Труднице су често прогањане разним врстама табуа које наводно треба избегавати ако желите да трудноћа тече глатко, од којих је један табу за труднице да рано спавају. Претпоставка да труднице јутрос не би требало да спавају не може се одвојити од многих нежељених ефеката које ће искусити ако се не крећу много. Дакле, да ли је тачно да труднице не би требало да спавају рано или је то само мит? Погледајте комплетне информације у наставку.
Да ли труднице могу спавати ујутру?
Да ли труднице могу спавати ујутру? Ово питање може пасти на памет трудницама, можда сте и ви једна од њих. Разлог томе је што постоји претпоставка да труднице не би требало да спавају рано, јер је то опасно. Заправо, јутарњи сан за труднице није проблем ако се ради неколико сати ујутру и не претерано. Штавише, ако сте претходне ноћи имали проблема са спавањем. Трудноћа свакако није лака ствар. Штавише, труднице обично и даље морају да обављају друге активности, као што су рад, брига о кућним пословима и тако даље. Ово неминовно чини да су мајке често под стресом. Да не помињемо, што је гестацијска доб већа, то је мајкама теже да пронађу удобан положај за спавање. Као резултат тога, несаница и низ других проблема са спавањем током трудноће су неизбежни. Према студији коју је објавио Пакистански часопис медицинских наука Поремећаји спавања као што је несаница су чести код трудница. Потешкоће са спавањем ноћу онда чине мајку тако поспаном ујутру. Као резултат тога, труднице су често поспане ујутру због нередовног спавања ноћу. У ствари, спавање ујутру је потребно као 'замена' за недостатак сна ноћу због несанице или несанице апнеја у сну . Студија из Амерички часопис за акушерство и гинекологију 2004. наводи да су труднице које спавају само 6 сати или мање изложене ризику од порођаја царским резом . Поред тога, студија из 2009. године наводи да недостатак сна код трудница може довести до компликација, у виду хипертензије или високог крвног притиска до прееклампсије. Што се тиче фетуса, утицај недостатка сна може изазвати недостатак нивоа кисеоника у ткивима тела. У медицинском језику, ово стање се назива хипоксија. Иако је безбедно, то не значи да труднице могу спавати ујутру колико год желе. Према истраживању објављеном у часопису Проблеми рађања у перинаталној нези У 2019. години, труднице које спавају више од 9 сати у положају окренутом надесно су у опасности од мртворођења ( мртворођеност ). Ово је повезано са јетром која може потиснути циркулацију у материци. Идеално трајање сна за труднице је 8 сати ноћу. Међутим, постоје услови због којих ће трудницама можда требати више времена за одмор. У раној трудноћи или првом тромесечју, на пример. Први триместар трудноће често чини труднице уморнијима него иначе. Стога, труднице могу прилагодити време спавања да буде дуже. Један од њих тако што ујутру спава неколико сати. Међутим, такође водите рачуна да не спавате предуго ујутру, јер то заправо може довести до тога да тело постане слабо и неспособно. [[Повезани чланак]]Савети за јутарње спавање за труднице
Разлог зашто је трудницама често потребно време за спавање ујутру је поспаност због потешкоћа са спавањем ноћу. Како извештава Кидс Хеалтх, ово стање је такође узроковано другим факторима, као што су повећање желудачне киселине, одлазак напред-назад у тоалет ради мокрења, лупање срца, кратак дах и бол у леђима. Ово стање може бити неизбежно. Стога је у реду ако желите да одспавате ујутру. Међутим, придржавајте се ових савета како би труднице ујутру спавале како би биле безбедне и здраве.- Поставите аларм да мама не спава превише или премало
- Спавајте у идеалном положају за спавање за труднице, а то је бочно
- Користите посебан јастук за труднице
- Уверите се да је кревет удобан за спавање