Предности урми за дојиље су несрећне ако се пропусте. Јер, нутритивни садржај помаже у одржавању здравља и избегавању ризика од одређених болести жена. Због тога се на тржишту налазе многи производи од сока од урме за дојиље. Дакле, које хранљиве материје садрже урме за дојиље? 
Урме су богате хранљивим материјама које су корисне за дојиље. Да бисте имали користи од урми за дојиље, ево хранљивих материја садржаних у 100 грама урми: 
Хурме су корисне за повећање производње хормона у мајчином млеку.Хурме су у стању да повећају количину мајчиног млека. Ово преноси истраживање из часописа Јоурнал оф Педиатриц Сциенцес. Према овом истраживању, конзумација урми може повећати количину мајчиног млека трећег дана након рођења. Поред тога, урме такође убрзавају фазу производње хормона лактације, хормона пролактина, тако да се снабдевање мајчиним млеком постепено повећава. У ствари, ово истраживање је такође открило предности урми које могу повећати тежину беба које доје. Због тога је раст бебе оптималан. 
Хурме су богате глукозом и фосфором за резерве енергије за дојиље.Дојиљама је потребно више енергије за производњу мајчиног млека. У ствари, према истраживању компаније Нутриентс, мајкама је такође потребна додатна енергија у облику калорија до 25% (500 кцал) од нормалне. Урме су корисне за повећање енергије дојиља јер су богате врстом шећера глукозе. Према истраживању Експерименталне и молекуларне медицине, глукоза је извор енергије који тело лако користи. Глукоза се такође може складиштити као резерве енергије у будућности. Поред тога, садржај фосфора у овом законитом слатком воћу такође помаже да се повећа унос енергије за тело. Студија објављена у Цлиницал Метходс: Тхе Хистори, Пхисицал, анд Лаборатори Екаминатионс извештава да фосфор стимулише производњу молекула аденозин трифосфат (АТП) који је користан за складиштење енергетских резерви у телу. Фосфор такође помаже у сагоревању калорија из угљених хидрата и масти у телу. [[повезани чланци]] Због тога је конзумација сока од урме погодна за дојиље да повећа енергију како се не би брзо умориле. 
Садржај полифенола у урмама је користан као антиоксиданс за имунитет Доказано је да хурме за дојиље јачају имунитет. Јер, урме су богате са два полифенолна антиоксиданса, и то: Хлорогена киселина и кафеинска киселина . Показало се да ове две врсте полифенола повећавају рад ћелија које су корисне за повећање отпорности организма, односно ифн-γ ЦД4 т или Тх 1. Ако телу недостају Тх 1 ћелије, тело ће бити подложније алергијама. Ово је такође доказано истраживањем објављеним у часопису Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри. Међутим, ова студија се још увек спроводи на мишевима. 
Урме су богате гвожђем и фолном киселином за спречавање анемије.Доказано је да гвожђе функционише за производњу црвених крвних зрнаца (хемоглобин). Извештава се да садржај фолата у урмама може да стимулише црвена крвна зрнца да брзо сазревају. Ово се преноси у налазима објављеним у часопису Национални центар за биотехнолошке информације. Недостатак црвених крвних зрнаца може довести до анемије код дојиља. Ова студија такође наводи да је недостатак фолне киселине код дојиља такође повезан са анемијом. 
Урме су у стању да спрече бактеријске инфекције јер су богате фенолним антиоксидансима.На основу истраживања часописа Јоурнал оф Пхармаци анд БиоАллиед Сциенцес, урме су богате антиоксидансима који се називају феноли. Захваљујући свом садржају фенола, урме могу помоћи мајкама које доје против бактерија које изазивају болести у телу. Поред тога, његови природни антиоксиданси имају потенцијал да смање ризик од болести услед оксидативног стреса услед слободних радикала и инфекција. 
Компоненте налик хормонима у урмама помажу у смањењу материце.Очигледно, благодети урми за дојиље такође могу помоћи у обнављању стања материце након порођаја. Према истраживању објављеном у Јоурнал оф Хеалтх Сциенцес, урме садрже компоненте сличне хормонима ( потуцхсин ) који је у стању да смањи крвне судове материце. У ствари, ризик од крварења након порођаја се смањује, а величина материце се полако смањује. Стога, испијање сока од урмене палме може бити добар избор извора хране након порођаја. 
Урме су богате водом да би спречиле дехидрацију.Хурме су богате водом. На 100 грама урми може задовољити 21,3% потреба организма за водом. Због тога су хурме погодне за хидратацију тела како би се избегао ризик од дехидрације. 
