Савети за пост за одржавање здравља и телесне снаге су свакако потребни у месецу Рамазану. Када тело не добија храну као и обично, покушајте да одржите своје тело у форми користећи ове различите савете за пост. 
Немојте полудети када прекидате пост Многи људи имају тенденцију да прождеру све што им је пред очима када прекидају пост. У ствари, ова навика може учинити да вам стомак буде надувен и да сте уморни. Не ретко такође изазива поспаност након јела. Најбољи начин да прекинете пост је да једете довољно хране како ваше тело не би „шокирало“. Ове савете о здравом посту треба примењивати сваког ифтара. 
Трчање Вежбање је здрава активност која се мора обављати током поста. Међутим, изаберите врсту вежбе која није превише напорна, као што је ходање, јога или само обављање кућних послова (прање, метење, заливање баште). Лагане вежбе су кључ да останете у форми док постите. Урадите ове савете за пост да бисте били јачи и здравији у посту. 
Савети за здрав пост како би ваше тело било у форми у месецу Рамазану
Пост није изговор да будете лењи, а камоли да заборавите здраву храну. Људи који посте имају тенденцију да прогутају било шта када стигне Магриб бубањ. У ствари, ово може бити штетно за ваше здравље. Стога, упознајте ове разне здраве савете за пост за боље и снажније тело у месецу Рамазану.1. Не заборавите воду
Имате две могућности да задовољите потребе свог тела за течношћу током Рамазана. Две прилике у питању су време за сахур и време за прекид поста. У оба ова времена, покушајте да испуните свој унос воде како бисте одржали тело хидрираним и здравим током поста. Покушајте да попијете 2 литре воде током ифтара, сахура или увече након теравиха. Користан је и за савладавање слабости током поста. То су први савети о здравом посту које треба да урадите. Не заборавите!2. Не буди лењ
За оне од вас који постите код куће, немојте од поста да буде изговор за лежање. Стручњаци чак предлажу да наставите да шетате по кући или медитирате како бисте одржали пост у форми. Не само да је добра за тело, физичка активност која није претешка може вам помоћи да заборавите глад, ти знаш. Али запамтите, немојте трошити превише енергије током физичке активности како бисте могли да постите док Магриб не стигне.3. Не полуди када прекидаш пост
Немојте полудети када прекидате пост Многи људи имају тенденцију да прождеру све што им је пред очима када прекидају пост. У ствари, ова навика може учинити да вам стомак буде надувен и да сте уморни. Не ретко такође изазива поспаност након јела. Најбољи начин да прекинете пост је да једете довољно хране како ваше тело не би „шокирало“. Ове савете о здравом посту треба примењивати сваког ифтара. 4. Конзумирање протеина
Унос калорија у тело се генерално смањује током поста. Ово може довести до смањења мишића. Ово можете заобићи тако што ћете јести храну богату протеинима као савете за пост. Јер, једење хране са високим садржајем протеина током сахура и ифтара, може минимизирати скупљање мишића током поста. Постоји много намирница са високим садржајем протеина које можете да једете током поста, као што су едамаме (9 грама протеина по једној шољици), пилећа прса (27 грама протеина), грчки јогурт (11 грама протеина).5. Не заборавите на природну храну
Следећи савет за здрав пост који не треба заборавити је јести пуно природне хране током сахура и ифтара. У ствари, сматра се да једење природне хране смањује ризик од рака, срчаних болести и разних других хроничних болести. Природне намирнице у питању су непрерађене намирнице, попут воћа, поврћа, до непрерађене говедине или пилетине.6. Радите лагане вежбе
Трчање Вежбање је здрава активност која се мора обављати током поста. Међутим, изаберите врсту вежбе која није превише напорна, као што је ходање, јога или само обављање кућних послова (прање, метење, заливање баште). Лагане вежбе су кључ да останете у форми док постите. Урадите ове савете за пост да бисте били јачи и здравији у посту. 7. Избегавајте слатку храну и пиће
Шећер вам заиста може обезбедити енергију, али та енергија је само привремена. На пример, једете много пецива или пијете слатки ледени чај у зору. Процењује се да енергија коју добијете овим уносом може трајати само 2 сата. Када вам шећер у крви почне да пада, можете се осећати гладно и летаргично. Више се саветује да једете храну богату угљеним хидратима, као што су пиринач, кромпир или тестенина, да бисте превазишли слабост током поста. Исто тако и са високо протеинском храном, као што су месо и пасуљ. [[Повезани чланак]]8. Консултујте лекара
Ако имате одређена здравствена стања и сте на лечењу, добро је да се прво консултујете са својим лекаром. Одређена медицинска стања која захтевају лечење, као што је узимање лекова против нападаја, и даље треба да се узимају како бисте спречили појаву ових проблема (ако вам их је лекар преписао). Исто тако и са антибиотицима који се обично морају узимати након јела. Ако постите, аутоматски га не можете јести. Да бисте предвидели различите могуће проблеме, прво треба да се обратите лекару. Запамтите, овај савет за пост не треба заборавити.
- Хајде, упознајте се са разним посним припремама које не смете пропустити
- Могу ли труднице постити? Ово је одговор
- Испоставило се да су ово предности поста за ваше тело