Доказано је да су предности Медјоол урми добре за здравље. Медјоол урме су једна од најпопуларнијих врста урми пореклом из Марока. Међутим, ови датуми, који се називају и мајол датуми, проширили су се на Сједињене Државе. Мајол урме су веће величине и тамније боје од других врста урми. У прошлости, медјоол урме су биле познате као храна краљева јер их је могло конзумирати само племство. Данас се медјоол урме широко узгајају у топлим климама. Медјоол урме су одавно познате по својим својствима у ублажавању умора и летаргије. Урме слатког укуса попут карамеле и жвакаће су чак и научно доказано да садрже различите хранљиве материје. Дакле, сматра се добрим за здравље. Због тога се ова хурма много троши приликом прекида поста.
Нутритивни садржај Медјоол урми
У ствари, његов нутритивни садржај подсећа на деглет ноор урме. Наведено од Министарства пољопривреде Сједињених Држава, у 100 грама, исхрана Медјоол урма се састоји од:- Шећер: 66,5 грама
- Протеини: 1,81 грама
- Влакна: 6,7 грама
- Калцијум: 64 мг
- Гвожђе: 0,9 мг
- Магнезијум: 54 мг
- Фосфор: 62 мг
- Калијум: 696 мг
- Бакар: 0,362 мг
- Витамин Б3: 1,61 мг
- Фолна киселина: 15 мцг
- Витамин Б5: 0,805 мг
- Витамин А: 7 мцг
- Бета-каротен: 89 мцг
- Холин: 9,9 мг
- Витамин К: 2,7 мцг
Предности датума Медјоол за здравље
Ево неких од предности Медјоол урми у којима можете уживати.1. Одржавајте здравље срца
Предности Медјоол урми могу помоћи у смањењу нивоа триглицерида и ЛДЛ (лошег холестерола) јер садрже влакна. Обе врсте масти могу зачепити и стврднути крвне судове тако да су штетне по здравље. Садржај Медјоол урми може помоћи у спречавању нагомилавања масти у артеријама. Тако се ризик од срчаних болести може смањити. Мајол урме такође садрже каротеноидне антиоксиданте и фенолне киселине за које се показало да су корисни за здравље срца.2. Одржавајте здравље варења
Садржај влакана може пружити предности Медјоол урми у виду помагања функције варења и одржавања здравља црева. Такође се сматра да урме могу да спрече затвор и повећају добре бактерије у дигестивном тракту. Студија је открила да се учесталост пражњења црева може повећати конзумирањем Медјоол урми. Такође се верује да висок садржај влакана смањује ризик од разних болести, попут колоректалног карцинома.3. Подржава функцију нерва
Да ли сте знали да Медјоол урме садрже 50 посто више калијума него банане? Због садржаја калијума, предности Медјоол урми могу помоћи у одржавању здраве функције нерава. Супротно томе, недостатак калијума може утицати на поремећаје откуцаја срца, слабост мишића и довести до умора. Научно је доказано да садржај антиоксиданса у урмама Медјоол смањује плак у мозгу повезан са Алцхајмеровом болешћу. [[Повезани чланак]]4. Повећајте метаболизам
Медјоол урме садрже витамин Б комплекс који може помоћи метаболичком процесу да претвори храну у енергију која је потребна телу. Ово може помоћи у борби против симптома умора и умора у телу.5. Смањује ризик од дијабетеса
Предности Медјоол урми су такође научно доказане да помажу у смањењу апсорпције шећера у телу. Тако се ниво шећера у крви може контролисати и смањити ризик од дијабетеса, уз одржавање тежине како би се избегла гојазност.Медјоол датира нежељене ефекте
Иако су предности Медјоол урма прилично разнолике, људи са одређеним здравственим стањима треба да се прво консултују са својим лекаром пре конзумирања ових урми. Следе нежељени ефекти које Медјоол урме могу изазвати код људи са одређеним болестима.1. Дијабетичари
Медјоол урме су природни извор шећера који има низак гликемијски индекс. Истраживања су показала да шећер у медјоол урмама не изазива велико повећање шећера у крви, тако да је прилично сигуран за конзумирање. Међутим, потрошњу мајол урми за дијабетичаре треба ограничити. Јер, медјоол урме такође имају доста калорија из шећера у поређењу са другим свежим воћем у истој порцији.2. Добивање на тежини
Садржај калорија у урмама Медјоол има ризик од повећања ваше тежине ако се конзумира у прекомерној количини. Стога треба обратити пажњу на део медјоол урми који ће се конзумирати.3. Пацијенти са поремећајима бубрега
Калијум у телу ће се прерађивати од стране бубрега. За оне од вас који имају проблема са бубрезима, требало би да се придржавају савета лекара о томе колико калијума можете да уносите.4. Алергичари
Суво воће, укључујући урме, има потенцијал да садржи сулфите који изазивају алергије. Људи који имају алергију на сулфите могу искусити следеће симптоме након конзумирања Медјоол урми.- Бол у стомаку
- Надувена
- дијареја
- осип по кожи