жудње Труднице понекад желе необичне ствари. Има оних који жуде за зачињеном храном, једу сладолед, једу мангостин и једу ракове. Међутим, могу ли труднице заиста јести ракове или не? Разлог је у томе што се каже да ракови и други морски плодови садрже живу која ће лоше утицати на здравље мајке и фетуса, па се не препоручује јести ове намирнице у трудноћи. Је л 'тако? [[Повезани чланак]]
Могу ли труднице јести ракове?
Према ФДА (БПОМ Сједињених Држава), труднице могу да једу ракове све док се храна правилно обрађује или кува док се не кува. Рак је чак један од најбољих морских плодова за јело током трудноће. Рак садржи многе хранљиве материје, као што су протеини, омега-3 масне киселине, витамин А, витамин Д и гвожђе. Поред тога, ракови такође имају релативно мало калорија и засићених масти. Иако труднице могу да једу ракове јер има много хранљивих материја, уверите се да га једете у разумним количинама. Већина стручњака препоручује да труднице не једу више од 170 грама морских плодова недељно. Садржај чији састав највише долази до изражаја код ракова јебакар (131% РДА) и витамин Б12 (479% РДА). Ако труднице једу ракове превише, то ће изазвати проблеме са варењем као што су дијареја и повраћање. У ствари, акумулацијабакар дугорочно може изазвати отказивање органа. Такође прочитајте: Ово су разне здраве намирнице за труднице које су добре за фетусПредности једења ракова
У категорији ољуштених водених животиња, ракови су једни од најхранљивијих. Предности једења ракова током трудноће су:1. Богат омега-3 масним киселинама
Рак може бити важан извор омега-3 за труднице. Веома је важно обезбедити адекватан унос омега-3 масних киселина. Ако осетите ову врсту нутритивног недостатка, може доћи до кожних обољења. С друге стране, цитирано из Америцан Прегнанци, људи који уносе омега-3 масне киселине по потреби могу смањити ризик од развоја срчаних болести, нерава, упале и болести очију.2. Јача кости
Калцијум је важан фактор за здравље људских костију. И не само то, фосфор је и минерал који није ништа мање пресудан. Месо ракова садржи фосфор који је користан за раст костију и подржава материцу и зубе трудница.3. Добро за мозак
И труднице могу јести ракове јер Плодови мора овај је добар за развој мозга. Месо ракова такође садржи многе хранљиве материје као што су витамин Б2, селен, бакар и омега-3 масне киселине. Ове супстанце су веома добре за развој мозга и побољшавају когнитивне функције нервног система. Не само то, једење ракова такође може смањити ризик од упале и задебљања крвних судова.4. Извор антиоксиданата
Садржај антиоксиданса у раку је такође користан за имуни систем. Супстанце као што су селен и рибофлавин могу оптимизовати функцију имуног система док спречавају хроничне болести. Штавише, антиоксиданси у раковима такође могу да отерају слободне радикале који су лоши за тело.5. Глатка циркулација крви
Минерали у раковима каобакарПомаже у апсорпцији гвожђа у дигестивном систему. Не само то, овај минерал такође оптимизује производњу црвених крвних зрнаца тако да крв која тече у телу носи довољно кисеоника. Још увек благословбакар у њему ова супстанца може убрзати процес зарастања и раст телесних ћелија након повреде или болести. Висок нутритивни садржај ракова пружа и разне друге предности које могу добити труднице, као што су подстицање развоја фетуса, спречавање анемије током трудноће и јачање имунитета.Савети за труднице да једу ракове
Ако труднице желе да једу ракове, размотрите следеће савете пре него што почну да их једу:- Ако желите да је припремите сами и не желите да једете све, свеже ракове чувајте у херметички затвореној посуди и ставите је у фрижидер на мање од 4 степена Целзијуса.
- Изаберите кракове кракова јер имају мањи садржај живе.
- Избегавајте да једете сирове или недовољно куване ракове како би фетус избегао ризик од напада бактерија, изложености хемикалијама и изазивања неуролошких проблема, до тровања храном. Неки од симптома тровања храном које мајке могу осетити су бол у стомаку, повраћање и дијареја.
- Ракови морају бити хигијенски кувани и уверите се да су тигањ или лонац који се користи чисти.
- Не претерујте када једете ракове јер се страхује да ће то лоше утицати на трудноћу.
- Увек перите руке пре и после јела.
- Не једите кувани рак који је остављен на собној температури дуже од 2 сата.