Сквош је рекет у затвореном простору који играју два или четири играча користећи мале гумене лопте са рупама. Сквош захтева брзо кретање, тако да је добар за кардиоваскуларне вежбе. Овај спорт игра се може играти у било ком узрасту, лак је за учење, а опрема се може модификовати тако да одговара свакој величини тела и нивоу вештине. Сквош се може играти као хоби или као такмичарски спорт.
Правила игре сквош
Сквош је заправо сличан тенису, само што имате посла са зидом, а не другим играчима. Два играча наизменично ударају лопту о зид. Поен се додељује сваки пут када играч победи у надигравању. Начин услуге:- Станите на једну ногу на обе сервисне кутије.
- Ударите лопту о предњи зид тако што ћете је спустити изнад сервисне линије, испод излазне линије.
- Лопта се тада мора померити са предњег зида у супротни задњи угао (иза кратке линије и са друге стране полулиније од сервиса).
- Лопта може да се одбије од другог зида или да буде погођена у потпуности
- Лопта мора ударити у предњи зид сваки пут када је ударена, али може ударити у други зид пре или после њега.
- Противник мора да удари лопту пре другог одскока.
- Играчи могу да ударе лопту пре него што она одскочи о под.
- Играчи могу да користе цео терен након што се сервис погоди, нема ограничења где да трче.
- Додирните ивицу или излазну линију.
- Када ударате преко линије ван терена (током сервиса или током надигравања).
- Када одскочи о под више пута пре него што га удари.
- Када сервис падне у погрешно подручје.
- Играч који победи у надигравању осваја поене
- Игра иде до 11 поена, ако је резултат 10, игра се наставља све док играч не освоји 2 поена.
- Утакмица се састоји од 5 партија.
Опрема за припрему пре сквоша олахрага
Пре него што почнете, обавезно припремите следеће ствари:- Рекети, можете купити рекет или га изнајмити у сквош месту. За децу су доступни мањи рекети.
- Лопта, врсту лопте коју користите најбоље је одредити нивоом на којем играте. Веће лопте се препоручују почетницима јер се више одбијају.
- Одећа, сквош захтева много кретања, па носите лагану одећу као што су мајица, шортс или сукња.
- Терени за сквош, можете изнајмити терене за сквош. Цена је у складу са политиком сваког места.
Предности бављења сквошом
У поређењу са другим спортовима, сквош захтева много енергије. Неке од предности овог спорта укључују:- Помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља (срце и крвни судови)
- Побољшајте снагу и кондицију
- Помаже у одржавању идеалне телесне тежине
- Побољшајте флексибилност и снагу леђа
- Побољшава добру координацију, агилност и флексибилност
- Изградите координацију руку и очију
- Повећајте концентрацију самопоуздања
- Побољшајте друштвене вештине
- Ослободите стреса