Урме снижавају лош холестерол и помажу у одржавању здравља срца Урме су богате влакнима за које се показало да имају користи за одржавање здравља срца дојиља. Влакна могу снизити ниво лошег холестерола, чиме се смањује ризик од високог холестерола (хиперхолестеролемија), као што је доказано истраживањем објављеним у Нутриентс. Не само то. Садржај калијума у урмама може смањити висок крвни притисак. Конзумирање хране богате калијумом, као што су урме, може смањити залихе натријума у телу што може повећати крвни притисак. Калијум ће помоћи у уклањању вишка натријума кроз урин. Поред тога, калијум такође опушта напете крвне судове тако да се смањује и крвни притисак. 
Влакна у урмама помажу у глатки пражњењу црева и негују дигестивни тракт. Предности урми за дојиље су очигледно у стању да одрже здравље пробаве. Јер, садржај нерастворљивих влакана може да убрза пражњење желуца. Због тога се фецес не таложи предуго у стомаку. Нерастворљива влакна добијена из сока урмене палме такође су корисна за сабијање измета како би дојиље лакше обављале нужду. Ово је објашњено у истраживању Нутриентс. 
Урме су богате минералима за јачање костију.За одржавање здравих костију телу су потребни минерали, као што су калцијум, фосфор и магнезијум. Такође се показало да унос калцијума и фосфора у урме има користи за одржавање здравља и густине костију дојиља. Ова два састојка такође допуњују минерале који чине кости. Ово је представљено у часопису Нутритион Јоурнал. У међувремену, према Јоурнал оф Ендоцринологи магнезијум је користан за одржавање структуре костију како би се правилно формирала. Односно, густина костију зависи и од адекватности уноса магнезијума. 
Сок од урме је погодан као мешавина млека од урме.Да бисте имали користи од исхране урми, можете прерадити сок од урме као мешавину за млеко дојиља. Потребно је само да обезбедите следеће материјале:
Садржај хранљивих материја у урмама
Урме су богате хранљивим материјама које су корисне за дојиље. Да бисте имали користи од урми за дојиље, ево хранљивих материја садржаних у 100 грама урми: - Вода: 21,32 грама
- Калорије: 277 кцал
- Протеини: 1,81 грама
- Угљени хидрати: 74,97 грама
- Влакна: 6,7 грама
- Укупан шећер: 66,47 грама
- Калцијум: 64 мг
- Магнезијум: 54 мг
- Фосфор: 62 мг
- Калијум: 696 мг
- Витамин Б3: 1,61 мг
- Фолна киселина: 15 мцг
- Холин: 9,9 мг
- Витамин А: 7 мцг
- Лутеин и зеаксантин: 23 мцг
- Витамин К: 2,7 мцг
- Бета-каротен: 89 мцг
Предности урми за мајке које доје
Као добро воће за дојиље, ево предности урми које можете добити:1. Повећајте производњу млека
Хурме су корисне за повећање производње хормона у мајчином млеку.Хурме су у стању да повећају количину мајчиног млека. Ово преноси истраживање из часописа Јоурнал оф Педиатриц Сциенцес. Према овом истраживању, конзумација урми може повећати количину мајчиног млека трећег дана након рођења. Поред тога, урме такође убрзавају фазу производње хормона лактације, хормона пролактина, тако да се снабдевање мајчиним млеком постепено повећава. У ствари, ово истраживање је такође открило предности урми које могу повећати тежину беба које доје. Због тога је раст бебе оптималан. 2. Повећајте енергију
Хурме су богате глукозом и фосфором за резерве енергије за дојиље.Дојиљама је потребно више енергије за производњу мајчиног млека. У ствари, према истраживању компаније Нутриентс, мајкама је такође потребна додатна енергија у облику калорија до 25% (500 кцал) од нормалне. Урме су корисне за повећање енергије дојиља јер су богате врстом шећера глукозе. Према истраживању Експерименталне и молекуларне медицине, глукоза је извор енергије који тело лако користи. Глукоза се такође може складиштити као резерве енергије у будућности. Поред тога, садржај фосфора у овом законитом слатком воћу такође помаже да се повећа унос енергије за тело. Студија објављена у Цлиницал Метходс: Тхе Хистори, Пхисицал, анд Лаборатори Екаминатионс извештава да фосфор стимулише производњу молекула аденозин трифосфат (АТП) који је користан за складиштење енергетских резерви у телу. Фосфор такође помаже у сагоревању калорија из угљених хидрата и масти у телу. [[повезани чланци]] Због тога је конзумација сока од урме погодна за дојиље да повећа енергију како се не би брзо умориле. 3. Повећајте издржљивост
Садржај полифенола у урмама је користан као антиоксиданс за имунитет Доказано је да хурме за дојиље јачају имунитет. Јер, урме су богате са два полифенолна антиоксиданса, и то: Хлорогена киселина и кафеинска киселина . Показало се да ове две врсте полифенола повећавају рад ћелија које су корисне за повећање отпорности организма, односно ифн-γ ЦД4 т или Тх 1. Ако телу недостају Тх 1 ћелије, тело ће бити подложније алергијама. Ово је такође доказано истраживањем објављеним у часопису Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри. Међутим, ова студија се још увек спроводи на мишевима. 4. Смањење ризика од анемије
