Скок из чучњева је покрет који може да тренира цело тело, посебно ноге и средину тела (Глутеус Макимус, тетиве колена, стомак, квадрицепсе и листове). Покрет скок у чучањ у основи захтева да се мишићи наизменично истежу и скупљају. Ако се уради исправно, ова вежба ће донети многе предности. На пример, може повећати вертикални скок (корисно ако често вежбате) у кошарци и повећати снагу ударца у фудбалу. Покрет скок у чучањ изгледа лако. Ова вежба такође не захтева алате тако да многима постаје један од омиљених спортова. Међутим, још увек постоји неколико ствари на које треба да обратите пажњу како се не бисте повредили док то радите скок у чучањ ово. 
Раширите стопала у ширини рамена да бисте започели покрет скок у чучањ Ево фаза правилног извођења скокова из чучњева на које треба да обратите пажњу: 
Скок из чучњева може помоћи у сагоревању калорија 
Скокови из чучњева могу ојачати доње мишиће
Како требаскок у чучањисправан
Раширите стопала у ширини рамена да бисте започели покрет скок у чучањ Ево фаза правилног извођења скокова из чучњева на које треба да обратите пажњу: 1. Грејање
Једна од најчешћих грешака је прављење скок у чучањ као загревање пре основне вежбе. У ствари, морате се прво загрејати пре него што урадите покрет скокови из чучњева, јер је ова вежба доста динамична и захтева велику снагу. Покрети за загревање које можете да урадите пре него што урадитескок у чучањукључујући ходање, трчање или скакање ужета. Ови једноставни покрети ће помоћи у циркулацији крви у мишићима, чинећи их спремнијима за вежбање.2. Изаберите право место
Скок из чучњева Може се радити код куће или у теретани, али једна ствар коју треба напоменути је да то треба да радите на мекој површини. Травнате површине или подови прекривени теписима су идеална места зачучњеви скокови. Ово је важно напоменути јер ако радите ову вежбу на подлози која је претврда, притисак на колено ће бити превелик и ризик од повреде ће се повећати.3. Кораци које треба урадитискок у чучањ
Након загревања или истезања мишића, уверите се у кретање скок у чучањ то што радите је такође тачно. Кораци су следећи.- Станите са стопалима у ширини рамена и благо савијеним коленима.
- Савијте колена и спустите се у положај потпуног чучња.
- Затегните четворине, задњицу и тетиве. Затим гурните своје тело горе и са пода, користећи стопала тако да вам се стопала појављују на врховима прстију.
- Доњи део тела. Такође се уверите да вам стопала правилно слете тако да ваше тело остане у позицији спремно за још један експлозиван скок.
- Када слетите, одмах поновите следећи скок.
Предности покрета скок у чучањ
Уопштено, прављење потеза скок у чучањ ће помоћи да останете у форми и здрави. Тачније, овај покрет такође има предности, укључујући:
Скок из чучњева може помоћи у сагоревању калорија 1. Сагорите више калорија
Сагоревање калорија је синоним за кардио вежбе. Док према Харвардској медицинској школи, тренинг снаге (вежбе са телесном тежином) као што скок у чучањ такође може помоћи у сагоревању више калорија, посебно када се комбинује са аеробним вежбама.2. Јача мишиће језгра (језгра)
Имати јаке мишиће језгра ће вам олакшати обављање свакодневних активности, као што су окретање, савијање, па чак и стајање. И не само то, јаки основни мишићи могу побољшати равнотежу, ублажити бол у доњем делу леђа и олакшати одржавање доброг држања.3. Смањење ризика од повреда
Према Америчком савету за вежбе, доинг скок у чучањ редовно у општој рутини вежбања такође помаже у јачању тетива, лигамената и костију. Тако можете смањити ризик од повреда током вежбања.
Скокови из чучњева могу ојачати доње мишиће