Важан део здравог начина живота је активност. Не ретко, лекари препоручују и промене на здравији и активнији начин живота као превенцију и лечење болести. Посебно уз марљиву вежбу. Ходање, пливање, трчање, вожња бицикла, кардио вежбе су неке од физичких активности које могу донети здравствене користи. Не само да утиче на здравље тела, добробити физичке активности могу се осетити и на ментално здравље. Не само да су ограничени на одређене спортове, разне рутинске активности, као што су бављење домаћим задатком или лагана јутарња шетња, већ могу донети здравствене користи.
Предности физичке активности за здравље
Физичком активношћу ваше тело постаје активно и мишићи у различитим деловима тела могу да се тренирају. Такође доноси многе здравствене предности. Ево неких од предности физичке активности за тело и ментално здравље. 1. Контролисање идеалне телесне тежине
Имајући идеалну телесну тежину, ваше тело ће се осећати здравијим и спремнијим. Многе студије су показале везу између седентарног тела и дебљања и гојазности. С друге стране, што се више крећете, осећате више користи од физичке активности. Један од њих је појачан метаболизам тела како би могао сагорети више калорија и одржати идеалну телесну тежину. 2. Смањите ризик од опасних болести
Седентарно тело може изазвати накупљање калорија и масних наслага у телу. Ово може повећати ризик од разних опасних болести, као што су коронарна болест срца, дијабетес типа 2, висок крвни притисак, до можданог удара. Физичка активност вам може помоћи да постигнете своју идеалну тежину и на тај начин смањите ризик од разних опасних болести у будућности. Наравно, ово мора бити праћено другим здравим стиловима живота, као што је исхрана здраве и нутритивно уравнотежене хране. 3. Одржавајте здраве кости и мишиће
Комбиновање уноса протеина са одређеним врстама вежби, као што је дизање тегова, може стимулисати изградњу мишића. Јер, физичким вежбањем тело ће ослободити хормоне који могу повећати апсорпцију аминокиселина у мишићима како би се одржала мишићна маса и снага. Слаби мишићи ће вас учинити склонијим повредама. Поред тога, предности физичког вежбања такође могу повећати густину костију тако да може спречити остеопорозу у старости. Посебно ако се бавите спортом висок утицај, који је спорт који има разнолике и динамичне покрете, где постоје тренуци када обе ноге не додирују под или тло. Пример спорта висок утицајтј. трчање, фудбал, кошарка или бадминтон. 4. Одржавајте здраву кожу
Редовно вежбање у разумним границама може подстаћи тело да производи природне антиоксиданте и побољша циркулацију крви. Ово може одржати здравље ћелија коже и спречити појаву знакова старења брже. 5. Одржавајте здравље мозга
Физичка активност такође може повећати број откуцаја срца и повећати циркулацију крви и кисеоника у мозгу. У стању је да побољша перформансе мозга, побољша размишљање и способности памћења. [[Повезани чланак]] Предности физичке активности за ментално здравље
Предности физичке активности нису ограничене само на физичко здравље, већ имају позитиван утицај на ментално здравље. 1. Побољшајте расположење
Када сте нерасположени, нема ништа лоше у томе да устанете из столице и почнете да се бавите физичком активношћу. Физичка активност може изазвати разне хемикалије у мозгу које могу смањити осећај анксиозности. Такође можете да се осећате срећније и опуштеније радећи различите физичке активности. 2. Повећајте самопоуздање
Физичка активност може учинити ваше тело спремнијим и здравијим тако да изгледа привлачније. Наравно, ово такође може повећати ваше самопоуздање и учинити да више цените себе. У предностима физичке активности можете уживати ако је радите редовно, а не претерано. Идентификујте врсту вежбе која најбоље одговара вашим потребама. Не заборавите да се консултујете са лекаром ако имате одређених здравствених стања, пре него што почнете да се бавите разним физичким активностима.