Тренд бициклизма који тренутно цвета тера све више жена да га испробају. Предности вожње бициклом за жене су различите и не односе се само на физичко здравље, већ и на ментално здравље. Наравно, да бисте могли да добијете бенефиције бициклизма за жене, морате да возите редовно, на прави и безбедан начин. Нарочито током пандемије короне, као сада, морате обратити више пажње на безбедност приликом вожње бицикла и не дозволити да то постане место за пренос и ширење болести.
Предности бициклизма за жене
Ево разних предности вожње бициклом за жене које се могу добити. 1. Смањење ризика од срчаних обољења, можданог удара и дијабетеса
Предности вожње бицикла за жене ако се редовно раде, бициклизам може смањити ризик од срчаних болести, можданог удара и дијабетеса. Јер, овај спорт може да умањи потенцијал за разна стања која могу бити ризик од болести, попут гојазности, на пример. 2. Одржавајте тежину
Редовна вожња бицикла, посебно високог интензитета, може помоћи у смањењу нивоа масти у телу. На тај начин се ваша тежина може одржати на идеалном нивоу. Ова вежба ће такође повећати ваш метаболизам и изградити мишиће, тако да ваше тело може ефикасније сагоревати калорије, чак и када се одмарате. 3. Добро за ментално здравље
Бициклизам може помоћи у ослобађању од стреса, депресије и анксиозних поремећаја. Концентрацијом на обраћање пажње на пут док возите бицикл, ваш ум ће се фокусирати и уживати у тренутку који се тренутно пролази. Ово може да се ослободи негативних мисли које се често заустављају у главама људи са овим менталним стањем. Поред тога, вежбање ће такође покренути ослобађање ендорфина који су хормони среће који могу смањити стрес. 4. Ублажава менструалне симптоме до менопаузе
Редовно вежбање, укључујући вожњу бицикла, добро је за ублажавање различитих специфичних симптома које имају жене, као што су менструални симптоми и симптоми менопаузе. Ако то радите редовно, онда се нелагодност која често престаје када дођу ове две фазе, може смањити. 5. Повећајте самопоуздање
Радити нови изазов или нови хоби, може повећати нечије самопоуздање, укључујући вожњу бицикла. Ова активност ће такође учинити тело здравијим и свежијим и помоћи у одржавању идеалне телесне тежине, како би самопоуздање наставило да расте. 6. Побољшајте равнотежу и држање
Када возите бицикл, аутоматски ћете покушати да стабилизујете положај тела и држите бицикл право. Укратко, ако редовно радите ову вежбу, можете уживати у предностима вожње бицикла како бисте обликовали своје тело, побољшали равнотежу и побољшали држање. Како старите, ваша равнотежа ће се смањивати, тако да бициклизам може бити један од начина да га одржите. Ако имате уравнотежено тело, смањићете ризик од пада и повреде током обављања свакодневних активности. 7. Повећајте снагу ногу
Вожња бицикла може повећати снагу доњег дела тела, а да мишићи не раде превише. Уз редовну вожњу бициклом, снага листова, бутина и других делова ногу ће се повећати. 8. Тренирајте снагу тела
Извођење ове вежбе такође може да тренира снагу мишића тела, укључујући трбушне и леђне мишиће. Вожња бицикла са правилном позицијом, аутоматски тренира снагу ова два мишића. 9. Добро за оболеле од рака
За људе који се опорављају од рака, бициклизам је веома користан за побољшање здравља. Поред тога, бициклизам такође може смањити ризик од развоја рака дојке. У међувремену, за жене које су имале рак дојке, бављење спортом, укључујући вожњу бицикла, може помоћи у смањењу нежељених ефеката лечења, као што је слабост. Овај спорт ће побољшати и квалитет живота. Савети за безбедну вожњу бициклом за жене
За жене које желе да почну да возе бицикл, ево неколико савета које треба узети у обзир како би могле безбедно да возе бицикл. • Држите растојање између бициклиста
За жене које почну редовно да возе бицикл, постоји неколико ствари које треба да размотре, посебно када се ширење корона вируса и даље дешава као сада. Прво, према протоколу који је издало индонежанско министарство здравља, ипак морате да обратите пажњу на раздаљину између бициклиста, која је најмање 20 метара. • Користите маску када возите бицикл на местима са пуно људи
Поред тога, од вас се такође тражи да носите маску када возите бицикл у препуним местима, узимајући у обзир своје физичке способности и капацитет плућа. Ако се осећате довољно уморно, одморите се без скидања маске. • Носите заштитну опрему, чак и ако возите бицикл само на кратке удаљености
Да бисте били сигурни, носите посебну бициклистичку кацигу када се бавите овим спортом. Поред тога, коришћење затворене одеће и обуће такође може заштитити тело ако у било ком тренутку паднете док возите бицикл. • Поштујте постојеће саобраћајне знакове
Када возите бицикл морате се придржавати постојећих саобраћајних знакова. Ако је светло црвено, престаните са њим. Онда када желите да скренете, користите талас да кажете људима који возе иза. • Изаберите право време
Ако је могуће, избегавајте вожњу бициклом током шпица, када је много возила на путу. Уместо тога, изаберите време када су улице тихе, али и даље светле и безбедне. [[релатед-артицле]] Предности вожње бициклом за жене су различите и могу се постићи ако то радите редовно, а да и даље пратите одређене кораке за безбедну вожњу. Ипак, током пандемије као што је данас, боље је да изаберете мирније место и да не форсирате вожњу бициклом када је гужва, како бисте спречили ширење вируса корона.