Аминокиселине су компоненте протеина које су важне за тело. Неколико врста аминокиселина спада у категорију есенцијалних аминокиселина. Односно, аминокиселине у овој категорији тело не може да произведе и могу се добити само из хране или суплемената. Једна врста есенцијалне аминокиселине је лизин. Које су предности лизина за тело? 
Лизин у облику суплемената има потенцијал да лечи пликове на уснама због херпеса.Инфекција херпес симплекс вирусом типа 1 (ХСВ-1) може изазвати карактеристичне симптоме тзв. хладно поподне . Хладно поподне Карактерише га појава болних пликова испуњених течношћу, осећај пецкања или пецкања и осећај пецкања на уснама или угловима уста. Лизин у облику суплемената има потенцијал за превазилажење хладно поподне тхе. Ова есенцијална аминокиселина може инхибирати репликацију ХСВ-1 док помаже у смањењу трајања његовог појављивања хладно поподне . Лизин инхибира репликацију ХСВ-1 јер помаже у блокирању аргинина, аминокиселине коју ХСВ-1 треба да се репродукује. 
Извори лизина се могу добити из хране као што је паприка.Пошто је лизин у основи компонента протеина, ова аминокиселина се такође налази у здравим изворима протеина у храни. Лизин се углавном налази у изворима животињских протеина као што су месо и млечни производи - иу мањој мери у изворима биљних протеина. Ево неких извора лизина које можете редовно конзумирати:
Шта је лизин?
Лизин је врста есенцијалне аминокиселине која је компонента протеина. Као есенцијалну аминокиселину, лизин не може да се производи у телу, тако да се мора уносити храном или суплементима. Лизин игра важну улогу у телу, као што је подршка нормалном расту, циклусу губитка и изградње мишића и помаже у премештању масти између ћелија како би се сагорела за енергију. И не само то, лизин је такође потребан за формирање карнитина, врсте једињења која се налази у многим ћелијама у телу. Облик лизина који тело може да користи назива се Л-лизин. Л-лизин се природно налази у храни и такође је доступан у облику суплемената. Л-лизин нуди предности телу, како за физичко здравље тако и за психичко здравље.Предности лизина за физичко и психичко здравље
Ево неких од предности лизина за ваше тело:1. Смањите анксиозност
Извештава се да је лизин користан за смањење анксиозности. Истраживање у часопису Биомедицинска истраживања помиње, узимање суплемената од 2,64 грама лизина и аргинина може смањити анксиозност изазвану стресом и смањити нивое хормона стреса или кортизола. Лизин такође има потенцијал да помогне људима који пате од шизофреније. Овај ментални поремећај може да омета нечију перцепцију спољашњег света – отежавајући разумевање стварности. Иако је истраживање овог потенцијала још увек у току, очекује се да ће лизин контролисати симптоме шизофреније.2. Превазилажење кожних пликова код људи са херпесом
Лизин у облику суплемената има потенцијал да лечи пликове на уснама због херпеса.Инфекција херпес симплекс вирусом типа 1 (ХСВ-1) може изазвати карактеристичне симптоме тзв. хладно поподне . Хладно поподне Карактерише га појава болних пликова испуњених течношћу, осећај пецкања или пецкања и осећај пецкања на уснама или угловима уста. Лизин у облику суплемената има потенцијал за превазилажење хладно поподне тхе. Ова есенцијална аминокиселина може инхибирати репликацију ХСВ-1 док помаже у смањењу трајања његовог појављивања хладно поподне . Лизин инхибира репликацију ХСВ-1 јер помаже у блокирању аргинина, аминокиселине коју ХСВ-1 треба да се репродукује. 3. Оптимизација апсорпције калцијума
Још једна потенцијална предност лизина је да оптимизује апсорпцију калцијума у цревима. Ова аминокиселина такође може помоћи бубрезима да задрже калцијум тако да не излази много из тела. Овај ефекат може бити од користи за особе са остеопорозом како би се смањио ризик од губитка калцијума из организма. Истраживање објављено у часопису Исхрана објављено, употреба лизина и суплемената калцијума може смањити нивое калцијума изгубљеног у урину. Ово истраживање закључује да су додаци лизина потенцијално корисни за уметање у лечење остеопорозе. Лизин такође има потенцијал да заштити кости и каже се да је укључен у контролу кретања калцијума у телу.4. Убрзати опоравак ране
У основи, лизин је неопходан у формирању колагена. Колаген је протеин који подржава и даје структуру кожи и костима. За ову улогу, лизин је такође повезан са његовим предностима за убрзавање опоравка ране. Такође се верује да лизин делује као везивно средство. Овај ефекат помаже у повећању броја нових ћелија у подручју ране за бржи опоравак. Такође се наводи да лизин подстиче стварање нових крвних судова. Механизам зарастања рана је сложен и укључује много фактора, укључујући витамине, минерале и лизин. Без присуства лизина, процес зарастања ране ће бити поремећен.Извор лизина из здраве хране
Извори лизина се могу добити из хране као што је паприка.Пошто је лизин у основи компонента протеина, ова аминокиселина се такође налази у здравим изворима протеина у храни. Лизин се углавном налази у изворима животињских протеина као што су месо и млечни производи - иу мањој мери у изворима биљних протеина. Ево неких извора лизина које можете редовно конзумирати: - Месо: говедина, пилетина и јагњетина
- Морски плодови: шкољке, шкампи и остриге
- Риба: лосос, бакалар и туњевина
- Млечни производи: млеко, сир и јогурт
- Поврће: Кромпир, паприка и млади лук
- Воће: авокадо, суве кајсије и крушке
- Махунарке: соја, пасуљ и леблебија