10 добрих риба за МПАСИ

Рибе које су добре за МПАСИ су корисне за раст и развој Малишана. Јер, риба садржи безброј хранљивих материја које такође одржавају здравље. Међутим, постоје одређене врсте рибе које су се показале бољим од других врста рибе. Шта су они?

Добра риба за МПАСИ

Риба и други морски плодови су један од покретача алергија код беба. Дакле, постоји претпоставка да је боље одложити дохрану рибе док дете не напуни годину дана. Међутим, Индонежанско удружење педијатара (ИДАИ) наводи да се давање рибе бебама може почети са 6 месеци и то нема ефекта на алергије. Ако се код ваше бебе појави алергијска реакција, ипак се обратите свом педијатру за одговарајући третман. Ево листе риба које су добре за чврсту храну:

1. Снакехеад

Змијоглава риба је добра риба за чврсту храну јер је богата албумином.Змијоглава риба за бебе има безброј добрих хранљивих материја за њихов раст и развој. Извјештавају из Министарства здравља, хранљиве материје садржане у риби змијоглаве тежине 100 грама су:

• Протеини: 16,2 грама
• Масти: 0,5 грама
• Угљени хидрати: 2,6 грама
• Калцијум: 170 мг
• Фосфор: 139 мг
• Калијум: 254 мг
• Цинк: 0,4 мг
• Натријум: 65 мг
• Витамин А: 335 мцг
• Витамин Б1: 0,40 мг
• Витамин Б2: 0,20 мг
• Витамин Б3: 0,1 мг.

Истраживање објављено у Међународном часопису за науку и технологију наводи да предност добре рибе за МПАСИ лежи у садржају албумина. Албумин је протеин који спречава продирање течности у крвоток у друга ткива. Албумин такође носи хормоне, ензиме и витамине у целом телу. Ово истраживање објашњава да албумин убрзава процес формирања новог ткива, посебно ако беба има повреду. Поред тога, риба која је добра за МПАСИ такође је богата полинезасићеним масним киселинама ( полинезасићене ) што је добро за развој мозга и мрежњаче ока. И не само то, на основу ових открића, змијоглава риба је такође богата добрим аминокиселинама за спречавање ризика закржљање .

2. Лосос

Лосос је богат омега-3 па је погодан као добра риба за допунску храну Лосос за бебе је богат хранљивим материјама које су добре за њихов раст и развој. Ово су хранљиве материје садржане у 100 грама лососа за бебе:

• Протеини: 21,3 грама
• Масти: 7,67 грама
• Калцијум: 12 мг
• Гвожђе: 0,34 мг
• Магнезијум: 31 мг
• Фосфор: 292 мг
• Калијум: 450 мг
• Натријум: 47 мг
• Цинк: 0,43 мг
• Витамин Ц: 1,1 мг
• Витамин Б3: 6,81 мг
• Фолна киселина: 13 мцг
• Витамин Б12: 2,67 мцг
• Витамин А: 56 мцг
• Омега-3: 1.206 грама
• Укупно осталих масних киселина: 3,944 грама

Као риба која је добра за бебе, лосос је доказано богат омега-3 и аминокиселинама. У ствари, постоје 2 врсте омега-3 у риби које су добре за ову комплементарну храну, а то су ДХА и ЕПА. ДХА је добар за формирање бебиног мозга, одржавање централног нервног система и одржавање функције рожњаче ока. Поред тога, садржај ДХА у лососу је такође добар за квалитет сна вашег малишана. Очигледно је да је истраживање Фоод анд Нутритион Ресеарцх открило да је низак унос ДХА повезан са нижом производњом хормона мелатонина или хормона поспаности. Друга студија из Јоурнал оф Слееп Ресеарцх показала је да омега-3 из рибе која је добра за комплементарну храну такође може да продужи сан и смањи навику изненадног буђења. Лосос за бебе се такође препоручује због своје меке текстуре и није рибљи.

3. Дори риба

Дори риба за бебе је богата протеинима за изградњу мишића. У ствари, дори риба се обично продаје у облику филет је заправо сом. Дори је само робна марка произвођача у Вијетнаму. На 100 грама дори рибе за бебе могу обезбедити хранљиве материје у облику:

• Протеини: 17 грама
• Масти: 6,6 грама
• Угљени хидрати: 1,1 грама
• Калцијум: 31 мг
• Фосфор: 173 мг
• Гвожђе: 1,6 мг
• Натријум: 77 мг
• Калијум: 346 мг
• Бакар: 0,70 мг
• Цинк: 0,8 мг
• Бета-каротен: 7 мцг
• Витамин Б1: 0,2 мг
• Витамин Б2: 0,03 мг
• Витамин Б3: 1,7 мг.

Дори риба не садржи толико омега-3 као лосос или плута. Међутим, дори риба има већи садржај протеина од змијоглаве рибе. Протеин у сому је веома користан за повећање мишићне масе бебе. Ово је такође описано у истраживању које је објавио Нутриентс. Дакле, сом или дори су добре рибе за чврсту храну и подржавају раст бебиног тела.