Урме су богате гвожђем и фолном киселином за спречавање анемије.Доказано је да гвожђе функционише за производњу црвених крвних зрнаца (хемоглобин). Извештава се да садржај фолата у урмама може да стимулише црвена крвна зрнца да брзо сазревају. Ово се преноси у налазима објављеним у часопису Национални центар за биотехнолошке информације. Недостатак црвених крвних зрнаца може довести до анемије код дојиља. Ова студија такође наводи да је недостатак фолне киселине код дојиља такође повезан са анемијом. 5. Бори се против бактерија у телу
Урме су у стању да спрече бактеријске инфекције јер су богате фенолним антиоксидансима.На основу истраживања часописа Јоурнал оф Пхармаци анд БиоАллиед Сциенцес, урме су богате антиоксидансима који се називају феноли. Захваљујући свом садржају фенола, урме могу помоћи мајкама које доје против бактерија које изазивају болести у телу. Поред тога, његови природни антиоксиданси имају потенцијал да смање ризик од болести услед оксидативног стреса услед слободних радикала и инфекција. 6. Вратите материцу након порођаја
Компоненте налик хормонима у урмама помажу у смањењу материце.Очигледно, благодети урми за дојиље такође могу помоћи у обнављању стања материце након порођаја. Према истраживању објављеном у Јоурнал оф Хеалтх Сциенцес, урме садрже компоненте сличне хормонима ( потуцхсин ) који је у стању да смањи крвне судове материце. У ствари, ризик од крварења након порођаја се смањује, а величина материце се полако смањује. Стога, испијање сока од урмене палме може бити добар избор извора хране након порођаја. 7. Спречите дехидрацију
Урме су богате водом да би спречиле дехидрацију.Хурме су богате водом. На 100 грама урми може задовољити 21,3% потреба организма за водом. Због тога су хурме погодне за хидратацију тела како би се избегао ризик од дехидрације. 8. Побољшава здравље срца
Урме снижавају лош холестерол и помажу у одржавању здравља срца Урме су богате влакнима за које се показало да имају користи за одржавање здравља срца дојиља. Влакна могу снизити ниво лошег холестерола, чиме се смањује ризик од високог холестерола (хиперхолестеролемија), као што је доказано истраживањем објављеним у Нутриентс. Не само то. Садржај калијума у урмама може смањити висок крвни притисак. Конзумирање хране богате калијумом, као што су урме, може смањити залихе натријума у телу што може повећати крвни притисак. Калијум ће помоћи у уклањању вишка натријума кроз урин. Поред тога, калијум такође опушта напете крвне судове тако да се смањује и крвни притисак. 9. Здрав дигестивни тракт
Влакна у урмама помажу у глатки пражњењу црева и негују дигестивни тракт. Предности урми за дојиље су очигледно у стању да одрже здравље пробаве. Јер, садржај нерастворљивих влакана може да убрза пражњење желуца. Због тога се фецес не таложи предуго у стомаку. Нерастворљива влакна добијена из сока урмене палме такође су корисна за сабијање измета како би дојиље лакше обављале нужду. Ово је објашњено у истраживању Нутриентс. 10. Здраве кости
Урме су богате минералима за јачање костију.За одржавање здравих костију телу су потребни минерали, као што су калцијум, фосфор и магнезијум. Такође се показало да унос калцијума и фосфора у урме има користи за одржавање здравља и густине костију дојиља. Ова два састојка такође допуњују минерале који чине кости. Ово је представљено у часопису Нутритион Јоурнал. У међувремену, према Јоурнал оф Ендоцринологи магнезијум је користан за одржавање структуре костију како би се правилно формирала. Односно, густина костију зависи и од адекватности уноса магнезијума. Како направити млеко од урме за дојиље
Сок од урме је погодан као мешавина млека од урме.Да бисте имали користи од исхране урми, можете прерадити сок од урме као мешавину за млеко дојиља. Потребно је само да обезбедите следеће материјале: - 2 чаше млека.
- 8-10 датума.
- Прстохват кардамома или цимета у праху.
- Потопите урме преко ноћи како бисте добили мекану текстуру.
- Загрејте урме у шерпи додајући мало млека. Кувајте док урме не постану густу пасту.
- Тестенину изгњечите блендером или сецкалица за храну док текстура не постане глаткија.
- Додајте 2 шоље млека у тестенину. Затим додајте кардамом у праху или цимет.
- Загрејте млеко од урме док не проври и све се добро измеша.
- Може се послужити млеко од урме за дојиље. Пијте док је топло.