Локуат воће
(Ериоботриа јапоница) је воће наранџе поријеклом из Кине. Ово воће је у Индонезији познато и као јапанска шљива или локват. Укус локвата је сличан укусу јабуке, која је слатка и благо киселкаста. Верује се да воће Лоттле садржи разна фитокемијска једињења која могу бити од користи за здравље. Ово воће се чак користило од давнина у традиционалној кинеској и индијској медицини.
Нутритивни садржај локвата
Плод лушнице садржи низ хранљивих материја које су добре за здравље, од витамина, минерала, протеина, угљених хидрата, влакана, до фитокемијских једињења. 1 шоља (149 грама) локвата садржи следеће хранљиве материје:
- Вода 129,23 г
- Енергија 70 кцал
- Протеини 0,64 г
- Укупна маст (липид) 0,3 г
- Угљени хидрати 18,09 г
- Укупно дијететских влакана 2,5 г
- Калцијум 24 мг
- Гвожђе 0,42 мг
- Магнезијум 19 мг
- Фосфор 40 мг
- Калијум 396 мг
- Натријум 1 мг
- Цинк 0,07 мг
- Бакар 0,06 мг
- Манган 0,221 мг
- Селен 0,9 г
- Витамин Б1 (тиамин) 0,028 мг
- Витамин Б2 (рибофлавин) 0,036 мг
- Витамин Б3 (Ниацин) 0,268 мг
- Витамин Б6 (пиридоксин) 0,149 мг
- Витамин Б9 (фолат) 21 г
- Витамин Ц (аскорбинска киселина) 1,5 мг
- Витамин А 2277 ИУ
Лоттле воће такође садржи различите врсте масних киселина, укључујући фитостероле и најмање 18 врста аминокиселина. Поред тога, ово воће садржи и фитокемикалије које су богате благодетима, као што су каротеноиди, флавоноиди, феноли, терпеноиди и аскорбинска киселина.
Предности воћа локвата (воћа лотоса)
Није спроведено много студија које се директно односе на ефикасност локвата за лечење болести. Међутим, бројне студије показују да садржај локвата има потенцијал да пружи бројне здравствене предности.
1. Промовишите циркулацију крви
Висок ниво гвожђа у локвату може бити од користи у повећању производње хемоглобина. Ова корист ће повећати циркулацију и олакшати дистрибуцију кисеоника у све делове тела. Потребе за кисеоником које су задовољене у сваком органу тела могу убрзати зарастање, повећати енергију и обезбедити да сви системи органа раде исправно.
2. Здрави бубрези
Локуат има сличан ефекат као диуретик који може повећати производњу урина, тако да се верује да побољшава функцију бубрега. Сматра се корисним за људе са поремећајима бубрега, као што су вишак мокраћне киселине, камен у бубрегу и гихтни артритис.
3. Спречити дијабетес
Једна од предности воћа локвата је спречавање дијабетеса. Једињења у локвату могу помоћи у регулисању нивоа инсулина и глукозе у крви. Тако се шећер у крви може контролисати на безбедном нивоу и помаже у превенцији дијабетеса.
4. Смањује ризик од рака
Висок садржај антиоксидативних једињења у локвату је користан за сузбијање лоших ефеката слободних радикала како би се смањио ризик од рака. Посебно је чај од лумкуле повезан са смањеним ризиком од поновног појављивања рака плућа и оралног карцинома.
5. Контролишите крвни притисак
Калијум у локвату функционише као вазодилататор или шири крвне судове у кардиоваскуларном систему. Овај минерал може снизити крвни притисак и заштитити срце снижавањем крвног притиска и истезањем крвних судова.
6. Олакшава респираторни систем
Локуат чај се такође може користити као експекторанс, који делује на смиривање грла тако што проређује и олакшава елиминацију слузи.
7. Помозите да изгубите тежину
Калорични садржај локвата је релативно низак. Осим тога, ово воће је богато влакнима тако да може побољшати варење, учинити да се дуже осећате сити и убрзати метаболизам. Ово стање вам такође може помоћи да изгубите тежину.
8. Одржавајте здравље варења
Влакна у облику пектина у локвату могу помоћи у превазилажењу различитих дигестивних поремећаја, као што су затвор, дијареја, грчеви у стомаку и надимање.
9. Одржавајте здравље очију
Свеже воће локвата богато је витамином А који је користан за здравље очију. Поред тога, садржај антиоксиданса такође функционише како би спречио оштећење мрежњаче ока услед излагања слободним радикалима. [[релатед-артицлес]] Можете добити нутритивни садржај локвата тако што ћете директно конзумирати свеже воће. Локуат се такође може прерадити у воћне салате, џемове и пића. Ако се не конзумира одмах, локват се може чувати у фрижидеру до 2 недеље. Ако имате питања о здравом воћу као што су локвати, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.