Предности сојиног млека за труднице показале су се корисним за здравље мајке и фетуса. Касније ће труднице које пију сојино млеко постепено осетити ефекте доброте фетуса када се роде и одрасту. Међутим, постоје нека мишљења да пијење сојиног млека током трудноће није безбедно. стварно? 
Предности сојиног млека за труднице су у стању да обезбеде енергију.Труднице које пију сојино млеко добиће разне бенефиције, укључујући: 
Предности сојиног млека за труднице су у одржавању раста фетуса Може ли сојино млеко повећати тежину фетуса? Да, протеини су оно што ради на повећању тежине фетуса. Према истраживању објављеном у Нутриентс, протеин је оно што даје предности сојиног млека за труднице. Због тога је адекватан унос протеина користан за раст и развој фетуса, посебно у трећем триместру. Пренизак унос протеина има ризик од стварања беба са малом порођајном тежином (ЛБВ) и не идеалне дужине. [[повезани чланак]] У ствари, истраживање Фоод & Нутритион Ресеарцх открило је да довољно протеина може смањити ризик од ниске порођајне тежине до 6 процената. Протеин је такође користан за труднице. Доказано, протеини помажу у развоју дојке и материце током трудноће. 
Кости мајке и фетуса су такође јаке захваљујући калцијуму из сојиног млека.Сојино млеко је богато минералима, као што су калцијум, фосфор и магнезијум. Фосфор и калцијум за труднице су минерали који чине кости и зубе. Дакле, ако је унос ова два минерала довољан, онда је корист од сојиног млека за труднице повећана густина костију. Ово је такође описано у истраживању објављеном у часопису Нутритион Јоурнал. И не само то, благодети сојиног млека за труднице се добијају и од магнезијума. Очигледно, магнезијум такође помаже у јачању костију и зуба. У ствари, према истраживању објављеном у Нутриентс, 60% магнезијума у телу може се наћи у костима и зубима. 
Пожељно је да труднице конзумирају само сојино млеко до 1-2 чаше.Упркос предностима сојиног млека за, требало би да ограничите потрошњу сојиног млека на само 1-2 чаше дневно. Соја садржи фитатна киселина (фитинска киселина), која је супстанца у биљкама која везује минерале. Са позитивне стране, фитатна киселина способан да се супротстави способности тела да апсорбује тешке метале, као што су жива и олово који могу да нашкоде расту фетуса. Али напротив, фитатна киселина Такође блокира апсорпцију важних минерала који су потребни фетусу, као што су ниацин, калцијум, магнезијум, гвожђе и цинк. [[релатед-артицле]] Још један ефекат при конзумирању сојиног млека је прекомеран за труднице, односно снижавање нивоа холестерола. Овај ефекат је добар када нисте трудни, али трудницама је потребан холестерол за производњу хормона трудноће, као што су прогестерон, естроген и витамин Д. На крају, страхује се да ће садржај фитоестрогена у сојином зрну изазвати разне проблеме код фетуса, као што је пенис. абнормалности код мушких беба. Међутим, ова тврдња је доказана само на основу студија на животињама. Препоручујемо да је конзумација сојиног млека у реду и да се довољно 1 чаша дневно и даље може сматрати безбедним. Сам НХС наводи да људско тело апсорбује само малу количину фитоестрогена у зрну соје. Другим речима, фитоестрогени неће имати значајан утицај на труднице.
