Конопац за скакање је забавна активност за децу. Предности скакања ужета нису добре само за физичко здравље, већ и за ментално здравље деце. Нажалост, сада деца више воле гаџете него игру напољу са пријатељима. Иако постоји много занимљивих дечјих игара које се могу радити, укључујући и скакање ужета. Као дете, вероватно сте се много играли скакањем ужета после школе или на распусту. Не само забавна, игра прескакања конопца има и разне погодности за децу. Које су предности скакања ужета за децу?
Предности скакања ужета за децу
Како се игра скакање ужета може се радити појединачно или у групама. Генерално, конопац је направљен од гумених трака које су нанизане заједно. Деца су наизменично прескакала гуму коју је држало дете које је „чувало“ са десне и леве стране. Надаље, кретање конопца за прескакање се изводи на одређеним нивоима, почевши од колена, струка, пупка, груди, главе, до једног распона изнад главе. Иако изгледа једноставно, постоје различите предности скакања ужета за децу, укључујући:1. Побољшајте равнотежу
Захтева добру координацију и равнотежу у скакању ужета. Поновљени покрети скакања могу тренирати равнотежу, координацију и рефлексе тела. Чак је и студија у групи фудбалера пред-тинејџера открила да предности скакања ужета могу побољшати моторичку координацију и равнотежу.2. Повећајте снагу мишића
Конопац за скакање може померити цело тело, тако да покреће многе мишиће у исто време. Није ни чудо, ако игра скакања ужета може да тренира снагу у мишићима ногу, стомака и руку. Осим тога, игра прескакања конопца такође може учинити децу окретнијом и окретнијом када нешто раде.3. Изгубити тежину
За децу која имају вишак килограма, скакање ужета је прави избор. Конопац за скакање је користан за померање целог тела детета како би за кратко време сагорело много калорија. Упркос томе, на губитак тежине утичу и други фактори као што су конзумирани унос, ниво активности и године.4. Побољшајте здравље срца
Следећа предност скакања ужета је да помаже у побољшању здравља срца. Када се игра прескакање ужета, број откуцаја срца се повећава на већи интензитет него иначе. Такође се показало да вежбе високог интензитета чине срце јачим и смањују ризик од срчаних обољења. Поред тога, обезбеђивањем хранљивог уноса, може се одржати здравље срца деце.5. Побољшајте расположење
Игре са конопцем за прескакање могу заправо учинити да се деца осећају срећније. Када играте ову игру, тело ће производити ендорфине који могу побољшати расположење и ублажити стрес. Поред тога, предности играња конопца такође могу смањити напетост, побољшати квалитет сна и учинити децу активнијом.6. Развијати способности мозга
Према Институту Јумп Ропе, скакање помаже у развоју способности левог и десног мозга, повећава просторну свест и вештине читања деце. Не само то, предности скакања ужета такође могу побољшати памћење и будност како би учинак деце у школи био бољи.7. Негујте храброст
Игре са конопцем за прескакање могу да подстакну храброст код деце јер се од њих захтева да се не плаше када прескачу конопац. Ово може да навикне децу да буду храбри да се суоче са изазовима који постоје. То чак може утицати на њега док не постане пунолетан.8. Побољшајте вештине и ментално здравље
Цитирано из Активне породице, познато је да скакање ужета има користи за менталне способности и вештине деце. Истраживања показују да ова активност може да подстакне креативно размишљање, као и да помогне развоју мозга. Поред тога, скакање ужета је активност за коју се сматра да побољшава физичку кондицију, боље вештине читања, побољшава памћење и будност. Чак може помоћи деци да превазиђу стидљивост и више се друже јер је то забавна групна активност.Које је идеално трајање физичке активности за децу?
Иако физичка активност као што је скакање ужета има много предности, неколико ствари као што је трајање игре до стања детета такође се мора узети у обзир. Идеално трајање физичке активности код деце у основи зависи од њиховог узраста и колико су активна. Сада, што се тиче идеалног трајања физичке активности детета према препорукама ЦДЦ-а су следеће:- Предшколцима или од 3-5 година се препоручује да буду физички активни током целог дана како би подржали њихов раст и развој
- Препоручује се да деца и адолесценти школског узраста или узраста 6-17 година треба да раде 60 минута или више физичке активности умереног до снажног интензитета сваког дана. Препоручене активности укључују трчање, аеробик, скакање и склекове три дана у недељи.