Предности брескве потичу од разних корисних хранљивих материја. Брескве су познатије по имену воће бресква . Ово воће има облик и боју која личи на јабуку или кајсију. Пре него што више разговарамо о предностима брескве, хајде да прво сазнамо садржај брескве. 
Предности брескве помажу у одржавању имунитета Не само у орашастим плодовима и семенкама, брескве такође садрже витамин Е. Витамин који се налази у брескви је важан антиоксиданс за телесне ћелије. Ови витамини су такође корисни за помоћ имунолошком систему да остане здрав и помажу у ширењу крвних судова како се крв не згрушава унутра. 
Брескве су богате бета-каротеном који је добар за здравље очију. Антиоксиданс који се зове бета-каротен даје брескви златно наранџасту боју. Када једете брескве, ваше тело претвара бета-каротен у витамин А. Овај витамин је веома добар за одржавање здравља очију и побољшање вида. 
Садржај брескве је богат влакнима за одржавање дигестивног система.Следећа предност брескве је да помаже у раду црева да одржи глаткоћу. Брескве садрже влакна. Овај садржај може помоћи у олакшавању варења и смањењу ризика од цревних поремећаја. Садржај растворљивих влакана може помоћи у кретању хране кроз дебело црево и на тај начин смањује шансе за затвор. У међувремену, нерастворљива влакна могу да обезбеде храну за добре бактерије тако да могу да смање упале и пробавне поремећаје, као што су Кронова болест и дијабетес синдром раздражљивих црева (ИБС) . 
Предности брескве помажу у одржавању здравља срца. Верује се да предности брескве смањују факторе ризика за срчана обољења, као што су висок крвни притисак и холестерол. Студије у епруветама показују да се ово воће може везати за жучне киселине које могу помоћи у смањењу нивоа холестерола у крви. У међувремену, студија на животињама такође је открила да брескве могу смањити ниво лошег холестерола, крвног притиска и триглицерида. Међутим, потребна су даља истраживања како би се пронашао позитиван ефекат на људе.
Садржај исхране брескве
Бресква има латински назив Прунус персица . Ово воће је златно наранџасто са жутим месом у коме се налазе семенке. Брескве имају сладак укус који је укусан за јело. Брескве су богате витаминима, минералима и биљним једињењима која су добра за тело. То је оно што ће пружити предности брескви. Хранљиве материје садржане у једној брескви средње величине или око 150 грама, и то:- 58 калорија
- 14 грама угљених хидрата
- Мање од 1 грама масти
- 1 грам протеина
- 2 грама влакана
- 10% дневне вредности витамина А
- 17% дневне вредности витамина Ц
- 5% дневне вредности витамина Е
- 5% дневне вредности витамина К
- 8% дневне вредности калијума
- 6% дневне вредности ниацина
- 5% дневне вредности мангана
- 5% дневне вредности бакра.
Здравствене предности брескве
Што је бресква свежија, то је већи ниво једног од њених хранљивих састојака, односно антиоксиданата. Ово је свакако веома добро за заштиту тела од оксидативног оштећења. Ево које су здравствене предности брескве:1. Одржавајте имунитет
Предности брескве помажу у одржавању имунитета Не само у орашастим плодовима и семенкама, брескве такође садрже витамин Е. Витамин који се налази у брескви је важан антиоксиданс за телесне ћелије. Ови витамини су такође корисни за помоћ имунолошком систему да остане здрав и помажу у ширењу крвних судова како се крв не згрушава унутра. 2. Промовише зарастање рана
Предности брескве су да убрзају зарастање рана. Брескве су богате витамином Ц, који може помоћи у зарастању рана и јачању имунолошког система. Поред тога, садржај ове брескве такође може да се бори против слободних радикала који могу оштетити ћелије тела. Ово може помоћи у смањењу ризика од развоја хроничних болести, као што су мождани удар, дијабетес, болести срца и друге.3. Побољшајте здравље вида
Брескве су богате бета-каротеном који је добар за здравље очију. Антиоксиданс који се зове бета-каротен даје брескви златно наранџасту боју. Када једете брескве, ваше тело претвара бета-каротен у витамин А. Овај витамин је веома добар за одржавање здравља очију и побољшање вида. 4. Штити кожу
Предности брескве пружају заштиту која може помоћи да кожа буде здрава. Студија у епрувети показала је да једињења која се налазе у брескви могу побољшати способност коже да задржи влагу. Поред тога, студије у епруветама и на животињама објављене у часопису Мутатион Ресеарцх такође су откриле да екстракти из цветова брескве или меса нанети на кожу могу помоћи у спречавању оштећења УВ зрачења. Нажалост, потребно је више студија на људима.5. Глатко варење
Садржај брескве је богат влакнима за одржавање дигестивног система.Следећа предност брескве је да помаже у раду црева да одржи глаткоћу. Брескве садрже влакна. Овај садржај може помоћи у олакшавању варења и смањењу ризика од цревних поремећаја. Садржај растворљивих влакана може помоћи у кретању хране кроз дебело црево и на тај начин смањује шансе за затвор. У међувремену, нерастворљива влакна могу да обезбеде храну за добре бактерије тако да могу да смање упале и пробавне поремећаје, као што су Кронова болест и дијабетес синдром раздражљивих црева (ИБС) . 6. Помозите да изгубите тежину
Још једна предност брескве која долази из влакана је да се брзо осећате сити. Ово ће вам требати дуже да поново осетите глад. На основу тога, влакна су добра за конзумирање оних од вас који желе да смршају. Штавише, брескве садрже само неколико калорија и не садрже засићене масти, натријум и холестерол.7. Побољшава здравље срца
Предности брескве помажу у одржавању здравља срца. Верује се да предности брескве смањују факторе ризика за срчана обољења, као што су висок крвни притисак и холестерол. Студије у епруветама показују да се ово воће може везати за жучне киселине које могу помоћи у смањењу нивоа холестерола у крви. У међувремену, студија на животињама такође је открила да брескве могу смањити ниво лошег холестерола, крвног притиска и триглицерида. Међутим, потребна су даља истраживања како би се пронашао позитиван ефекат на људе.