Јамајчанска гуава (Сизигиум малацценсе) је врста гуаве која је такође позната као гуава бол, гуава кепал, малезијска јабука, малака јабука итд. Јамајчанска гуава на први поглед слична воденој гуави, али веће величине. Предвиђа се да ће предности јамајчанске гуаве бити добре за здравље. Ова гуава има карактеристичну црвену боју на спољашњој кожи, али неке врсте су беле и ружичасте. Месо плода је бело и дебље од водене гуаве. Такође има благ и сув укус у поређењу са хрскавом гуавом. Предности јамајчанске гуаве се могу добити директном конзумацијом, која се користи као мешавина за салату, док се не преради у кисели краставчић или џем. Готово сви делови јамајчанске гуаве су јестиви, осим семена.
Нутритивни садржај јамајчанске гуаве
Јамајчанска гуава има много хранљивих материја које су корисне за тело. Као извор витамина А, гуава је добра за одржавање здравља очију. Поред тога, постоје многе друге бенефиције јамајчанске гуаве. Пре него што разговарамо о предностима гуаве, помаже нам да прво сазнамо садржај ове гуаве. Следи нутритивни садржај 100 грама јамајчанске гуаве која је добра за тело.- Протеини 0,5-0,7 г
- Масти 0,1-0,2 г
- Влакна 0,6-0,8 г
- Калцијум 5,6-5,9 мг
- Фосфор 11,6-17,9 мг
- Гвожђе 0,2-0,82 мг
- Каротеноиди 0,003-0,008 мг
- Витамин А 3-10 ИУ
- Витамин Б1 15-39 мцг
- Витамин Б2 20-39 мцг
- Витамин Б3 0,21-0,40 мг
- Аскорбинска киселина 6,5-17,0 мг.
Предности јамајчанске гуаве
Раније је поменуто да је јамајчанска гуава или гуава бол корисна у одржавању здравља очију, превенцији дијабетеса и као извор витамина Ц. Не само то, ево и других предности јамајчанске гуаве које можете добити.1. Смањите температуру
Верује се да јамајчанска гуава може да смањи температуру када се пије. Да бисте добили ове предности, можете скувати јамајчанску гуаву топлом водом за конзумацију. Међутим, не постоје научни докази који подржавају ову корист.2. Негујте кожу
Витамини А и Ц у јамајчанској гуави су веома корисни за здравље коже, укључујући спречавање прераног старења и смањење ризика од рака коже.3. Јача кости
Садржај гвожђа садржан у јамајчанској гуави је користан у одржавању здравља и снаге костију. Поред тога, можете избећи остеопорозу.4. Лечење дизентерије
Сматра се да јамајчанска гуава има нутритивни садржај који може да превазиђе дизентерију. Међутим, ова тврдња нема научне доказе па јој се не може у потпуности веровати.5. Спречите затвор
Садржај влакана у јамајчанској гуави може покренути и хранити варење. Тако се могу спречити болести као што је опстипација (затвор).6. Одржавајте орално здравље
Поред убијања клица које изазивају болести десни, предности јамајчанске гуаве такође могу да излече афте и ране на устима или језику. Ова корист је резултат садржаја витамина Ц у јамајчанској гуави. [[Повезани чланак]]Предности јамајчанске гуаве за труднице
Посебно за труднице, постоји низ посебних бенефиција јамајчанске гуаве које су корисне за здравље мајке и фетуса.- Спречите висок крвни притисак током трудноће
- Одржавајте равнотежу електролита
- Смањите грчеве у доњем делу стомака
- Смањите мучнину
- Повећава развој црвених крвних зрнаца током трудноће
- Повећава апсорпцију гвожђа
- Ојачати стање фетуса
- Његов садржај антиоксиданса је веома добар за спречавање раста бактерија и клица које често нападају труднице.