Аминокиселине су градивни блокови протеина који чине тело способним да обавља функције у сваком свом ткиву. Постоји много различитих врста аминокиселина и свака игра јединствену улогу. Једна врста аминокиселине је фенилаланин који је важан за производњу протеина и других молекула. Сазнајте више о фенилаланину. 
Фенилаланин се мора добити из извора хране протеина. Фенилаланин такође има бројне предности, поред своје улоге у производњи протеина. Фенилаланин се користи за производњу важних молекула у телу, од којих су неки кључни за сигнализацију.Међутим, иако је неопходан, фенилаланин може бити штетан за људе који пате од генетског поремећаја званог фенилкетонурија или ПКУ. 
Као извор протеина, соја такође садржи фенилаланин
Шта је фенилаланин?
Фенилаланин је једна врста аминокиселине која је компонента протеина у телу. Молекул фенилаланина има два облика, наиме Л-фенилаланин и Д-фенилаланин. Њих двоје су заправо скоро исти, иако имају мало различите молекуларне структуре. Облик Л-фенилаланина се налази у разним врстама хране, тако да игра улогу у формирању протеина у телу. Л-фенилаланин је такође есенцијална аминокиселина. Односно, ове аминокиселине тело не може самостално да производи, тако да се морају добити уносом хране. У међувремену, облик Д-фенилаланина се може направити синтетички за употребу у медицинским потребама.
Фенилаланин се мора добити из извора хране протеина. Фенилаланин такође има бројне предности, поред своје улоге у производњи протеина. Фенилаланин се користи за производњу важних молекула у телу, од којих су неки кључни за сигнализацију.Међутим, иако је неопходан, фенилаланин може бити штетан за људе који пате од генетског поремећаја званог фенилкетонурија или ПКУ. Улога фенилаланина за функционисање и перформансе тела
Као што је горе наведено, фенилаланин игра важну улогу за тело. Ове улоге укључују производњу протеина и производњу различитих важних молекула.1. Игра улогу у производњи протеина
Телу су потребни фенилаланин и друге аминокиселине за производњу протеина. Протеини се могу наћи у различитим деловима ткива тела, као што су мозак, крв, мишићи и други органи.2. Игра улогу у производњи различитих важних молекула и једињења
За производњу важних молекула и једињења у телу такође је потребан фенилаланин. Ови молекули и једињења, укључујући:- Тирозин, врста аминокиселине која се производи директно из фенилаланина. Тирозин се такође користи у производњи нових протеина, а тело га такође може претворити у друге молекуле.
- Допамин, једињење које игра улогу у осећању среће у мозгу. Допамин такође игра улогу у формирању памћења и способности учења
- Епинефрин и норепинефрин, једињења која су витална у формирању одговора „бори се или бежи“ (бори се или бежи) када смо под стресом
Потенцијалне предности фенилаланина за лечење одређених болести
Поред тога што је неопходан у формирању важних протеина и молекула у телу, фенилаланин је почео да се тестира за лечење одређених болести и психолошких стања. Следећи медицински проблеми за које се очекује да ће помоћи у лечењу фенилаланина:- Витилиго. Студија каже да узимање суплемената фенилаланина има потенцијал да превазиђе овај поремећај коже.
- Депресија. Овај потенцијал потиче од улоге фенилаланина у производњи допамина у телу.
- Паркинсонова болест, болест нервног система која узрокује проблеме са кретањем
- Симптоми одустајања од алкохола
- Ублажавање бола, иако су истраживања о овој потенцијалној користи ограничена
Извор фенилаланина из здраве хране
Фенилаланин се налази у многим врстама хране, како у биљној тако и у животињској храни. Пошто се ова аминокиселина налази у различитим врстама хране, не морамо се превише фокусирати на избор извора фенилаланина. Најважније је да своје потребе за протеинима можете задовољити из биљних и животињских извора. Као што је опште познато, следеће намирнице имају највише нивое фенилаланина:- Немасна говедина
- немасна пилећа прса
- Немасна свињетина
- Соја, тофу, темпех и сојино млеко
- Туна
- Лосос
- Пинто пасуљ
- Млеко
- црвени пасуљ
- нави пасуљ
- Црни пасуљ
- Кикирики
- Семенке од сунцокрета
- Бадемов орах
- цхиа семенке
Као извор протеина, соја такође садржи фенилаланин