Акне су најчешћи проблем коже са којим се суочавају милиони људи. Ово стање може бити узроковано зачепљеним порама праћеним накупљањем мртвих ћелија коже и бактерија. Међутим, постоје неке намирнице које изазивају акне и које су у опасности да утичу на производњу вишка уља на кожи људи који су склони акнама. 
Млечни производи могу повећати производњу хормона инсулина.Једна од намирница које изазивају акне су млечни производи. Верује се да је обрано млеко један од узрока акни. То је зато што је садржај хормона у њему веома висок. Сматра се да су људи који имају хормонску неравнотежу, као што су менструација или пилуле за контролу рађања, изложени већем ризику од развоја акни. Заиста, бројне студије су показале везу између конзумирања млечних производа, за које постоји већа или мања вероватноћа да ће изазвати акне. Међутим, није јасно како млечни производи могу допринети настанку акни. Иза тога стоје само бројне научне теорије. Верује се да је то зато што млечни производи могу повећати производњу хормона инсулина, што погоршава стање акни. Поред тога, кравље млеко садржи аминокиселине које могу стимулисати јетру да производи више ИГФ-1 (фактор раста сличан инсулину 1) у вези са растом акни. Међутим, и даље су потребна даља истраживања како би се сагледао однос млечних производа као намирница које изазивају акне. Ако сте забринути да млечни производи могу изазвати акне, конзумирање млечних производа на бази биљака, као што су сојино млеко и бадемово млеко, може бити опција за смањење ризика од развоја акни. 
Верује се да чоколада погоршава стање коже склоне акнама Чоколада је храна која изазива акне, можда сте често чули за њу. Иако постоје многе студије које говоре о односу чоколаде као намирнице која изазива акне, резултати до сада нису потврђени. Једна студија објављена у часопису Цитокинес показује да чоколада може погоршати и повећати појаву акни. Ова студија објашњава да чоколада може повећати ослобађање интерлеукина-1Б (ИЛ-ИБ) и ИЛ-10 протеина који у интеракцији са бактеријама Пропионибацтериум ацнес или Стапхилоцоццус ауреус повећати ризик од акни. Ако сте забринути да једете чоколаду јер је то врста хране која изазива акне, изаберите тамну чоколаду која има мало шећера. Јер мешавина шећера и млека у чоколади може повећати ризик од акни. 
Верује се да нездрава храна утиче на ниво хормона у телу који изазива акне. Истраживачи такође претпостављају да брза храна може утицати на ниво хормона у телу, подстичући на тај начин раст акни. Имајте на уму да већина резултата истраживања брзе хране показује само образац навика у исхрани и ризик од развоја акни. То значи да брза храна није храна која изазива акне сваки пут када је поједете. Због тога су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност ових намирница које могу изазвати акне. 
За масну храну се оптужује да изазива упалу, а за храну која садржи засићене масти сматра се да је храна која изазива акне. Разлог је тај што намирнице које садрже засићене масти могу изазвати упалу у телу тако да стимулишу настанак акни на кожи. Ово укључује пржену храну и прерађену храну. Међутим, то не значи да директно конзумирање масне хране може изазвати раст акни. Понекад се прскање уља приликом пржења хране може залепити за лице. Ово стање зачепљује поре коже тако да може доћи до акни. 
Поврће и воће су велики извори влакана.Једна од намирница која спречава појаву акни је храна која садржи влакна, као што су поврће, воће и житарице од целих житарица. Храна која садржи влакна може помоћи у одржавању стабилног нивоа шећера у крви и хормона инсулина у телу. Тако се може спречити стварање акни. Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, храна која садржи много влакана такође је богата антиоксидансима који се могу борити против слободних радикала и оксидативног стреса у телу. То је оно што може помоћи у смиривању акни које имате. 
Лосос је једна од намирница богатих омега 3 масним киселинама. Храна богата омега 3 масним киселинама такође може помоћи у спречавању настанка акни касније у животу. Омега 3 масне киселине које се могу наћи у лососу, сардинама и разним орашастим плодовима (ораси и бадеми) и семенкама (ланено семе и чиа семенке) имају антиинфламаторно дејство. Стога, редовно конзумирање може смањити ризик од развоја акни на кожи.
Да ли је тачно да постоје намирнице које могу изазвати акне?
