Током трудноће саветује се да једете пуно хранљивих намирница као што су воће и поврће да бисте задовољили потребне хранљиве материје. Можда ћете питати, међу многим врстама воћа и поврћа, могу ли труднице да једу гуаву? У ствари, водена гуава је једно од најбољих воћа за трудноћу. Конзумирање водене гуаве има много предности. Једна од предности гуаве за труднице је да је она извор гвожђа потребног током трудноће. Осим што садржи много гвожђа, водена гуава такође садржи много воде. Ова врста гуаве је такође богата хранљивим материјама које су телу потребне и садржи висок ниво витамина А и Ц. Поред тога, ево разних других хранљивих састојака због којих је штета од водене гуаве за труднице. [[Повезани чланак]]
Гуава садржај
Водена гуава има облик звона са влакнастим месом. Ова гуава има бројне варијанте боја, од беле, зелене, ружичасте до црвене. Укус гуаве је сладак и мекан тако да можете да је поједете директно. Хранљиви састојци садржани у 100 грама водене гуаве укључују:
- 93 грама воде
- 25 калорија
- 0,6 грама протеина
- 0,3 грама масти
- 5,7 грама угљених хидрата
- 29 мг калцијума
- 0,07 мг гвожђа
- 5 мг магнезијума
- 8 мг фосфора
- 123 мг калијума
- 0,06 мг цинка
- 0,02 мг бакра
- 0,03 мг мангана
- 339 ИУ витамина А
- 22,3 мг витамина Ц
- 0,02 мг тиамина
- 0,03 мг рибофлавина
- 0,8 мг ниацина
Поред тога, водена гуава такође садржи биљна органска једињења, као што су јамбозин, бетулинска киселина и фридел лактон. Посебно за труднице, висок садржај витамина А и Ц у овом воћу може бити од користи за мајку и фетус које садржи.
Такође прочитајте: 11 најбољих извора исхране за труднице и стандарди нутритивних потреба које се морају испунитиПредности водене гуаве за труднице
Водена гуава садржи високе хранљиве материје потребне трудницама. СЗО верује да витамин А у гуави игра важну улогу у одржавању здравог вида, имунолошке функције, као и раста и развоја фетуса. Садржај воде у овој гуави такође може одржавати тело трудница хидрираним иако их погађају симптоми трудноће као што је често мокрење. Поред неких од горе наведених предности, предности воде од гуаве за друге труднице нису ништа мање добре, укључујући:
1. Одржавајте здравље варења
Труднице су склоније затвору и другим проблемима са варењем. Водена гуава може бити решење за овај проблем јер садржај дијеталних влакана у њој може спречити затвор и надимање, а истовремено одржава добро пробавно здравље.
2. Контролишите дијабетес
Неке труднице имају ризик од развоја гестационог дијабетеса, који је тип дијабетеса који се посебно јавља током трудноће. Међутим, показало се да је органско једињење јамбозин које се налази у воденој гуави ефикасно у контроли дијабетеса. Поред тога, водена гуава такође има низак гликемијски индекс тако да може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви.
3. Одржавајте здравље срца
Различити хранљиви састојци и садржај дијететских влакана доступни у воденој гуави могу помоћи у одржавању здравља срца. Антиоксиданси и калијум садржани у овом воћу су у стању да контролишу ниво холестерола и снизе крвни притисак како би спречили кардиоваскуларне болести.
4. Појачајте имуни систем
Водена гуава може ојачати имунитет захваљујући витаминима и минералима у њој. Витамин Ц у воденој гуави је у стању да заштити тело од микробних инфекција, док витамин А може ефикасно да повећа имунитет. Други важни хранљиви састојци, као што су гвожђе и калцијум, могу да одрже тело јаким и здравим како би избегли разне болести.
5. Одржавајте здраву кожу
Витамин Ц у воденој гуави делује као антиоксиданс који одржава ћелије коже здравим и штити их од оксидативног оштећења. Поред тога, висок садржај витамина Ц такође може помоћи у спречавању проблема у трудноћи.
6. Извор гвожђа
Једна од предности добре водене гуаве за труднице је задовољавање потреба за гвожђем и витаминима у телу потребним током трудноће. Гвожђе може помоћи у производњи више крви, испоруци кисеоника из плућа у цело тело, смањењу ризика од побачаја и спречавању превременог порођаја.
Такође прочитајте: 8 воћа које садрже гвожђеСавети за конзумацију воћа гуаве за труднице
Водена гуава се генерално може јести свежа, чак ни након што је убрана са дрвета. Водену гуаву, црвену или белу, можете користити као један од плодова у рујаку умоченом у сос или со од кикирикија, као и у бетави рујаку и другим врстама рујака. И не само то, воће водене гуаве можете редовно конзумирати тако што ћете га мешати у салате у воћним коктелима. Иако није баш популарна, водена гуава се такође може прерадити у сируп, желе, џем или друге конзервисане производе, као што су кисели краставци и слаткиши. Иако постоје многе предности водене гуаве за труднице, ово воће не би требало да конзумирате превише. Разлог је у томе што опасност од гуаве за труднице које се конзумирају преко границе може изазвати свраб у грлу и кашаљ. Труднице треба да једу гуаву у умереним количинама и обавезно прво оперу ово воће пре него што га поједу како би уклониле клице или пестициде који се лепе. Ако желите да се директно консултујете са лекаром, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.