Могу ли труднице да једу лигње? Можда ово питање често пада на памет будућим мајкама које су и обожаватељице Плодови мора. Јер, иза свог одличног укуса, лигње се назива једном од намирница са високим холестеролом и ризикује да изазове алергије. Труднице често избегавају лигње и друге морске плодове јер су забринуте због бактерија које би могле бити садржане у њима. Дакле, да ли труднице заиста треба да избегавају лигње? [[Повезани чланак]]
Могу ли труднице да једу лигње?
према медицински уредник из здравог К, др. Анандика Павитри, труднице могу да једу лигње, рибу или је безбедно да једу друге морске плодове, све док је храна кувана до савршенства. С друге стране, трудницама се не саветује да једу Плодови мора напола кувана. Поред тога, такође вам се не саветује да једете лигње у вишку. Разлог је у томе што при једењу морских плодова увек постоји ризик од излагања живи штетној по здравље мајке и фетуса. Такође се побрините да добро оперете лигње пре обраде, да бисте уклонили било какву бактеријску контаминацију. Дакле, све док се добро узима, труднице могу да једу лигње. То је зато што ова морска храна такође садржи много хранљивих материја, као што су протеини, минерали, масти и витамин Б12 који је добар за мајку и фетус. Такође прочитајте: Ово су разне здраве намирнице за труднице које су добре за фетусРизик ако труднице једу превише лигњи
Не само лигње, трудницама се саветује да не једу превише морских плодова. Разлог је тај што неке од ових морских плодова могу бити изложене хемикалијама које су штетне за мајку и фетус. Бројни ризици који могу настати ако преједате лигње током трудноће су:1. Рањив на алергије
Заправо, потенцијал за алергије због једења лигњи не појављује се само код трудница. Чак и људи који нису трудни могу искусити алергије након што једу лигње. др. Анандика је рекао да потенцијал за алергије због једења лигњи постоји. „Међутим, ако пре трудноће нисте имали алергију на лигње, онда током трудноће највероватније нисте алергични на лигње“, рекао је он. Ипак, труднице ипак треба да обрате пажњу на симптоме алергије због лигње. На пример, свраб, црвенило коже, отечене усне и кратак дах.2. Може повећати ниво холестерола током трудноће
У основи, саме лигње су здрав извор хране. То је зато што је садржај засићених масти у овој морској животињи прилично низак. Засићене масти су компонента која је уско повезана са повећањем нивоа холестерола. Ако се лигње обрађују пржењем са брашном, то ће драстично повећати садржај засићених масти. То је оно што може узроковати повећање нивоа холестерола код трудница. Ако сте пре трудноће већ имали историју високог холестерола, онда ће лекар предложити да избегавате неку храну, укључујући пржене лигње. Поред тога, потребно је придржавати се и других предлога као што су повећање физичке активности и повећање потрошње влакана. У ствари, у око 85 грама сирове лигње, садржај холестерола у њему је само око 198 мг. У међувремену, лигње садрже око 13,2 грама протеина, а затим 0,3 грама засићених масти. Дакле, када желите да једете прерађене лигње, труднице треба да бирају здраве. Кувана или печена лигња се сматра здравијом, јер при преради не захтева много уља које садржи засићене масти.3. Тровање храном
Труднице могу да једу лигње све док се обрађују док се савршено не кувају. Разлог је у томе што ако се конзумира сирова или недовољно кувана, морски плодови могу бити изложени ризику да изазову инфекције тракавицама које могу изазвати пробавне сметње и инхибирати апсорпцију хранљивих материја. Потрошња Плодови мора Сировине, укључујући лигње, такође могу изазвати тровање храном због чега се труднице могу лоше осећати и изгубити апетит. То је зато што су ове намирнице подложне изложености хемикалијама, као што су оне које садрже живу.Како безбедно јести морску храну за труднице
Диланси из Беби центра, трудницама није потпуно забрањено да једу морске плодове, али морате да обезбедите следеће за здравље мајке и бебе коју носите:- Уверите се да све животиње које купите нису промењене боје и мириса.
- Када извадите рибу из рерне или тепсије, оставите је да одстоји неколико минута да би била што боље печена.
- За јакобне капице и остриге, уверите се да су шкољке отворене да би указивале на то да су капице куване. Баците све што остане покривено након кувања.
- Када кувате морске плодове у микроталасној пећници, проверите сваку страну препарата да бисте били сигурни да је добро кувана.
- Можете користити термометар за храну да бисте били сигурни да су ваши морски плодови достигли минималну температуру од 63 степена Целзијуса.