Да ли сте знали да је положај за спавање повезан са личношћу особе? И не само то, прави положај за спавање такође може дугорочно одржати ваше здравље. Одређене болести или здравствена стања могу се спречити добрим положајем за спавање, као што су бол у леђима, хркање или избегавање изненадних буђења ноћу.
Добар положај за спавање за здравље
За потпуније објашњење, ево различитих положаја за спавање и њиховог утицаја на здравље:
1. Положај за спавање на боку
Спавање на боку има здравствене предности, посебно положај који је нагнут улево. Не само да може да смањи хркање, овај положај за спавање је такође користан за варење и смањује жгаравицу. Ако често спавате у овом положају, требало би да поставите и подупирач између ногу како бисте прилагодили положај кукова. Ово има за циљ да избегне бол у доњем делу леђа.
2. Положај за спавање као фетус
Положај за спавање као фетус је један од најпопуларнијих положаја за спавање. Ова позиција је веома честа за жене него за мушкарце. Неколико студија показује да је личност људи који бирају овај положај за спавање пријатељска и топла. Положај за спавање као фетус има много предности. Не само да је добар за болове у доњем делу леђа или труднице, већ овај положај за спавање такође може смањити хркање за оне који имају навику хркања.
3. Положај за спавање лежећи на леђима (лежећи)
Лежећи положај или спавање лежећи на леђима има највише користи за ваше здравље. Не само да ово помаже у заштити кичме, овај положај за спавање такође олакшава бол у куковима и коленима. Спавање у лежећем положају на леђима такође може смањити притисак на леђа и зглобове. Положај је чак у стању да смањи боре на лицу због јастука или утицаја гравитације током спавања.
4. Положај за спавање на боку грлећи партнера (кашика)
Ова позиција за спавање на боку може бити идеалан избор за додавање хармоније у домаћинству. Можда се често пробудите на тренутак, али овај положај је веома добар за ваше расположење. Ова позиција може помоћи у производњи хемикалије у мозгу која се зове окситоцин. Хемијска једињења која помажу у смањењу стреса, чине да се осећате срећним и помажу да добро спавате.
[[Повезани чланак]]
Положај за спавање за бебе и труднице
Положај на леђима је добар положај за спавање и препоручује се бебама због њихове сигурности и удобности. Спавање на стомаку или на боку је мање безбедан положај за бебе, јер дозвољава проблеме са дисањем. Бебе које спавају на боку могу нагло променити свој положај у склониште и повећати ризик од синдрома изненадне смрти новорођенчета (СИДС). Положај за спавање који се углавном препоручује трудницама је бочни положај на левој страни. Овај положај се препоручује трудницама јер може олакшати доток крви до плаценте и бебе у материци. Ако се труднице осећају непријатно када спавају у овом положају, труднице могу променити положај који им је најудобнији.
Положаји за спавање опасни по здравље
Положај за спавање испод заправо такође има користи, али се то не препоручује јер има неколико опасности по ваше здравље.
1. Положај за спавање на стомаку
Да ли волите да спавате на стомаку или на стомаку? Ако је тако, заправо овај положај за спавање није добар. Склони сте да будете немирнији, превртате се, мењате положаје спавања и постајете све непријатнији. Овај положај такође врши притисак на врат и доњи део леђа, што вас чини склонијим боловима у врату и леђима. Осим тога, чешће ћете се будити са боловима у неколико делова тела и уморни јер спавање на стомаку врши притисак на мишиће и зглобове. Ако волите овај положај за спавање, користите веома мекан јастук да вам врат буде удобан. Који је ваш омиљени положај за спавање? Шта год да је, надам се да ћете увек моћи добро да спавате и да се пробудите ујутру у доброј форми.