4. Туна

Туњевина је добра риба за чврсту храну јер садржи различите хранљиве материје, а туна је погодна и за чврсту храну. Ово је нутритивни садржај у 100 грама туњевине као добре рибе за бебе:

• Протеини: 24,4 грама
• Масти: 0,49 грама
• Калцијум: 4 грама
• Гвожђе: 0,7 мг
• Магнезијум: 35 мг
• Фосфор: 278 мг
• Калијум: 441 мг
• Натријум: 45 мг
• Цинк: 0,37 мг
• Селен: 90,6 мцг
• Витамин Б1: 0,118 мг
• Витамин Б2: 0,115 мг
• Витамин Б3: 18,5 мг
• Витамин Б5: 0,28 мг
• Витамин Б6Л 0,933 мг
• Фолна киселина: 2 мцг
• Витамин Б12: 2,08 мцг
• Витамин А: 18 мцг
• Витамин Д: 1,7 мцг.
• Омега-3: 0,104 грама

Туњевина не садржи толико омега-3 као лосос или плута. Међутим, туњевина је и даље добра за чврсту храну за бебе јер је богата протеинима и витаминима и минералима. Протеини су добри за мишиће вашег малишана. У међувремену, витамини и минерали, као што су калцијум, магнезијум, фосфор, витамин Д и витамин К, подржавају раст костију и зуба. Висок ниво селена у туњевини за бебе је такође користан за одржавање здравог срца и крвних судова. Осим тога, селен је користан за одржавање здравог ткива коже и смањење ризика од рака код деце.

5. Сом

Сом за бебе је богат холином који је добар за способности учења и памћења.Ова јефтина и лако доступна риба чини се као добра риба за чврсту храну. У 100 грама сома куваног на пари, ово је хранљиви садржај:

• Протеини: 19,15 грама
• Масти: 7,47 грама
• Калцијум: 10 мг
• Гвожђе: 0,29 мг
• Магнезијум: 22 мг
• Фосфор: 231 мг
• Калијум: 323 мг
• Цинк: 0,6 мг
• Холин: 81,7 мг
• Витамин Б12: 3,08 мцг
• Витамин Е: 1,02 мг
• Омега-3: 0,112 грама
• Витамин К: 2,6 мцг.

Доказано је да је сом богат омега-3 и холином. Очигледно, холин је такође добар за здравље бебиног мозга. Цитирано из часописа Нутриентс, холин је у стању да побољша бебине способности учења и памћење у одраслој доби. Поред тога, сом за бебе је такође обогаћен витаминима и минералима који су добри за раст костију и зуба.

6. Мујаир

Мујаир је добра риба за комплементарну храну, богата гвожђем и витамином А. Мујаир риба је такође доказано добра за допунску храну јер је богата хранљивим материјама. Детаљи о исхрани рибе тилапије су следећи:

• Протеини: 18,7 грама
• Масти: 1 грам
• Калцијум: 96 мг
• Фосфор: 209 мг
• Гвожђе: 1,5 мг
• Натријум: 51 мг
• Калијум: 265,8 мг
• Цинк: 0,2 мг
• Витамин А: 6 мцг
• Бета-каротен: 3 мцг
• Витамин Б3: 2 мг.

У поређењу са другим рибама, риба тилапија је богатија гвожђем што је корисно за смањење ризика од анемије код одојчади. Осим тога, риба тилапија је добра за бебе јер је богата минералима који су добри за раст костију. Рибе које су добре за МПАСИ су такође богате бета-каротеном и витамином А који су добри за здравље очију бебе.

7. Млечна риба

Млечна рибица је добра риба за комплементарну храну јер је богата ДХА и протеинима. Млечна рибица је због своје хранљивости једна од добрих риба за чврсту храну. Ево нутритивног садржаја млечне рибе:

• Протеини: 20,0 г
• Масти: 4,8 г
• Калцијум: 20 мг
• Фосфор: 150 мг
• Гвожђе: 2,0 мг
• Натријум: 67 мг
• Калијум: 271,1 мг
• Цинк: 0,9 мг
• Витамин А: 45 мцг
• Бета-каротен: 21 мцг
• Витамин Б1: 0,05 мг
• Витамин Б2: 0,10 мг
• Витамин Б3: 6 мг

Према истраживању које је објавио Фоод Сциенце анд Тецхнологи Ресеарцх, садржај ДХА у млечним рибама је релативно висок, што чини 1,63% свих садржаних масних киселина. Такође је доказано да млечна рибица има висок ниво протеина, чак једна петина целе рибе која је добра за бебе је протеин. Поред тога, млечна рибица је богата минералима за раст костију и зуба вашег малишана, као и гвожђем како бисте избегли ризик од анемије. Млечна рибица је такође добра за здравље очију бебе јер садржи бета-каротен, витамин А и ДХА.

