Препознавање предности витамина Е за мушку и женску плодност

Ви и ваш партнер покушавате да имате децу, али сте наишли на проблеме са плодношћу? Можете покушати да узмете витамин Е за плодност као пажљив корак да га превазиђете. Разлог је у томе што редовно узимање витамина Е може повећати шансе за трудноћу.

Витамин Е и његове функције

Витамин Е је познат као антиоксидант који функционише тако да се бори против слободних радикала који могу учинити тело подложним одређеним здравственим проблемима. Овај витамин такође игра улогу у експресији гена и комуникацији између ћелија, што је важна функција за здраву трудноћу. Као један од важних хранљивих састојака, верује се да витамин Е пружа предности у борби против токсина или отрова. Једињења као што су олово, бензол, угљен-тетрахлорид, па чак и жива која обично налазимо у разним производима, могу се супротставити уносом витамина Е. Стање тела које је увек заштићено од болести и токсина може позитивно утицати на равнотежу хормона, укључујући хормони који одређују плодност особе. .

Витамин Е за мушку плодност

Ево неколико разлога зашто би требало да узимате витамин Е за мушку плодност:

  • Повећајте покретљивост сперматозоида

Покретљивост сперматозоида је способност сперматозоида да се креће. Добра покретљивост сперматозоида један је од важних фактора који могу одредити настанак трудноће. Разлог је у томе што сперматозоиди морају прећи одређену удаљеност да би оплодили јаје. Истраживачки часопис који је објавио Међународни часопис за репродуктивну биомедицину каже да конзумирање витамина Е код мушкараца може помоћи у повећању способности сперме да се креће.

  • Повећајте број сперматозоида

Сваки 1 мл сперме коју ослободи мушкарац садржи око 15 милиона сперматозоида. Ако је количина премала, може отежати трудноћу. Још увек у истом часопису, такође се помиње да унос суплемената витамина Е може повећати ниво концентрације сперме. Један од најчешћих узрока неплодности код мушкараца је низак број сперматозоида. Смањење броја сперматозоида најчешће је узроковано инфекцијом и оштећењем ћелија услед нездравог начина живота као што је пушење. Витамин Е као есенцијални нутријент може да вас заштити од ових ризика.

  • Повећајте сексуални нагон

Истраживања показују да да бисте повећали ниво тестостерона у телу, морате јести храну богату витамином Е. Ово повећање хормона може повећати мушку издржљивост и либидо.

  • Помагање у процесу вантелесне оплодње

Квалитетна сперма је потребна у процесу ИВФ оплодње. Захваљујући способности витамина Е да побољша квалитет сперме, стопа оплодње у програмима вантелесне оплодње које проучава часопис повећала се до 29%. [[Повезани чланак]]

Витамин Е за плодност жена

За разлику од мушкараца, витамин Е за плодност код жена може имати следеће ефекте:

  • Може задебљати слузницу материце

Танка слузница материце или материце може бити главни фактор који доприноси неплодности код жена. Конзумирањем витамина Е чак 600 мг дневно може повећати проток у ендометријуму како би се обезбедила довољна исхрана за припрему за трудноћу. Студија која је проучавала ефекат узимања витамина Е код трудница такође је известила да додаци витамина Е могу повећати успех имплантације или везивања оплођеног производа за зид материце.

  • Лечење фиброцистичне болести дојке  

Фиброцистичне дојке су стање у коме дојка има бенигни тумор који ће набубрити и постати болни током менструације. Студија показује да конзумирање 600 мг витамина дневно може смањити бол у грудима код жена током менструалног циклуса.

  • Лечење синдрома полицистичних јајника (ПЦОС)

ПЦОС је уобичајено стање које погађа скоро једну од десет жена. Овај синдром изазива хормонску неравнотежу и успорава метаболизам. ПЦОС отежава женама да затрудне. У једној студији је наведено да је примена антиоксиданата, укључујући витамин Е, резултирала значајном стопом трудноће код пацијената посматраних у тој студији.
  • Штити амнионску кесицу
Испоставило се да је витамин Е добар и за труднице. Витамин Е може спречити лако оштећење амнионске кесе, повећавајући ризик од прераног пуцања мембрана. Амнионска кеса служи за смештај амнионске течности која може заштитити фетус у материци.

Која је доза витамина Е за плодност ако планирате да затрудните?

Идеална доза за унос витамина Е је око 500 до 1000 мг дневно. Витамин Е за плодност не би требало да прелази ниво од 1000 мг дневно. Прекомерна потрошња може оштетити бубреге. Међутим, ова доза није апсолутни број, прво се морате консултовати са својим лекаром како би лекар могао да прилагоди дозу према вашем стању.

Извор витамина Е

Пре узимања суплемената витамина Е, требало би да повећате потрошњу хране која садржи следећи витамин Е:

  • Зелено лиснато поврће

Врсте поврћа као што су кељ, купус, спанаћ или кељ су богате витамином Е и фолном киселином за плодност.

  • Нутс

Бадеми, семенке сунцокрета или сусам су одлични извори витамина Е.

  • Авокадо

Показало се да је авокадо једно од најздравијих воћа јер има мало засићених масти и угљених хидрата док је богат витамином Е.

  • Парадајз

Парадајз садржи висок ниво витамина Е, К, гвожђа, фолата и калијума.

  • Павпав

Једна папаја вам може обезбедити скоро 17% дневног уноса витамина Е.

  • Маслина

Маслине су добар спољни извор витамина Е. Маслине вам могу обезбедити 20% дневног уноса витамина Е

  • Киви

Воће кивија је познато по томе што је висок извор витамина Ц, али се испоставило да је ово воће и извор витамина Е. Киви може помоћи у јачању имунитета, али и плодности.

Белешке са СехатК-а

Витамин Е је познат као један од антиоксиданата који може помоћи телу да се одбрани од слободних радикала који изазивају болести. Поред тога, испуњавање дневних потреба за витамином Е ће утицати на равнотежу хормона, укључујући хормоне повезане са плодношћу. Конзумирање витамина Е треба да долази из здраве хране. Такође се консултујте са својим лекаром да бисте били сигурни да требате или не узимате суплементе витамина Е.