Алтетски скок у даљ: основне технике, правила и историја

Скок у даљ је атлетски спорт чији покрети комбинују неколико техника, од трчања, како да се обезбеди одбојност, до скакања како би се што даље дошло до тачке скока. Пре него што направи скок, играч мора да трчи и скочи у право време како би ногом закорачио у сандук као мету што је даље могуће. Ако метод скока није исправан, као што је нога која прелази границу кутије, онда играч можда неће добити резултат. У такмичењу у скоку у даљ, сваки играч ће обично имати прилику да направи шест скокова.

Историја скока у даљ

Скок у даљ се први пут такмичио на Олимпијским играма у древној Грчкој. Али у то време, начин на који се то ради је био другачији. Такмичење у скоку у даљ, које је слично модерном времену, први пут је укључено у Олимпијске игре 1896. Развој атлетике у самој Индонезији почео је још од холандске колонијалне ере. Међутим, званична индонежанска атлетска организација основана је тек 3. септембра 1950. године и названа је Свеиндонезијско атлетско удружење (ПАСИ).

Стил у скоку у даљ

Да бисте могли успешно да постигнете скок у даљ, постоји много ствари које треба узети у обзир када се бавите овим спортом, укључујући и стил скока. Постоје три стила у скоку у даљ, а то су стил чучњева, стил вешања и ваздушни ход. На разлику између стилова скока указује стање држања скакача док лебди у ваздуху. Ево потпунијег објашњења.

  • Стил корака или чучњева (плутајући стил)

Овај стил се обично препоручује почетницима или људима који тек уче да скачу у даљ. Зове се стил чучњева јер када је у ваздуху положај тела изгледа као да особа чучи.

  • Ханг стиле (ханг стиле)

Зове се висећи стил јер када се изводи скок са овим стилом, положај ногу виси са оба колена формирајући прави угао. Положај две руке је изнад главе, тако да изгледа као да виси.

  • Шетња у ваздушном стилу

Приликом извођења скакачког покрета ходајући у ваздуху, положај ногу се замахује или помера напред, тако да изгледа као да особа хода. Положај руке у овом стилу такође се мења.

Основна техника скока у даљ

У скоку у даљ постоји неколико техника које се морају урадити, а то су:

1. Техника префикса

Почетна техника која се користи у скоку у даљ је трчање до почетне тачке скока. Брзина трчања ће имати значајан утицај на даљину скока која се може постићи. Скакач мора трчати од почетне тачке до тачке скока пре доскочне кутије. Ако положај стопала скакача прекорачи границу због трчања на погрешан начин или брзине, онда се скок неће рачунати. Уобичајена и уобичајена почетна удаљеност коју користе скакачи (спортисти) у такмичењима у скоку у даљ је 40-50 метара за мушкарце и 30-45 метара за жене.

2. Техника фокусирања

Техника пиједестала у скоку у даљ се ради када скакач дође до краја трчања и мора да крене на дасци или постољу најјачом ногом како би скочио што даље. Када се одмара, положај тела скакача не би требало да буде превише нагнут и мора да обезбеди да одбијање буде снажно и уравнотежено. Не само положај ногу, покрет замаха руке такође игра улогу у успеху технике пиједестала. Правилан замах ће помоћи да се повећа висина скока и може учинити тело уравнотеженијим.

3. Техника плутања

Након што играч скочи са постоља, он ће ући у плутајућу фазу. Када радите плутајући покрет, равнотежа тела се мора одржавати. Замахивање обема рукама може помоћи скакачу да одржи бољу равнотежу.

4. Техника слетања

Техника доскока је кључна основна техника скока у даљ. Јер, доскок ће се рачунати као коначна дистанца и одредити победу. Приликом слетања, не дозволите да вам тело или руке падну уназад. Препоручени положај за слетање је да се пете и стопала поставе заједно. Слетање две ноге такође треба да буде праћено помаком карлице напред. Ово ће помоћи у спречавању пада вашег тела уназад и смањити ризик од повреда.

Објекат за такмичење у скоку у даљ

У званичном мечу у скоку у даљ постоји неколико објеката које треба припремити као средство за скокове, као што су следећи.

  • Тркачка стаза

Стаза за трчање која се припрема обично је дугачка 45 метара и широка 1,22 метра.

Постоље На крају стазе за трчање потребно је припремити потпорну греду ширине према тркаћој стази и дебљине 5 цм висине и 20 м ширине. Удаљеност између постоља и скакачке каде је 1 метар.

  • скакање када

Кадица за скок је место где скакач слеће. Ова када је напуњена песком и направљена је са дужином скакачке каде од 9 метара и ширином скакачке каде од 2,75 метара.

Како измерити скок у скоку у даљ

У мечу у скоку у даљ као победник излази играч који је успео да скочи најдаље. Сваки скакач ће обично имати прилику да скочи шест пута. Удаљеност скока се мери на следећи начин.
  • Мерења врши мерни жири који се обично састоји од две особе.
  • Мерења ће се извршити ако је скок валидан.
  • Мерење скока се врши од краја постоља најближег сандуку, до почетне ознаке за слетање.
Скакач се проглашава неуспешним и његов скок се неће рачунати ако:
  • Приликом извођења технике пиједестала, стопала или други делови тела додирују тло иза линије подршке (подручје између греде постоља и сандука).
  • Направите скок изван краја постоља.
  • Приликом слетања, скакач удара о тло изван зоне за слетање или тела за скок пре него што правилно доскочи у тело за слетање.
  • Након што је скок завршен, скакач се враћа назад кроз каду за скок.

    Слетање извођењем салта

[[Повезани чланак]]

Здравствене предности скакања

Предности бављења спортовима који имају скакачке покрете за здравље су различите, као што су следеће:
  • Скакање може помоћи мишићима да постану јачи и формиранији
  • Може помоћи у сагоревању вишка калорија
  • Повећајте густину костију и ојачајте кости
  • Добро за здравље срца и плућа
  • Повећајте метаболизам
  • Побољшајте равнотежу и координацију
  • Помозите да се смањи стрес
Скок у даљ је грана атлетике. Овај спорт можда није толико популаран у Индонезији. Ипак, уз вредно вежбање, семе будућих спортиста није немогуће изникнути.