Генерално, узрок акни је зачепљење пора коже праћено накупљањем мртвих ћелија коже и вишком производње масноће. Зачепљене поре коже или фоликули длаке постају упаљени због бактерија, што узрокује акне. У суштини, храна за кожу склону акнама коју треба избегавати је још увек предмет дебате међу стручњацима. Међутим, недавна студија објављена у часопису Јоурнал оф тхе Ацадеми Нутритион анд Диететицс сугерише да одређене врсте хране могу значајно утицати на појаву акни. Ово стање се често јавља код адолесцената током пубертета. Током пубертета, тело адолесцената производи више хормона који утичу на производњу вишка масноће на лицу што завршава проблемима са акнама. Иако је и даље потребно више истраживања о намирницама које изазивају акне, оно што једете може да утиче на здравље коже. Због тога је важно јести здраву храну како би кожа увек била здрава.Које намирнице које изазивају акне треба избегавати?
Избегавање хране која изазива акне може помоћи у спречавању будућих избијања акни, као и спречавању погоршања постојећих стања акни. Следе неке врсте намирница које изазивају акне које треба избегавати.1. Млечни производи
Млечни производи могу повећати производњу хормона инсулина.Једна од намирница које изазивају акне су млечни производи. Верује се да је обрано млеко један од узрока акни. То је зато што је садржај хормона у њему веома висок. Сматра се да су људи који имају хормонску неравнотежу, као што су менструација или пилуле за контролу рађања, изложени већем ризику од развоја акни. Заиста, бројне студије су показале везу између конзумирања млечних производа, за које постоји већа или мања вероватноћа да ће изазвати акне. Међутим, није јасно како млечни производи могу допринети настанку акни. Иза тога стоје само бројне научне теорије. Верује се да је то зато што млечни производи могу повећати производњу хормона инсулина, што погоршава стање акни. Поред тога, кравље млеко садржи аминокиселине које могу стимулисати јетру да производи више ИГФ-1 (фактор раста сличан инсулину 1) у вези са растом акни. Међутим, и даље су потребна даља истраживања како би се сагледао однос млечних производа као намирница које изазивају акне. Ако сте забринути да млечни производи могу изазвати акне, конзумирање млечних производа на бази биљака, као што су сојино млеко и бадемово млеко, може бити опција за смањење ризика од развоја акни. 2. Шећер и рафинисани угљени хидрати
Храна која садржи шећер и рафинисане угљене хидрате класификована је као храна са високим гликемијским индексом. За храну са високим гликемијским индексом се каже да је храна која изазива акне. Бели хлеб, кекси, тестенине и резанци од пшеничног брашна, белог пиринча, слатке хране, до безалкохолних пића или слатких пића су врсте хране са високим гликемијским индексом. Храна која садржи шећер и рафинисане угљене хидрате може повећати ниво шећера у крви у телу. Ако тело производи више инсулина да стабилизује ниво шећера у крви, може доћи до упале у телу. Поред тога, скокови у нивоу шећера у крви такође могу да активирају андрогени хормон у телу, тако да производи више природног уља или себума у кожи. Упала и вишак производње уља су оно што узрокује акне. Стога, истраживачи верују да конзумирање хране са ниским гликемијским индексом може смањити акне. Међутим, и даље су потребна даља истраживања да би се храна са високим гликемијским индексом разумела као храна која може да изазове акне.3. Чоколада
Верује се да чоколада погоршава стање коже склоне акнама Чоколада је храна која изазива акне, можда сте често чули за њу. Иако постоје многе студије које говоре о односу чоколаде као намирнице која изазива акне, резултати до сада нису потврђени. Једна студија објављена у часопису Цитокинес показује да чоколада може погоршати и повећати појаву акни. Ова студија објашњава да чоколада може повећати ослобађање интерлеукина-1Б (ИЛ-ИБ) и ИЛ-10 протеина који у интеракцији са бактеријама Пропионибацтериум ацнес или Стапхилоцоццус ауреус повећати ризик од акни. Ако сте забринути да једете чоколаду јер је то врста хране која изазива акне, изаберите тамну чоколаду која има мало шећера. Јер мешавина шећера и млека у чоколади може повећати ризик од акни. 4. Брза храна
Предвиђа се да је брза храна храна која узрокује појаву акни. Ово је доказано у резултату истраживања објављеном у часопису Европске академије за дерматологију и венерологију. Истраживање је открило да тинејџери и одрасли који једу брзу храну могу повећати ризик од развоја акни за 17 одсто. У посебној студији је такође објављено да су учесници који су редовно јели брзу храну, посебно кобасице и пљескавице, имали 24% већи ризик од развоја акни.