8. Јегуља

Лизин у јегуљи је добар за побољшање расположења бебе.Јегуље се такође могу категорисати као једна врста рибе која је добра за чврсту храну. Упознајте хранљиве материје садржане у следећих 100 грама јегуље:

• Протеини: 18,4 грама
• Масти: 11,7 грама
• Калцијум: 20 мг
• Гвожђе: 0,5 мг
• Магнезијум: 20 мг
• Фосфор: 216 мг
• Калијум: 272 мг
• Натријум: 51 мг
• Цинк: 1,62 мг
• Витамин Ц: 0,15 мг
• Витамин Б3: 3,5 мг
• Фолна киселина: 15 мцг
• Холин: 65 мг
• Витамин А: 1,040 мцг
• Витамин Е: 4 мг
• Витамин Д: 23,3 мцг
• Омега-3: 0,221 грама
• Лисине : 1,69 грама.

Као добра риба за бебе, јегуља садржи витамин Д, као и калцијум, фосфор и магнезијум који су добри за раст костију и зуба. Поред тога, нивои витамина А у јегуљама су веома високи. Витамин А и омега-3 одржавају функцију очију. Омега-3 и лизин Такође се показало да је добар за одржавање функције мозга. Штавише, цитирано из истраживања из Међународног часописа за молекуларне науке, лизин Унутар рибе, која је добра за бебе, корисна је за чување расположење тако да беба није лако нервозна.

9. Тери

Свежи инћуни су богати калцијумом, што их чини добром рибом за комплементарну храну Инћун се често продаје у облику сушене слане рибе тако да је садржај соли превисок. Стога ИДАИ не препоручује давање сланих инћуна одојчади млађој од 1 године. Употреба соли у допунској храни је заправо дозвољена само што је мање могуће да би се додала арома тако да бебе желе да једу. Међутим, можете изабрати свеже инћуне који су бољи за бебе рибице. У 100 грама инћуна садржи следеће хранљиве материје:

• Протеини: 10,3 г
• Масти: 1,4 г
• Угљени хидрати: 4,1 г
• Калцијум: 972 мг
• Фосфор: 253 мг
• Гвожђе: 3,9 мг
• Натријум: 554 мг
• Калијум: 126,1 мг
• Бакар: 305,20 мг
• Цинк: 0,2 мг
• Витамин А: 13 мцг
• Витамин Б1: 0,24 мг
• Витамин Б2: 0,10 мг
• Витамин Б3: 1,9 мг.

Калцијум у инћуну је веома висок. Поред тога, витамини и минерали су такође разноврсни и корисни за здраве кости и зубе беба.

10. Скуша

Скуша је добра риба за чврсту храну јер има пуно омега-3, чак и више од лососа Скуша може бити извор омега-3 који није инфериоран лососу, чак и већи! У 100 грама скуше садржи око 2,4 грама омега-3. За МПАСИ можете дати стомак скуше јер садржи највише омега-3 масти.

Рибе које се не препоручују за МПАСИ

Скуша се не препоручује за чврсту храну јер је контаминирана живом.Иако се зна да је риба здрава за бебе, очигледно постоје рибе које су опасне за бебе. Јер, обично се рибе налазе у мору контаминираном живом. Очигледно је да жива може да омета нервни систем код новорођенчади. Према Управи за храну и лекове и Америчкој академији за педијатрију, ево рибе коју ваш мали не треба да даје:

• скуша ( краљевска скуша )
• Марлин
• Ајкула
• Мач
• Туна великооко и жута пераја.

Па, шта је са рибом гиндара за бебе? Гиндара риба је заправо богата протеинима и садржи полинезасићене масти које су добре за здравље. Само што риба Гиндара садржи и масне киселине које организам не може да свари, и то: гемпилотоксина . Овај садржај ће изазвати нежељене ефекте масне дијареје (кериореје).

Како послужити рибу да буде безбедна за бебе

Дајте бебама рибу за допунску храну не више од 28 грама недељно Да бисте имали користи од добре рибе за допунску храну, уверите се да порција рибе у једној недељи за бебе узраста од 6 месеци до 2 године не буде већа од 28 грама . Поред тога, обавезно их обрадите док се савршено не кувају како бисте избегли контаминацију бактеријама и паразитима. Безбедан начин обраде рибе је да се обезбеди да температура кувања достигне 63 степена Целзијуса. Знак да је рибље месо кувано је да је месо одвојено и да боја изгледа бело и више није провидно.

Белешке са СехатК-а

Рибе које су добре за МПАСИ су рибе које нису контаминиране живом. Осим тога, исхрана рибе која је добра за бебе је она која садржи аминокиселине, омега-3, витамине и минерале за њихов раст. Ако имате додатних питања у вези са храном за бебе, консултујте се са најближим педијатром или лекаром за ћаскање бесплатно преко разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК .  Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]