Крв игра виталну улогу у циркулацији кисеоника и хранљивих материја потребних ћелијама у целом телу. Да би ћелије правилно примале кисеоник и хранљиве материје, наравно и циркулација или циркулација крви мора бити глатка и оптимална. Постоји неколико начина за побољшање циркулације крви које треба свакодневно примењивати за здраво тело. Који су начини за повећање протока крви? 
Ходање ће помоћи да се побољша циркулација крви. Аеробне вежбе као што су трчање, вожња бицикла, ходање и пливање помажу да се "убаци" много кисеоника у мишиће. Ово помаже да се крв пумпа, јача срце и снижава крвни притисак. Можете да радите аеробне вежбе 30 минута дневно, 5 до 7 дана у недељи. Нема потребе да будете тешке, аеробне вежбе као што је ходање и даље имају значајне предности за тело и циркулацију крви. 
Једење поврћа и воћа ће олакшати проток крви.Један од начина да живите здрав живот који је лак и јефтин је да будете марљиви у једењу поврћа и воћа. Конзумација ове биљне хране помаже у „чишћењу“ крвних судова – што доводи до лакшег протока крви. Редовна конзумација поврћа и воћа такође помаже у контроли тежине и контроли холестерола. Смањите употребу соли у храни за несметану циркулацију. Засићене масти, које су један од главних непријатеља срца, такође треба избегавати.
Како побољшати циркулацију крви за здраво тело
Уз мало посвећености, ево како да изгладите циркулацију и проток који треба да се примени:1. Престаните пушити
Цигарете уопште не користе телу. Активни састојак цигарета, односно никотин, може оштетити зидове артерија (артерије) и згуснути крв у телу. Ако имате проблема са престанком пушења, можете потражити помоћ лекара који вам може понудити неколико стратегија за престанак пушења.2. Контролишите крвни притисак
Како побољшати циркулацију крви, што може бити тешко, јесте одржавање крвног притиска. Ако крвни притисак постане висок и неконтролисан, особа је у опасности од развоја артериосклерозе или отврдњавања артерија – стања које може блокирати проток крви и повећати ризик од срчаних болести. Такође можете редовно да проверавате крвни притисак код лекара. Редовна провера крвног притиска може вам помоћи да утврдите стање здравља кардиоваскуларног система и опште здравље организма.3. Радите аеробне вежбе
Ходање ће помоћи да се побољша циркулација крви. Аеробне вежбе као што су трчање, вожња бицикла, ходање и пливање помажу да се "убаци" много кисеоника у мишиће. Ово помаже да се крв пумпа, јача срце и снижава крвни притисак. Можете да радите аеробне вежбе 30 минута дневно, 5 до 7 дана у недељи. Нема потребе да будете тешке, аеробне вежбе као што је ходање и даље имају значајне предности за тело и циркулацију крви. 4. Понекад устајте ако предуго седите
Дуго седење може бити штетно за циркулацију и проток крви. Ова нездрава навика може ослабити мишиће ногу, успоравајући проток крви у овим подручјима и ризикујући стварање крвних угрушака. Размислите да радите стојећи за високим столом као начин да избегнете навику да предуго седите. Редовно стајање помаже у обучавању вентила у венама ногу да пумпају крв према срцу.5. Вежбајте јогу
Јога је вежба и активност која је богата предностима, укључујући и побољшање циркулације крви. Многи покрети јоге такође помажу у побољшању циркулације крви. На пример, покрети као што је пажљиво увртање тела могу доток крви до органа у телу.6. Марљиво пијте воду
Да бисте олакшали проток крви, такође морате увек да останете хидрирани узимајући довољно воде. Општа препорука у вези са уносом воде је 8-10 чаша воде дневно. Међутим, саветује вам се да одмах попијете ако сте жедни, посебно током вежбања или ако је време тако вруће.7. Урадите чучњеви
Чучнути је једна од најпопуларнијих вежби за тренирање мишића доњег дела тела. Ко зна, чучњеви Такође је ефикасан и лак начин за побољшање циркулације крви. Не само то, ова вежба такође помаже у снижавању шећера у крви и лечењу болова у леђима.8. Вредно конзумирање поврћа и воћа
Једење поврћа и воћа ће олакшати проток крви.Један од начина да живите здрав живот који је лак и јефтин је да будете марљиви у једењу поврћа и воћа. Конзумација ове биљне хране помаже у „чишћењу“ крвних судова – што доводи до лакшег протока крви. Редовна конзумација поврћа и воћа такође помаже у контроли тежине и контроли холестерола. Смањите употребу соли у храни за несметану циркулацију. Засићене масти, које су један од главних непријатеља срца, такође треба избегавати. 9. Одржавајте идеалну телесну тежину
Најважнија ствар у одржавању идеалне телесне тежине је здравије тело, укључујући и то да се побољша циркулација крви. Веза између идеалне телесне тежине и глатког протока крви је такође доказана у медицинским истраживањима. Уз посвећеност и доследност, потребно је да комбинујете калоријски дефицит и физичку вежбу да бисте ефикасно смршали.10. Пијте чај
Чај није само једно од најбољих пића за почетак дана. Садржај антиоксиданса у чају такође помаже у стимулисању здравља срца и крвних судова и побољшава циркулацију крви. Врсте чаја које се највише повезују са овом добром су зелени и црни чај.Које намирнице побољшавају циркулацију крви?
Неке намирнице за побољшање протока крви, и то:- Шипак
- Лук
- Цимет
- Бели лук
- Масне рибе, укључујући свеже сардине, лососа, туњевине и скуше
- Мало
- Куркума
- Зелено поврће
- Наранџе и друго цитрусно воће
- Парадајз