Како одржавати хигијену тела звучи као тривијална ствар јер се често ради као бесмислена рутина. У ствари, чисто тело није само пријатно за око, већ вас може спречити и од разних болести. Одржавање личне хигијене није тешко. Само треба да урадите једноставне кораке, као што су туширање, прање руку сапуном, прање зуба и тако даље. Велики циљ је да се ослободите клица, бактерија и вируса који се залепе за ваше тело након активности. Зашто је важно одржавати чистоћу? Како треба да одржавамо чистоћу сваки дан? Ево објашњења за тебе. [[Повезани чланак]]
Предности одржавања тела чистим
Одржавање чистоће је један од најефикаснијих начина да заштитимо себе и друге од разних клица које изазивају болести. Амерички центри за заштиту и превенцију болести (ЦДЦ) наводе да лоша лична хигијена и одећа могу довести до разних болести. Неки од њих су следећи:- Водене буве: обољење коже, посебно између прстију узроковано гљивичном инфекцијом. Гљивице расту када су вам стопала влажна и прљава.
- Вашке: овај паразит који сише крв може се наћи у длакама на било ком делу тела, као што су глава, тело, пазуси, чак и обрве и стидне длаке. Да бисте спречили вашке да нападну вашу косу, веома је важно одржавати добру хигијену.
- дијареја: ова болест црева може постати хронична тако да може бити опасна по живот, посебно ако имате слаб имуни систем и још сте дете.
- Каријес зуба: јавља се када не перете зубе редовно тако да лоше бактерије луче киселине које уништавају остатке хране и могу оштетити зубну глеђ што на крају узрокује каријес или каријес.
- шуга: је болест узрокована инфекцијом грињама и обично се карактерише сврабом и бодљикавим жаринама сличним акнама.
Како одржавати своје тело чистим
Одржавање тела чистим је важна обавеза. Како одржавати хигијену тела заправо није тешко. Ево неколико ствари које треба узети у обзир када се чистите:1. Истуширајте се сваки дан
Главни начин да се тело одржава чистим је редовно туширање. Оперите сваки центиметар свог тела, посебно наборе, у пазуху, око гениталија и ануса. Чисто тело може да вас спречи од иритације и елиминише бактерије које изазивају телесни мирис. У ствари, не постоје одређена правила о препорученој учесталости купања. Све зависи од ваших свакодневних активности.Ако се не бавите пуно активности и имате сув тип коже, купање два до три пута недељно је заправо довољно. Међутим, ако сте особа која се много зноји од вежбања, врућег времена или других физичких активности, туширајте се сваки дан. Такође прочитајте: Испоставило се да је ово прави начин да се истуширате, већ знате?2. Оперите руке сапуном
За прање руку може да се користи било који сапун, не мора да буде антисептички сапун. Најважније, побрините се да очистите између прстију и стражње стране руку, и исперите чистом водом (по могућности текућом водом), а затим осушите руке чистим пешкиром. Како да перете руке, такође мора бити исправно како бисте избегли болести, клице и бактерије. Дакле, како да перете руке пре јела на прави начин да не бисте се разболели? Ево како:- Нежно трљајте дланове кружним покретима.
- Трљајте оба длана док не постану пенасти. Очистите све делове шаке равномерно, од ручног зглоба, задње стране шаке између прстију до ноктију. Урадите то 20 секунди.
- Очистите све прсте кружним покретима, један по један.
- Темељно исперите руке од остатака сапуна и прљавштине.
- Осушите руке чистом марамицом или пешкиром.
- Затворите славину марамицом да се клице не залепе за чисте руке.
- Пре и после јела или припреме хране
- Након промене бебине пелене
- Пре и после неге болесне особе или после чишћења њене повраћке
- После кихања
- После изношења смећа
- Пре и после лечења рана
- Након додиривања прљаве површине
- Након додиривања животиње.
3. Оперите зубе
Одржавање чистоће прањем зуба најмање два пута дневно може спречити зубобољу и каријес. Ако је потребно, користите и зубни конац како бисте осигурали да између зуба нема остатака хране. Ако имате проблема са зубима, проверите своје стање код зубара. Постоји неколико ствари на које треба да обратите пажњу да бисте правилно пратили зубе, а то су:- Избор четкице за зубе
- Коришћење конца за зубе пре прања зуба
- Паста за зубе по потреби
- Правац чекиња при прању зуба
- Очистите целу површину
- Немојте бити пребрзи када перете зубе
- Редовно мењајте четкицу за зубе