Постоје тренуци када људи са проблемима менталног здравља као што су депресија и претерана анксиозност имају потешкоћа да устану из кревета. Не ради се само о лењости или жељи да више спавате, то је више страх од проласка кроз дан. Ово стање "зависности" за останак у кревету познато је као клиноманија. Ако је довољно озбиљно, ово стање може имати значајне последице. Не само да се стално плашите да се суочите са стварним светом, већ такође утиче на физичка стања. 
Поред терапије бинауралним ритмовима за ублажавање стреса, такође можете покушати да укључите музику да започнете дан. Изаберите музику са брзим темпом и живописним текстовима. Када слушате музику, почните тако што ћете седети у кревету. Затим само пратите када се тело осећа удобно и жели да се љуља. Било шта од махања рукама, плеса или само пљескања. Не заборавите да се истегнете да бисте опустили мишиће.
Разликовање са лењошћу
Многи се шале да људи који су лењи да рано устану или увек касне на активности имају клиноманију. У ствари, они су на два супротна пола. Један од начина да уочите разлику је да истражите шта вам пада на памет када се пробудите ујутру. Ако имате осећања попут потешкоћа, екстремног умора, фрустрације или изазова, то највероватније није повезано са менталним стањем. С друге стране, ако вам падне на памет осећај стреса, анксиозности, преоптерећености и слабости, то би могао бити знак клиноманије. Штавише, клиноманија или дисанија могу бити симптом озбиљног здравственог стања као што су:- Депресија
- Синдром хроничног умора
- Фибромиалгија (бол у целом телу)
- Апнеја у сну
- Анемија
- Поремећаји штитне жлезде
- дијабетеса
- Синдром немирних ногу
- Болест срца
- Поремећај сна
Фактори ризика за клиноманију
Ако се не лечи правилно или не пронађе главни узрок, клиноманија се може погоршати. За особе са депресијом, ово је наравно опасно јер може довести до појаве жеље да се повредите до тачке самоубилачка мисао. Физички, предуго проводити у кревету без физичке активности је такође лоше за физичко здравље. Идеално време за спавање одраслих је 6-8 сати. Ако је више од 10 сати дневно, постоји могућност да имате индекс телесне масе изнад просека. Да не спомињемо, постоји и веза између прекомерног сна и ризика од срчаних болести, можданог удара и смрти. Конкретно, они који су спавали више од 10 сати дневно имали су 41% већи ризик.Како лечити клиноманију
Ни клиноманија ни дисанија нису болести. Ово су озбиљни симптоми постојећег здравственог стања. Да бисте се изборили са тим, прво морате знати шта је корен проблема. Пре него што разговарате са својим лекаром, добра је идеја да обратите пажњу на симптоме који се појављују без обзира да ли су повезани са проблемима са спавањем или не. Поред тога, укључите своју породичну медицинску историју, суплементе или лекове које тренутно узимате и сва питања која желите да поставите. Поред тога, неке стратегије које можете покушати да ублажите анксиозност када морате да устанете из кревета су:1. Имати кућног љубимца
Ако већ нисте, покушајте да заведете кућног љубимца јер се показало да има позитиван ефекат на особе са депресијом. Према истраживањима, кућни љубимци, посебно пси, могу смањити стрес, претерану анксиозност и отерати осећај усамљености. Штавише, кућни љубимци могу сами по себи бити мотивација да устану из кревета и крену.2. Сетите се тренутака успеха
Када је јутро увек синоним за екстремни страх и анксиозност, покушајте да се фокусирате на тренутке успеха. Ово помаже да се подсетите на прошла достигнућа. Не треба бити превише грандиозан, чак и мале ствари могу бити показатељ успеха и извор мотивације.3. Укључите музику
Поред терапије бинауралним ритмовима за ублажавање стреса, такође можете покушати да укључите музику да започнете дан. Изаберите музику са брзим темпом и живописним текстовима. Када слушате музику, почните тако што ћете седети у кревету. Затим само пратите када се тело осећа удобно и жели да се љуља. Било шта од махања рукама, плеса или само пљескања. Не заборавите да се истегнете да бисте опустили мишиће.