Затвор или отежано пражњење црева може се превазићи на различите начине, од узимања лаксатива до природних биљних састојака. Други начин је да радите покрете како бисте олакшали пражњење црева, као што су јога и кардио вежбе. 
Један од начина да се носите са затвором без лекова је ходање.Бавим се физичком активношћу, чак и једноставном попут ходања, ваше дисање и број откуцаја срца ће се повећати. Поред тога, мишићи и нерви у телу ће такође бити стимулисани. Обе ове ствари ће подстаћи тело да функционише ефикасније, тако да ће се проблеми као што је лоше варење повући. Направите лагану шетњу најмање 30 минута дневно. 
Начин да се решите констипације без лекова је да подигнете стопала до зида.Подизање стопала и ослањање на зид такође може бити покрет који олакшава пражњење црева. Ево како да то урадите. 
Положај увијања на леђима ради лакшег варења Сматра се да овај покрет помаже у уклањању остатака хране из црева и побољшава циркулацију крви у органима за варење. Да бисте то урадили, потребно је да припремите простирку, која може бити тепих, душек или друга подлога за подупирање леђа на равном поду тако да не боли. Ево корака за прављење увијања на леђима да бисте ублажили затвор: 
Покрети за олакшавање пражњења црева, један од њих је дечја поза јога Дечја поза је један од најједноставнијих покрета који може помоћи у покретању покрета црева. Ево како да то урадите: 
Овај положај је покрет који омогућава лаку дефекацију.Као што назив говори, ова поза може помоћи при ослобађању гаса који се накупио у стомаку. Како то учинити је једноставно. Једноставно лежите на леђима и савијате ноге док вам колена не приђу грудима. Држите ноге са обе руке неколико секунди. 
Дубоки чучњеви могу помоћи да се убрза пражњење црева Још једна ствар коју можете да урадите је поза дубоког чучњева. Овај положај је скоро исти као и чучањ, само када га радите треба више спустити положај задњице и доњег дела леђа, чак и додирујући под. Задржите ту позицију неколико секунди. Затим поновите из почетног стојећег положаја. Уради то десет пута. 
Искораци могу помоћи у лечењу затвора без лекова. Ево корака за извођење искорака. 
Поза кобре као покрет за олакшавање ПОГЛАВЉЕ Осим што је покрет који олакшава дефекацију, поза кобре такође може помоћи у ослобађању гаса који се накупио у стомаку. Ево како да то урадите.
Покрет за превазилажење затвора
Вежбањем ће различити органи у телу, укључујући и органе за варење, радити савршеније. Ево неколико покрета који могу да превазиђу досадни затвор.1. Шетња
Један од начина да се носите са затвором без лекова је ходање.Бавим се физичком активношћу, чак и једноставном попут ходања, ваше дисање и број откуцаја срца ће се повећати. Поред тога, мишићи и нерви у телу ће такође бити стимулисани. Обе ове ствари ће подстаћи тело да функционише ефикасније, тако да ће се проблеми као што је лоше варење повући. Направите лагану шетњу најмање 30 минута дневно. 2. Подигните ноге до зида
Начин да се решите констипације без лекова је да подигнете стопала до зида.Подизање стопала и ослањање на зид такође може бити покрет који олакшава пражњење црева. Ево како да то урадите. - Седите што је могуће ближе зиду док сте окренути према зиду
- Затим полако спустите леђа на под и подигните их уза зид док не формирају праву линију.
- Положај тела ће бити потпуно на поду, док су стопала на површини зида.
- Задржите ову позицију што дуже можете, а затим отпустите.
3. Увртање на леђима
Положај увијања на леђима ради лакшег варења Сматра се да овај покрет помаже у уклањању остатака хране из црева и побољшава циркулацију крви у органима за варење. Да бисте то урадили, потребно је да припремите простирку, која може бити тепих, душек или друга подлога за подупирање леђа на равном поду тако да не боли. Ево корака за прављење увијања на леђима да бисте ублажили затвор: - Спавајте у лежећем положају без јастука.
- Спојите ноге, а затим се полако савијте док вам колена не буду ближе грудима.
- Након тога исправите леву ногу, али десна је и даље у савијеном положају
- Савијте десни струк улево, тако да савијена нога окреће правац. Положај тела и главе и даље је раван на постољу.
- Окрените се удесно и држите неколико секунди, а затим отпустите.
4. Поза детета
Покрети за олакшавање пражњења црева, један од њих је дечја поза јога Дечја поза је један од најједноставнијих покрета који може помоћи у покретању покрета црева. Ево како да то урадите: - Седите на под са ногама савијеним уназад да подупрете задњицу.
- Затим полако савијте тело напред док исправљате руке испред себе.
- Задржите неколико секунди док дубоко удахнете.
5. Поза за ублажавање ветра
Овај положај је покрет који омогућава лаку дефекацију.Као што назив говори, ова поза може помоћи при ослобађању гаса који се накупио у стомаку. Како то учинити је једноставно. Једноставно лежите на леђима и савијате ноге док вам колена не приђу грудима. Држите ноге са обе руке неколико секунди. 6. Поза дубоког чучња
Дубоки чучњеви могу помоћи да се убрза пражњење црева Још једна ствар коју можете да урадите је поза дубоког чучњева. Овај положај је скоро исти као и чучањ, само када га радите треба више спустити положај задњице и доњег дела леђа, чак и додирујући под. Задржите ту позицију неколико секунди. Затим поновите из почетног стојећег положаја. Уради то десет пута. 7. Лунге
Искораци могу помоћи у лечењу затвора без лекова. Ево корака за извођење искорака. - Станите усправно са исправљеним леђима.
- Затим иступите једном ногом напред.
- И даље са равним леђима, полако спуштајте тело надоле док предња нога не формира угао од приближно 90 степени.
- Не спуштајте своје тело предалеко или чак ни дајте да колено задње ноге додирне под.
- Задржите неколико секунди, а затим поново подигните тело и вратите ноге у почетни положај.
- Поновите овај покрет пет пута.
8. Поза кобре
Поза кобре као покрет за олакшавање ПОГЛАВЉЕ Осим што је покрет који олакшава дефекацију, поза кобре такође може помоћи у ослобађању гаса који се накупио у стомаку. Ево како да то урадите. - Поставите тело лицем надоле на простирку или тепих који је раван на поду.
- Поставите дланове близу рамена и полако подигните главу док вам се врат лагано савија.
- Полако подигните тело уз помоћ руку. Положај бутине надоле је и даље причвршћен за под.
- Задржите дах неколико секунди, а затим отпустите.
Стања која изазивају затвор треба одмах да провери лекар
Затвор је стање које се често јавља и генерално није превише озбиљно. Међутим, у неким случајевима опстипација може изазвати и озбиљније здравствене проблеме, па је потребно хитно да се обратите лекару. Ово су карактеристике ако затвор који имате мора одмах да лечи лекар.- Затвор траје три недеље или више.
- Никада раније нисте имали затвор.
- Бол у стомаку више није подношљив.
- Било је крви која је изашла када је успео да обави нужду.
- Губитак тежине без очигледног разлога.