Верује се да нездрава храна утиче на ниво хормона у телу који изазива акне. Истраживачи такође претпостављају да брза храна може утицати на ниво хормона у телу, подстичући на тај начин раст акни. Имајте на уму да већина резултата истраживања брзе хране показује само образац навика у исхрани и ризик од развоја акни. То значи да брза храна није храна која изазива акне сваки пут када је поједете. Због тога су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност ових намирница које могу изазвати акне. 5. Храна богата омега 6 масним киселинама
Дијета богата омега 6 масним киселинама такође се окривљује као храна која узрокује акне. Исхрана богата омега 6 масним киселинама чини да данашње друштво конзумира мање хране богате омега 3 масним киселинама. Као резултат, неравнотежа између омега 6 и омега 3 масних киселина узрокује да тело доживи упалу или упалу тако да је у опасности од погоршање стања коже акни. Да бисте ово превазишли, повећајте потрошњу хране богате омега 3 масним киселинама које могу помоћи у смањењу упале како би се стање акни могло повући. Иако се чини да је веза између омега 6 масних киселина у исхрани и ризика од акни обећавајућа, не постоје студије које могу научно доказати ове намирнице које изазивају акне. Стога су и даље потребна даља истраживања како би се доказала његова ефикасност.6. Сурутка беланчевина
Остале намирнице које изазивају акне су: сурутка протеини. Сурутка Протеин је једна врста протеина која се често користи у суплементима исхрани и спортским суплементима. Сурутка Протеин је врста протеина која је богата леуцином и глутаминским киселинама. Међутим, садржај аминокиселина у сурутка Протеини могу учинити да се ћелије коже тела брже деле, чиме доприносе стварању акни. Поред тога, аминокиселине такође могу да стимулишу тело да производи више инсулина, тако да други хормони у телу покрећу производњу вишка уља које узрокује појаву акни. Међутим, још су потребна даља истраживања да би се доказало сурутка протеини као врста хране за кожу склону акнама.7. Храна садржи засићене масти
За масну храну се оптужује да изазива упалу, а за храну која садржи засићене масти сматра се да је храна која изазива акне. Разлог је тај што намирнице које садрже засићене масти могу изазвати упалу у телу тако да стимулишу настанак акни на кожи. Ово укључује пржену храну и прерађену храну. Међутим, то не значи да директно конзумирање масне хране може изазвати раст акни. Понекад се прскање уља приликом пржења хране може залепити за лице. Ово стање зачепљује поре коже тако да може доћи до акни. 8. Намирнице које изазивају осетљиву реакцију
Код неких људи, храна која може изазвати осетљиву реакцију може бити храна која изазива акне. Ова осетљивост може настати када имуни систем погрешно препозна храну као „претњу“ телу. Као резултат тога, имуни систем спроводи имунолошки напад као одговор на то. Када се ово стање појави, тело ће покренути инфламаторну реакцију која циркулише по целом телу. Дакле, ваше постојеће стање акни може постати још горе и бројније. С обзиром на то да постоји толико врста намирница које могу изазвати осетљиву реакцију у телу, можете сазнати која храна изазива акне кроз елиминационој дијети коју спроводи дијететичар или специјалиста за исхрану.Која храна може спречити акне?
Одређене дијете не могу у потпуности да спрече настанак акни. Јер, постоји низ других фактора ризика који изазивају појаву акни. Међутим, верује се да правилна дијета одржава вашу кожу чистом и спречава погоршање акни које се појављују. Ево неких врста намирница које могу спречити настанак акни.1. Храна која садржи влакна
Поврће и воће су велики извори влакана.Једна од намирница која спречава појаву акни је храна која садржи влакна, као што су поврће, воће и житарице од целих житарица. Храна која садржи влакна може помоћи у одржавању стабилног нивоа шећера у крви и хормона инсулина у телу. Тако се може спречити стварање акни. Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, храна која садржи много влакана такође је богата антиоксидансима који се могу борити против слободних радикала и оксидативног стреса у телу. То је оно што може помоћи у смиривању акни које имате. 2. Храна која садржи пробиотике
Следећа храна за борбу против акни је пробиотичка храна, као што је јогурт. То је зато што храна која садржи пробиотике има добре бактерије које могу помоћи у смањењу упале. Тако се може спречити ризик од развоја акни.3. Храна богата омега 3 масним киселинама
Лосос је једна од намирница богатих омега 3 масним киселинама. Храна богата омега 3 масним киселинама такође може помоћи у спречавању настанка акни касније у животу. Омега 3 масне киселине које се могу наћи у лососу, сардинама и разним орашастим плодовима (ораси и бадеми) и семенкама (ланено семе и чиа семенке) имају антиинфламаторно дејство. Стога, редовно конзумирање може смањити ризик од развоја акни на кожи.