- Поврће: спанаћ, карфиол и броколи
- Воће: поморанџе и јагоде
- Махунарке: соја, сочиво и кикирики
- Орашасти плодови и семенке: сусам и пистације
- Биљна уља: сојино уље и уље каноле.
Да ли ефекат осим узимања коензима к10?
Храна која садржи коензим к10 је генерално безбедна за конзумирање. Једноставно, за оне од вас који више воле да узимају суплементе, требало би да се консултујете са лекаром о правој дози како не бисте били изложени нежељеним ефектима суплемената који се могу појавити, као што су:- Проблеми са варењем
- Несаница
- Умор
- Главобоља
- Осип
- Осетљивост на светлост.