Хајде да урадимо овај лагани покрет за здраву гимнастику

Постоји толико много врста гимнастике које се налазе у Индонезији, од којих је једна здрава вежба. Шта дођавола шта се подразумева под овом вежбом? Како је кретање и које су користи за ваше здравље? Гимнастика је вежба за тело чији су покрети систематски уређени и извођени у циљу физичког и психичког здравља. Док је здрава и весела гимнастика у основи ритмичка гимнастика или ритмичка гимнастика, односно гимнастика која се ради уз музику или слободно вежбање кроз ритмичке покрете. Здрава и срећна гимнастика се широко примењује у школама, посебно у образовању у раном детињству (ПАУД) и основним школама, као алтернатива покрету за физичку кондицију (СКЈ). Међутим, и одрасли могу да раде ову једноставну и веселу вежбу.

Који су здрави и срећни гимнастички покрети?

Покрети у здравим вежбама нису стандардни, што значи да можете да радите било који покрет у складу са ритмом музике. Ипак, здрав и срећан гимнастички покрет има основне принципе покрета, а то су координација око-рука и стопала, агилност, снага, равнотежа, вештина и флексибилност. Ево неколико препорука за срећне и здраве вежбе које можете да урадите:

• Ходајте у месту са подигнутим обема рукама
• Ходајте на месту док сте окренути лево и десно
• Направите корак напред док ставите руке на струк, а затим ставите руке на главу
• Померајте рамена горе-доле док се померате лево-десно
• Подизање руку лево и десно, а затим њихово померање надоле
• Ходајте на месту док сте окренути лево и десно док подижете руку
• Иступите један корак напред и подигните руке до главе
• Окретање лево и десно
• Гурање руку лево и десно
• Поновите покрет у ритму музике.

Предности здравог вежбања су срећне

Здрава и срећна гимнастика се може радити сам, али је забавнија када се ради са другим људима на заједнички начин. Поред тога што ће ваше тело учинити здравим и ваше срце срећним, постоје и друге предности које можете добити од ове вежбе, на пример:

• Стимулише грубу моторику деце

Предности здравог вежбања које деца углавном осећају су да може да помогне у побољшању грубих моторичких вештина. Под грубим моторичким вештинама подразумева се способност тела да изводи покрете који захтевају велике мишићне способности у делу или свим удовима тела. Давање награде а позитивно подстицање деци може утицати и на степен постигнућа дечјег бруто моторичког развоја. Поред тога, избор музике као занимљиве пратње здравом вежбању такође може учинити да деца буду ентузијастичнија када се баве овом активношћу.

• Побољшајте кинестетичку интелигенцију деце

Кинестетичка интелигенција је способност комбиновања физичких способности са умом како би се произвела савршена интелигенција. Ова интелигенција укључује координацију, равнотежу, вештину, снагу, флексибилност, брзину и тачност у примању стимулуса. Из истраживања на деци узраста 5-6 година, откривено је да покрети ритмичке гимнастике као што је здрава и срећна гимнастика могу помоћи у побољшању кинестетичке интелигенције код деце. Резултати ове студије могу се користити као један од метода које користе школски наставници да помогну својим ученицима да достигну свој максимум. Поред горенаведених предности, можете осетити и користи вежбања уопште, односно усрећити своје срце, изгубити тежину и смањити ризик од хроничних болести. Ако се ради у групи у заједници, такође можете да усавршавате друштвене вештине. Иако здрав, веома је важно да знате сопствене физичке границе. Поред тога, наставите да живите здравим начином живота како би ваш укупни квалитет живота такође био добар.