Исхрана од сојиног млека за труднице
Сојино млеко је у основи резултат цеђеног сојиног зрна помешаног са водом. Према УСДА, ово су хранљиве материје садржане у 1 шољици сојиног млека што је еквивалентно 244 грама:- Вода: 220 грама
- Енергија: 105 кцал
- Протеини: 6,34 грама
- Масти: 3,59 грама
- Угљени хидрати: 12 грама
- Шећер: 8,91 грама
- Калцијум: 600 мг
- Гвожђе: 1,02 мг
- Магнезијум: 36,6 мг
- Фосфор: 105 мг
- Калијум: 298 мг
- Фолна киселина: 22 мцг
- Холин: 57,6 мг
- Витамин А: 134 мцг
- Бета каротен: 4,88 мцг
- Витамин Б12: 2,07 мцг
- Витамин Д: 2,68 мцг
- Витамин К: 7,32 мцг
Предности сојиног млека за труднице
Предности сојиног млека за труднице су у стању да обезбеде енергију.Труднице које пију сојино млеко добиће разне бенефиције, укључујући: 1. Повећајте енергију
На основу уредбе Министарства здравља, трудницама је потребно додатних 180 до 300 кцал калорија дневно. Доказано је да садржај масти и угљених хидрата у сојином млеку помаже да се обезбеди енергетски унос за труднице. У ствари, према истраживању из Јоурнал оф тхе Ацадеми оф Нутритион анд Диететицс, 25% енергетских потреба може се добити из масти, укључујући биљну маст из соје. Дакле, предности сојиног млека за труднице су да снабдевају додатном енергијом.2. Смањите ризик од феталних нервних поремећаја
Следећа корист од сојиног млека за труднице је одржавање нервног стања фетуса. Сојино млеко је у стању да подмири потребе за витамином Б12 и фолатом за труднице. Цитирано из Билтена о храни и исхрани, адекватан унос фолата може смањити ризик да бебе развију дефекте неуралне цеви. Ова студија такође наводи да је унос витамина Б12 у стању да одржи централни нервни систем и спречи скупљање мозга.3. Помагање у расту фетуса
Предности сојиног млека за труднице су у одржавању раста фетуса Може ли сојино млеко повећати тежину фетуса? Да, протеини су оно што ради на повећању тежине фетуса. Према истраживању објављеном у Нутриентс, протеин је оно што даје предности сојиног млека за труднице. Због тога је адекватан унос протеина користан за раст и развој фетуса, посебно у трећем триместру. Пренизак унос протеина има ризик од стварања беба са малом порођајном тежином (ЛБВ) и не идеалне дужине. [[повезани чланак]] У ствари, истраживање Фоод & Нутритион Ресеарцх открило је да довољно протеина може смањити ризик од ниске порођајне тежине до 6 процената. Протеин је такође користан за труднице. Доказано, протеини помажу у развоју дојке и материце током трудноће. 4. Смањује ризик од анемије
Анемија током трудноће може изазвати разне компликације, као што су:- Крварење током порођаја
- Порођаја депресија
- Превремено рођене бебе
- Побачај
- Мала тежина
- Беба умире у материци
5. Одржавајте снагу костију и зуба мајке и фетуса
Кости мајке и фетуса су такође јаке захваљујући калцијуму из сојиног млека.Сојино млеко је богато минералима, као што су калцијум, фосфор и магнезијум. Фосфор и калцијум за труднице су минерали који чине кости и зубе. Дакле, ако је унос ова два минерала довољан, онда је корист од сојиног млека за труднице повећана густина костију. Ово је такође описано у истраживању објављеном у часопису Нутритион Јоурнал. И не само то, благодети сојиног млека за труднице се добијају и од магнезијума. Очигледно, магнезијум такође помаже у јачању костију и зуба. У ствари, према истраживању објављеном у Нутриентс, 60% магнезијума у телу може се наћи у костима и зубима. Да ли је сојино млеко безбедно за труднице?
Дакле, да ли труднице могу пити сојино млеко? Да, генерално, сојино млеко за труднице је безбедно за употребу. Јер, заиста постоје предности сојиног млека за труднице које може добити Британски здравствени центар (НХС) и чак апелује на труднице да праве сојино млеко као део исхране током трудноће, посебно ако труднице конзумирају обогаћено сојино млеко са калцијумом. Иако има користи од сојиног млека за труднице, ако мајка има одређена здравствена стања, посебно хипотиреозу и рак дојке, треба бити опрезан када конзумирате сојино млеко за свакодневну потрошњу. Садржај фитоестрогена у зрну соје може да реагује са овим условима. Прво треба да се консултујете са својим лекаром ако желите да пијете сојино млеко када сте трудни са хипотироидизмом или раком дојке.Како пити сојино млеко које је безбедно за труднице
Пожељно је да труднице конзумирају само сојино млеко до 1-2 чаше.Упркос предностима сојиног млека за, требало би да ограничите потрошњу сојиног млека на само 1-2 чаше дневно. Соја садржи фитатна киселина (фитинска киселина), која је супстанца у биљкама која везује минерале. Са позитивне стране, фитатна киселина способан да се супротстави способности тела да апсорбује тешке метале, као што су жива и олово који могу да нашкоде расту фетуса. Али напротив, фитатна киселина Такође блокира апсорпцију важних минерала који су потребни фетусу, као што су ниацин, калцијум, магнезијум, гвожђе и цинк. [[релатед-артицле]] Још један ефекат при конзумирању сојиног млека је прекомеран за труднице, односно снижавање нивоа холестерола. Овај ефекат је добар када нисте трудни, али трудницама је потребан холестерол за производњу хормона трудноће, као што су прогестерон, естроген и витамин Д. На крају, страхује се да ће садржај фитоестрогена у сојином зрну изазвати разне проблеме код фетуса, као што је пенис. абнормалности код мушких беба. Међутим, ова тврдња је доказана само на основу студија на животињама. Препоручујемо да је конзумација сојиног млека у реду и да се довољно 1 чаша дневно и даље може сматрати безбедним. Сам НХС наводи да људско тело апсорбује само малу количину фитоестрогена у зрну соје. Другим речима, фитоестрогени неће имати значајан утицај на труднице.