Готово сви су сигурно искусили упалу. Наравно, то је природна одбрамбена реакција тела против инфекција и повреда. Али када се запаљење јави прекомерно, може изазвати нове проблеме. Природна антиинфламаторна храна може бити начин да се носите са тим. Промена исхране је један од кључева за суочавање са упалом која се јавља у вашем телу. Природне антиинфламаторне намирнице не само да су добре за борбу против упале, већ и хране тело. Па, зашто не? [[Повезани чланак]] 
јагода, боровнице , и купина Богат антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале 
Авокадо је природно антиинфламаторно средство које је добро за тело 
Куркума садржи куркумин који може да лечи упале повезане са дијабетесом и артритисом
14 природних антиинфламаторних намирница
Постоји много избора природних антиинфламаторних намирница са својим одговарајућим својствима која су корисна за тело. Главни концепт је да се храна која садржи превише шећера или прерађену храну замени здравијом храном која је хранљивија. Што више природних антиинфламаторних намирница једете, то је више антиоксиданата у вашем телу. Ови молекули антиоксиданса могу одбити слободне радикале, супстанце које могу оштетити ћелије и узроковати да се особа лако разболи. Затим, које су природне антиинфламаторне намирнице које заслужују да буду у вашем менију?
јагода, боровнице , и купина Богат антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале 1. Бобице
Бобице као што су јагоде, боровнице , малине , и купина је одувек био главни ослонац због високог садржаја антиоксиданата у њему, односно антоцијана. Људи који једу воће богато антиоксидансима производиће НК ћелије ( природни убица ) више од оних који то не чине.2. Масне рибе
Риба са високим садржајем масти је добар извор протеина и омега-3 масних киселина. Најбољи примери рибе су лосос, сардине, скуша и инћуни. Садржај масних киселина у риби ће проћи кроз метаболичке процесе у телу да постану масне киселине резолуција и заштитници која је природна антиинфламаторна супстанца.3. Броколи
Ово једно поврће је такође једна од природних антиинфламаторних намирница. Конзумирање броколија чак може смањити ризик од развоја рака и срчаних болести. Све ово се дешава захваљујући садржају сулфорафана, антиоксиданса који потискује нивое цитокина и НФ-кБ који изазивају упалу.
Авокадо је природно антиинфламаторно средство које је добро за тело 4. Авокадо
Воће које је укључено у природну антиинфламаторну исхрану је авокадо. Садржај је веома добар, а то су калијум, магнезијум, влакна и мононезасићене масти. Не само то, авокадо такође садржи каротеноиде и тоцопхеролс што може смањити ризик од рака.5. Зелени чај
Да ли сте икада чули да је зелени чај богат благодетима? То је истина. Зелени чај је укључен у врсту природне антиинфламаторне хране која може смањити ризик од срчаних болести, рака, гојазности и Алцхајмерове болести. Најбоља супстанца у зеленом чају је ЕГЦГ који спречава упале и спречава разградњу масних киселина у ћелијама. Садржај антиоксиданса у зеленом чају је такође веома висок, а сада се популарно конзумира у облику прерађеног чаја од комбуче.6. Печурке
Врсте печурака које се налазе на листи природних антиинфламаторних намирница су тартуфи, портобело и шитаке. Печурке су веома богате селеном, бакар , и витамини Б. Да не помињемо богат садржај антиоксиданата. Веома је препоручљиво да се конзумирају печурке које не пролазе кроз предугачак процес обраде. Процес кувања може смањити антиинфламаторни садржај у печуркама.7. Вино
За љубитеље воћа, грожђе је такође уврштено на листу природних антиинфламаторних намирница. Садржи антоцијанин који може смањити упалу у телу. Грожђе такође може смањити ризик од дијабетеса, гојазности, срчаних болести и Алцхајмерове болести.
Куркума садржи куркумин који може да лечи упале повезане са дијабетесом и артритисом