Да ли мајке које доје могу пити кафу? Ово су нежељени ефекти

Да ли дојиље могу пити кафу? Можда вам се ово питање често укршта у глави. Дојење може учинити мајку уморном, посебно када беба нередовно спава и често се буди ноћу. Умор такође узрокује да мајке које доје губе фокус и немају енергију. Иако је мајци потребна додатна енергија да доји своју бебу. Верује се да је пијење кафе опција за повећање фокуса и повећање енергије. Међутим, мајке се могу осећати забринуто и плаше се да пију кафу док доје. [[Повезани чланак]]

Да ли дојиље могу пити кафу?

У ствари, дојиље могу пити кафу. Кафа садржи кофеин који треба избегавати током трудноће јер постоји ризик да уђе у плаценту и утиче на развој фетуса. Међутим, за разлику од испијања кафе током трудноће, шансе да кофеин утиче на бебу која доји су много мање. То је зато што тело мајке која доји може да филтрира већину кофеина у кафи кроз метаболичке процесе пре него што стигне до мајчиног млека. Дакле, само око 1 проценат кофеина прелази у мајчино млеко. Ова врло мала количина није довољна да нашкоди бебином телу. Осим тога, не постоје научни докази који говоре да мајке које доје треба да престану да конзумирају кофеин, укључујући и онај који се налази у кафи. Ипак, треба узети у обзир дозу кафе за дојиље како конзумација не би била претерана. Прочитајте и: Да ли дојиље могу пити алкохол? Знајте чињенице

Дозирање кофеина које је безбедно за мајке које доје

Цитирано од Интернационална лига Ла Лече, Дојиљама се саветује да конзумирају кофеин са сигурном границом од око 300 мг дневно, или еквивалентно 2-3 шољице кафе. Количина кофеина у свакој кафи може варирати. Међутим, кофеин садржан у шољици кафе креће се од 30-700 мг, у зависности од величине шољице и врсте кафе коју пијете. Садржај кофеина у другим пићима или храни такође може да варира, тако да је важно прегледати величине порција и ознаке исхране пре него што их конзумирате. Нека храна и пића осим кафе која садрже кофеин која се морају узети у обзир укључују:

Какао/чоколада
Чај (црни, зелени и други биљни чајеви)
Енергетско пиће
Газирана пића или сода
Вода са одређеним укусом

Ниво кофеина у мајчином млеку достиже свој врхунац након 1-2 сата испијања кафе. Ако мајка доји бебу убрзо након што је попила кафу, најбоље је обратити пажњу на стање бебе и видети да ли кофеин утиче на бебу или не. Такође прочитајте: Могу ли дојиље да једу ананас? Ево одговора стручњака

Опасности од испијања кафе током дојења

Ако питате да ли дојиље могу пити кафу? Дакле, одговор је да, али не превише. Конзумирање превише кофеина може лоше утицати на дојиље. Конзумирање више од 4 шољице кафе дневно може изазвати раздражљивост, нервозу, немир, мигрене, потешкоће са спавањем, често мокрење, бол у стомаку, убрзан рад срца и дрхтање мишића. Поред тога, конзумирање вишка кофеина такође може изазвати нежељене ефекте у облику симптома код беба, као што су:

Ситничарски
Нервозан
Лако се наљутити
Несаница.

Превремено рођене бебе и новорођенчад имају способност да спорије разграђују кофеин. Неке бебе такође могу бити осетљивије на кофеин од других, тако да показује штетне ефекте. Када беба покаже ове ефекте, требало би да смањите или престанете да конзумирате храну и пиће који садрже кофеин. У међувремену, у вези са тим да ли дојиље могу пити кафу, нема доказа који указују на то да конзумирање кафе или кофеина у умереним или умереним количинама може утицати на количину млека коју тело производи. Међутим, да бисте смањили ризик да ваша беба добије кофеин из мајчиног млека, пијте кафу одмах након храњења бебе. Ако беба жели да се храни 2 сата касније, онда кофеин неће утицати на следеће млеко. [[Повезани чланак]]

Савети за повећање енергије дојиља без пијења кафе

Постоје и други начини да добијете више енергије без кофеина, тако да не морате да пијете кафу док дојите. Постоји неколико начина на које се то може урадити, а то су:

1. Пијте више воде

Повећање уноса воде може вам помоћи да останете хидрирани и може учинити да се осећате више енергије. Мајке које доје треба да пију 13 чаша воде дневно.

2. Померите тело

Померање тела лаганим вежбама, као што је шетња по кући или вежбање, може повећати ендорфине и смањити ниво стреса. Блага вежба такође може побољшати квалитет вашег сна, тако да чини тело енергичнијим. Покушајте да вежбате око 150 минута сваке недеље.

3. Уравнотежена исхрана

Пуњење тела уравнотеженом исхраном је веома добро када дојите. Мајкама које доје потребно је додатних 500 калорија на 2.300-2.500 калорија дневно. Довољно јести је један од начина да се повећа снабдевање енергијом и мајчиним млеком.

4. Упознајте породицу или пријатеље

У првих неколико дана након порођаја, можда ћете само седети код куће јер морате да дојите бебу и осећате се тако исцрпљено. Међутим, покушајте да изађете из куће и нађете се са породицом или пријатељима. Ово може помоћи да се подигне морал, побољша расположење, и дати вам енергију. Такође прочитајте: Мајке које доје пију чај, знају праг сигурности Ако и даље желите да пијете кафу док дојите, пијте је у границама нормале. Али пре него што то урадите, прво се консултујте са лекаром да бисте се уверили у безбедност свог стања.