Постоје разне врсте вежби за дијету, али која је најефикаснија и лака за извођење? Не брините, постоји много различитих врста вежби за дијету које је врло лако урадити, чак и код куће. Осим тога, бројне студије су доказале његову ефикасност у губитку тежине. 
Вежба за забавну дијету Ко каже да пливање не може да изгуби тежину? У ствари, студије су показале да је пливање једна од најефикаснијих врста дијете за губитак тежине. Када пливате, тело ће се и даље знојити. Само се не види зној јер је помешан са водом. Сваки стил пливања ће одредити колико калорија се сагорева. Према истраживању Харвард Хеалтх, учесници који имају тежину од 70 килограма који се баве леђним пливање могу сагорети око 298 калорија за 30 минута. 
Јога, вежба за опуштајућу исхрану Никада не потцењујте покрете јоге. Јер, има много калорија које се на тај начин могу сагорети. Процењује се да особа тешка 70 килограма може да сагоре 149 калорија након бављења јогом само 30 минута. Студија је такође показала да жене које су гојазне могу да смање обим стомака за чак 3,8 центиметара након 90-минутне сесије јоге сваке недеље. Не само физичко здравље користи од бављења јогом, већ и ментално здравље. Дакле, нема ништа лоше у томе да испробате вежбе за ову дијету.
Вежбање за дијету, било шта?
Немојте претпостављати да је вежба за дијету увек високог интензитета. У ствари, неке врсте вежби за ову дијету су ниског интензитета и могу се лако урадити. Да бисмо избегли гојазност, хајде да идентификујемо разне врсте вежби за ову моћну и лаку дијету.1. Шетња
Ходање је врста вежбе за дијету која није само лака за извођење, већ је и ефикасна у губитку тежине. Према Харвард Хеалтху, особа тешка 70 килограма може сагорети око 167 калорија само ходајући 30 минута. Друга истраживања показују да чак 20 жена са проблемима гојазности може сагорети масти до 1,5 одсто и смањити обим струка до 2,8 центиметара након редовног ходања (50-70 минута) три пута недељно. Зато покушајте да ходате по кући 30 минута, 3-4 пута недељно.2. Јоггинг
Након ходања, покушајте да трчите или трчите. У поређењу са ходањем, џогирање може сагорети више калорија. ти знаш. Према стручњацима Харвард Хеалтха, особа тешка 70 килограма може сагорети око 298 калорија за 30 минута (брзином од 8 километара на сат). И не само то, доказано је да џогирање и трчање сагоревају вишак масти на стомаку. На вишак масноће у овом делу тела треба пазити јер може изазвати срчана обољења и дијабетес. За почетак, покушајте да трчите 20-30 минута 3-4 пута недељно. Ако нађете да асфалтни путеви брзо замарају ваше зглобове, можете потражити стазу са глађом површином као што је трава.3. Бицикл
Осим што можете да додате пријатеље, вожња бицикла је врста вежбе за моћну дијету за мршављење. Разне студије су то доказале. Харвард Хеалтх је открио да особа тешка 70 килограма може сагорети чак 260 калорија само возећи бицикл 30 минута. Више од тога, верује се да је бициклизам ефикасан у побољшању кондиције уз превенцију срчаних болести и рака.4. Пливати
Вежба за забавну дијету Ко каже да пливање не може да изгуби тежину? У ствари, студије су показале да је пливање једна од најефикаснијих врста дијете за губитак тежине. Када пливате, тело ће се и даље знојити. Само се не види зној јер је помешан са водом. Сваки стил пливања ће одредити колико калорија се сагорева. Према истраживању Харвард Хеалтх, учесници који имају тежину од 70 килограма који се баве леђним пливање могу сагорети око 298 калорија за 30 минута. 5. Интервални тренинг
Интервални тренинг, такође познат као интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), је вежба кратког трајања, али високог интензитета. Обично ХИИТ може трајати 10-30 минута, али је број сагорених калорија веома висок. Студија доказује да ХИИТ може сагорети 25 одсто више калорија од других врста вежби (вожња бициклом или трчање на плажи). трака за трчање). То значи да у краћем временском периоду можете сагорети више калорија.6. Јога
Јога, вежба за опуштајућу исхрану Никада не потцењујте покрете јоге. Јер, има много калорија које се на тај начин могу сагорети. Процењује се да особа тешка 70 килограма може да сагоре 149 калорија након бављења јогом само 30 минута. Студија је такође показала да жене које су гојазне могу да смање обим стомака за чак 3,8 центиметара након 90-минутне сесије јоге сваке недеље. Не само физичко здравље користи од бављења јогом, већ и ментално здравље. Дакле, нема ништа лоше у томе да испробате вежбе за ову дијету.