Лупање срца или лупање срца се често јављају када сте у паници, узнемирени или под стресом. Међутим, ово стање, које карактерише убрзано срце, може бити узроковано и употребом одређених лекова, анемијом, а може бити и знак ниског крвног притиска. У медицини, ово стање је познато и као лупање срца. Код одраслих, нормална брзина откуцаја срца је 60-100 откуцаја у минути. Ако је више од овога, онда можете рећи да имате лупање срца. Да бисте то превазишли, постоје различити начини које можете да урадите код куће, као што су медитација и избегавање конзумирања хране и пића, због чега вам срце може лупати.
Како се носити са лупањем срца које се може урадити код куће
Како се носити са брзим срцем за сваку особу може бити различито, у зависности од узрока. Али генерално, неке од ствари у наставку могу се учинити да се ово стање превазиђе или спречи.1. Избегавајте стимулансе који могу убрзати рад срца
Постоји неколико стимуланса који могу изазвати нагли откуцај срца. Избегавајући његову употребу или конзумацију, можете смањити ризик од поновног појављивања овог стања. Ево ствари које треба да избегавате када осетите да вам срце убрзано куца.- Храна и пића са кофеином
- Производи који садрже дуван, као што су цигарете
- Одређене врсте лекова против кашља и прехладе
- Средство за сузбијање апетита
- Лекови који се користе за лечење менталних поремећаја
- Лекови за висок крвни притисак
- Илегалне дроге, као што су кокаин, марихуана и метамфетамин
2. Опустите се
Стрес може бити једна од ствари због којих срце убрзано куца. Постоји неколико метода опуштања у наставку које вам могу помоћи да смањите број откуцаја срца.- Медитација
- Удахни дубоко
- Водите дневник дневних активности
- Јога
- Активности на отвореном
- Спорт
- Привремено одсуство са посла или факултета
3. Пијте воду
Дехидрација може убрзати рад срца. Зато што је већина крви направљена од воде. Када сте дехидрирани, ваша крв ће се још више згуснути. Што је крв гушћа, срце теже ради. Као резултат тога, осетићете да вам срце убрзано куца.4. Одржавајте равнотежу електролита у телу
Електролити имају важну функцију да регулишу откуцаје срца, тако да се могу користити за ублажавање срчаног удара. Можете повећати количину електролита у свом телу једући храну која садржи:- натријум
- Калијум
- Калцијум
- Магнезијум
- Кромпир
- Банана
- Авокадо
- Спанаћ
5. Редовно вежбајте
Вежбање може вратити функцију срца и срчани ритам у нормалне услове. Кардијалне вежбе такође могу да ојачају срце и да спрече и умање лупање срца. Неке врсте спортова који се могу бавити укључују:- Лежерно шетање
- џогинг
- Трцати
- Бицикл
- Пливај
Разни узроци лупање срца
Узроци палпитације заиста могу варирати, од благих до тешких стања. Следе ствари које могу покренути тркачко срце:- исцрпна вежба
- Конзумација хране или пића са кофеином
- Дуван од цигарета или цигара
- Стрес
- Напад панике
- Уплашен
- Анксиозни поремећаји
- Дехидрација
- Анемија
- Шок
- Потрошња дроге
- крварење
Лупање срца, да ли треба да видите доктора?
Ако вам срце убрзава, лечење код лекара није увек неопходно, посебно ако стање нестане само од себе. Саветује вам се да контактирате свог лекара да потврдите стање ако:- Лупање срца које не нестаје или се погоршава
- Лупање срца праћено болом у грудима
- Отежано дисање
- Имати историју срчаних болести
- Осећај забринутости због доживљених услова