Страх је природна, снажна емоција и изазива реакције бори се или бежи од тела. Када је ужаснут, особа постаје свеснија могуће претње или опасности. И физичке и физиолошке претње могу изазвати страх. Штавише, страх може бити и симптом психолошких проблема као што су напади панике, социјална анксиозност, фобије итд. пост трауматски стресни поремећај.
Комбинација телесних и емоционалних реакција
Када је особа ужаснута, постоји комбинација телесних реакција (биохемијски) као и емоционалне реакције. Опис је:Биохемијске реакције
Емоционална реакција
Какве су реакције које се јављају?
Иако свако може да реагује на страх на различите начине, генерално, реакције које ће се појавити су:- Бол у грудима
- Дрхтање
- Осећа се сува уста
- Мучнина
- Убрзан рад срца
- Кратког даха
- Хладан зној
Узроци страха
Страх је једна од најсложенијих емоција. Неки осећају страх због трауме или непријатних искустава из прошлости, неки имају различите окидаче. Зато реакција на страх код сваког појединца може бити различита. Неке од ствари које често изазивају ужас укључују:- Одређене ситуације или објекти као што су страх од паука, змија, висина, летење у авионима
- Шта ће се десити у будућности
- Догађаји који постоје у машти
- Права опасност од животне средине
Како се ослободити претераног страха
Постоје тренуци када страх удари тако изненада да не знате шта да радите. Али постоје и страхови који се полако јављају, као што је страх од смрти или будућности. Када дође до овакве ситуације, можете учинити неколико ствари.1. Редовно дишите
Страх вам замућује ум, а дисање отежава. У оваквим тренуцима не покушавајте да се борите са својим страховима, већ осетите осећања која се јављају. Признајте да сте уплашени и успаничени. Ставите руке на стомак и покушајте да редовно дишете. Ово ће учинити тело мирнијим, а ум јаснијим.2. Суочите се са страхом
Шта год да изазове ваш страх, не покушавајте да бежите. Што више покушавате да га избегнете, то више ствара страх. Суочавање са извором вашег страха постепено ће елиминисати ваш страх. На пример, ако се плашите паса, можете покушати да мазите питоме псе других људи. Када то учините, ваш страх од паса ће нестати.3. Покушајте да размишљате позитивно
Страх може настати из негативних мисли. Зато покушајте да увек мислите позитивно. Замислите да ће све бити у реду. Већина ствари којих се плашимо заправо се не дешавају чешће него не.4. Довољно се одмарајте, једите здраву храну и вежбајте
Ако сте забринути за будућност и то чини ваш ум забринутим, радите једноставне ствари као што су довољно сна, здрава исхрана и редовно вежбање. Ове једноставне ствари могу помоћи у смањењу страха и анксиозности из вашег ума.5. Не плашите се да направите грешке
Страх од грешке често ствара страх и анксиозност. Имајте на уму да нико није савршен, па немојте одустајати када желите да урадите нешто ново јер се плашите да ћете погрешити. Само покушајте да урадите најбоље што можете.6. Реците другим људима
Ако кажете другим људима о свом страху, он ће нестати. Можете разговарати са пријатељима, породицом или чак психологом. Када то учините, осећаћете се као да вам је тешка тежина скинута са рамена.Када треба да посетите доктора?
Знаци страха које треба да прегледа стручњак су када омета свакодневне активности. Затим ће лекар извршити физички преглед и лабораторијске тестове како би утврдио да ли су овај страх и анксиозност повезани са одређеним здравственим стањима или не. Штавише, лекар ће вас питати о симптомима као што су када сте почели да га осећате, интензитет и ситуацију која изазива. У зависности од стања, лекар може да добије дијагнозу као што је проблем анксиозности или фобија. Неке врсте анксиозних поремећаја са карактеристикама страха укључују:- Агорафобија
- Напад панике
- Пост трауматски стресни поремећај
- Поремећај анксиозности при одвајању
- Специфична фобија
- Социјална анксиозност