Губитак тежине није лак. Потребна је истрајност и стрпљење у смањењу порције хране и редовном вежбању. Међутим, да ли сте знали да постоје бројне навике које вас брзо чине мршавим? 
Јаја садрже високо протеине који се могу јести ујутру Само зато што желите да смршате, не заборавите да доручкујете. У ствари, доручак богат протеинима може смањити глад и помоћи вам да изгубите тежину. Студија коју је пратило 20 тинејџерки показала је да је доручак богат протеинима ефикасан у смањењу глади након јела, у поређењу са доручком са нормалним нивоом протеина. Такође имајте на уму да храна са високим садржајем протеина може смањити хормон грелин звани хормон глади, тако да се глад може смањити. 
Уживајте на сунцу, али не претерујте.Следећа навика која вас чини мршавим је сунчање. Мала студија је открила да умерено излагање сунчевој светлости може позитивно утицати на ваш процес мршављења. Поред тога, сунчање такође може помоћи телу да добије витамин Д. Верује се да овај витамин помаже да изгубите тежину.
Навике које вас чине мршавим брзо и лако их испробате
Имати идеалну телесну тежину је веома важно за здравље. Јер, идеална телесна тежина може да смањи ризик од разних болести, попут рака, дијабетеса, високог крвног притиска, можданог удара, до срчаних обољења. Стога, никада не шкоди испробати ове разне навике које вас брзо чине мршавим како бисте ви и ваша породица имали идеалну телесну тежину.1. Једите доручак са високим садржајем протеина
Јаја садрже високо протеине који се могу јести ујутру Само зато што желите да смршате, не заборавите да доручкујете. У ствари, доручак богат протеинима може смањити глад и помоћи вам да изгубите тежину. Студија коју је пратило 20 тинејџерки показала је да је доручак богат протеинима ефикасан у смањењу глади након јела, у поређењу са доручком са нормалним нивоом протеина. Такође имајте на уму да храна са високим садржајем протеина може смањити хормон грелин звани хормон глади, тако да се глад може смањити. 2. Редовно пијте воду ујутру
Пити 1-2 чаше воде ујутру је навика која вас чини мршавим и лаким за испијање. Вода може помоћи телу да повећа потрошњу енергије и број калорија које тело сагоре за 60 минута. Истраживања су показала да жене које имају прекомерну тежину могу да смање 2 килограма телесне тежине у року од годину дана након повећања порције воде за 1 литар дневно.3. Не купујте храну када сте гладни
Када купујете храну са гладним стомаком, то вас може учинити 'гладним очима' и на крају купити много хране за јело. Ова навика може узроковати да се преједате тако да се ваша тежина не може контролисати. Покушајте да направите листу намирница које морате купити унапред како не бисте претерали. Поред тога, покушајте да купујете здраву храну, као што су поврће и воће, како би ваш план исхране текао глатко.4. Седите док једете и користите тањир
Ако једете храну директно из омота, посебно док стојите, можете заборавити колико је хране отишло у ваша уста. Зато покушајте да се навикнете да једете док седите и користите тањир. На тај начин ћете бити свесни колико сте хране појели.5. Марљиво мерите тежину
Сваким буђењем покушајте да измерите своју тежину. Верује се да ова навика повећава вашу мотивацију да изгубите тежину. Истраживања су показала да је 47 учесника који редовно мере своју тежину успели да изгубе 6 килограма за 6 месеци, у поређењу са онима који ретко мере своју тежину.6. Уживајте на сунцу
Уживајте на сунцу, али не претерујте.Следећа навика која вас чини мршавим је сунчање. Мала студија је открила да умерено излагање сунчевој светлости може позитивно утицати на ваш процес мршављења. Поред тога, сунчање такође може помоћи телу да добије витамин Д. Верује се да овај витамин помаже да изгубите тежину.