Свака жена има другачију величину груди, од великих до малих. Међутим, неке жене се осећају непријатно када су благословене великим грудима. Ако сте један од њих, испробајте разне навике које могу смањити ове груди. 
Одржавањем стабилности естрогена сматра се да дојка може да се смањи.Хормон естроген игра важну улогу у развоју ткива дојке. Одржавањем стабилности хормона естрогена у телу, величина груди се сматра смањеном, посебно код жена које пате од хормонске нестабилности. Генерално, контрацептивни лекови који садрже естроген и прогестерон могу изазвати повећање груди код жене. Овај ефекат ће нестати након што престане да га узима. Студија на животињама доказује да узимање додатака ланеном семену може контролисати нивое естрогена смањењем експресије естрогена у јајницима. Међутим, још су потребна даља истраживања како би се доказала способност суплемената ланеног семена да регулишу нивое естрогена у телу. 
Масирање дојке сматра се навиком која може смањити груди. Верује се да редовно масирање дојке смањује ниво масти која се акумулира у ткиву дојке. Верује се да редовно масирање дојке смањује њену величину. Међутим, не постоји истраживање које то може доказати. [[Повезани чланак]]
Навике које могу смањити груди
Постоје докази да велике величине грудњака могу изазвати бол у врату и раменима. Осим због болова, неке жене желе да смање груди и из козметичких и психолошких разлога. За оне од вас које се осећају непријатно са великим грудима, испробајте разне навике које могу смањити ове груди.1. Изгубити тежину
Груди се састоје од масног ткива или масти. Губљењем тежине и сагоревањем масти у телу, верује се да можете да смањите величину груди. Жене могу да смање проценат масти у свом телу сагоревањем више калорија и једући здраву храну. Због тога се верује да конзумирање хране богате исхраном и мало калорија индиректно смањује ткиво дојке. Покушајте да једете више хранљивих и нискокалоричних намирница, попут поврћа, воћа и рибе. Али запамтите, ако сте трудни или дојите, консултујте се са својим лекаром пре него што покушате да смршате.2. Редовно вежбање
Редовно вежбање може сагорети масти у грудима и ојачати мишиће испод груди. Верује се да ови различити фактори смањују величину ваших груди. Имајте на уму да се груди састоје од масти. Зато покушајте да се фокусирате на кардио тренинг високог интензитета. Можете покушати да возите бицикл до брзог ходања. Ова врста вежби може убрзати метаболизам и помоћи телу да сагорева масти.3. Редовно конзумирајте зелени чај
Редовна конзумација зеленог чаја је навика која може смањити груди. Јер, верује се да зелени чај помаже у мршављењу. Зелени чај садржи разне антиоксиданте и може повећати метаболизам тела, тако да се масти и калорије могу сагорети. Овај процес може смањити накупљање масти и на крају смањити величину груди. Поред тога, редовно конзумирање зеленог чаја такође може повећати вашу енергију.4. Покушајте да пијете чај од ђумбира
Као и зелени чај, ђумбир је зачин који може да стимулише метаболизам тела и сагорева вишак масти. Док ђумбир можете узимати са разним намирницама, нутриционисти препоручују да га пијете у облику чаја три пута дневно. Ова навика се сматра ефикасном у повећању метаболизма и губитку тежине.5. Одржавајте нивое естрогена у телу
Одржавањем стабилности естрогена сматра се да дојка може да се смањи.Хормон естроген игра важну улогу у развоју ткива дојке. Одржавањем стабилности хормона естрогена у телу, величина груди се сматра смањеном, посебно код жена које пате од хормонске нестабилности. Генерално, контрацептивни лекови који садрже естроген и прогестерон могу изазвати повећање груди код жене. Овај ефекат ће нестати након што престане да га узима. Студија на животињама доказује да узимање додатака ланеном семену може контролисати нивое естрогена смањењем експресије естрогена у јајницима. Међутим, још су потребна даља истраживања како би се доказала способност суплемената ланеног семена да регулишу нивое естрогена у телу. 6. Коришћење тканине за везивање груди
Коришћење меке тканине за везивање дојке не смањује ткиво дојке нити спречава раст груди. Међутим, коришћење ове тканине за кравате може учинити да ваша груди изгледају равно. Пре него што пробате, прво се консултујте са својим лекаром како бисте знали савете и трикове за безбедну употребу крпе за везивање груди.7. Конзумирање рибљег уља
Рибље уље је висок извор омега-3 масних киселина. Познато је да ова масна киселина може да инхибира активност хормона естрогена и смањи његове нивое у телу. Ово је разлог зашто се верује да рибље уље смањује величину груди. Међутим, ниједна студија није успела да докаже ефикасност рибљег уља за смањење груди. Због тога се консултујте са својим лекаром пре него што пробате.8. Размазати беланца
Навике које могу смањити следећу дојку су наношење маске од беланаца. Верује се да овај део јајета може да врати еластичност коже дојке тако да се не опусти. Имајте на уму да опуштене груди могу учинити да изгледају веће. Да бисте пробали, умутите два беланца док се не појави пена, а затим нанесите директно на дојку. Након тога оставите да одстоји 30 минута, а затим исперите топлом водом. Међутим, овај ефекат је само привремен.9. Масирање груди
Масирање дојке сматра се навиком која може смањити груди. Верује се да редовно масирање дојке смањује ниво масти која се акумулира у ткиву дојке. Верује се да редовно масирање дојке смањује њену величину. Међутим, не постоји истраживање које то може доказати. [[Повезани чланак]]