Ово је разлика између калијума и калцијума коју треба да знате

Упркос сличним именима, калијум и калцијум су два различита минерала. Оба ова минерала имају веома важну улогу у одржавању здравља наших тела. Ево неких разлика између калијума и калцијума које треба да знате.

Знајте разлику између калијума и калцијума

Да бисмо разумели више о разлици између калијума и калцијума, хајде да прво идентификујемо функцију ова два минерала.

Шта је калијум?

Калијум има друго име калијум Калијум је трећи најзаступљенији минерал у нашем телу. Овај минерал помаже телу да контролише течности, шаље нервне сигнале и регулише контракције мишића. Око 98 одсто калијума се налази у ћелијама нашег тела, од укупно 80 одсто у мишићним ћелијама, док се осталих 20 одсто налази у костима, јетри и црвеним крвним зрнцима. Када уђе у тело, калијум ће деловати као електролит. Постоје многе функције калијума које су важне за здравље тела, укључујући:

  • Снижавање крвног притиска и одржавање здравог срца

Крвни притисак може да порасте и да угрози здравље срца ако телу недостаје калијум. Једна студија је показала да су они који су конзумирали 4.069 милиграма калијума дневно имали 49 посто смањен ризик од умирања од исхемијске болести срца.

  • Одржавајте здраве кости и мишиће

Верује се да конзумирање хране са високим садржајем киселине изазива ацидозу. Ово стање може довести до излучивања азота, губитка минералне густине у костима и губитка мишића. Да бисте то избегли, можете задовољити своје дневне потребе за калијумом како би се одржало здравље костију и мишића. Чак је и научно доказано да редовно конзумирање калијума повећава густину костију.

  • Важно за нервни систем

Нервни систем има задатак да преноси поруке између мозга и различитих органа у телу. Ове поруке се преносе у облику нервних импулса за регулисање мишићних контракција, откуцаја срца, рефлекса и других телесних функција. Калијум помаже телу да одржи функцију нервног система. Када постоји недостатак калијума, тело ће имати потешкоћа да генерише нервне импулсе. Да бисте максимизирали различите функције калијума изнад, требало би да конзумирате најмање 4.700 милиграма калијума дневно. Да бисте испунили своју дневну стопу адекватности калијума (РДА), покушајте да једете разноврсну храну која садржи калијум, као што су авокадо, диње, банане, слатки кромпир, парадајз, до соје.

Шта је калцијум?

Калцијум се може наћи у млечним производима Калцијум је најзаступљенији минерал у људском телу. Око 99 процената калцијума се налази у зубима и костима. То је разлог зашто калцијум има веома важну функцију за одржавање наших костију и зуба. Поред здравља костију, калцијум такође има важну улогу у одржавању комуникације између мозга и других делова тела. Поред тога, овај минерал такође игра улогу у кретању мишића и кардиоваскуларној функцији (срце и крвни судови). Да бисте сазнали разлику са калијумом, ево неколико функција калцијума за здравље тела.

  • Одржавајте здравље костију

Калцијум игра важну улогу у развоју, расту и одржавању костију. Код деце, калцијум може помоћи развоју њихових костију. Када одрастете, калцијум ће одржавати и одржавати густину костију. Да би обавио свој посао у одржавању здравих костију, калцијум треба помоћ витамина Д. Овај витамин ће помоћи телу да боље апсорбује калцијум.

  • Регулишите контракцију мишића

Калцијум помаже телу да регулише контракције мишића. Када нерви стимулишу мишиће, тело ослобађа калцијум како би помогло протеинима у мишићима како би се мишићи могли контраховати. С друге стране, мишићи ће се опустити док тело пумпа калцијум из мишића.

  • Заштитите кардиоваскуларни систем

Сваком мишићу у телу је потребан калцијум за контракцију, а срчани мишић није изузетак. Срчани мишић не може правилно да ради без калцијума. Поред тога, калцијум је такође потребан телу за процес згрушавања крви. [[повезани-чланак]] Мушкарцима од 19 до 70 година потребно је 1.000 милиграма калцијума дневно. У међувремену, они који имају 71 годину и више треба да уносе најмање 1.200 милиграма калцијума дневно. За жене од 19-50 година потребно им је 1.000 милиграма калцијума дневно. Док је женама старијим од 51 године потребно 1.200 милиграма калцијума сваки дан. Дневне потребе за калцијумом могу се задовољити разним намирницама, као што су млечни производи, зелено лиснато поврће, до сардина. Ако сте забринути за нивое калијума и калцијума у ​​телу, не устручавајте се да бесплатно питате лекара у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!