Када радите програм вежбања за мршављење, препоручљиво је да обратите пажњу на мишићну масу. Дакле, да ли знате зашто је изградња мишићне масе добра за ваше здравље? Дакле, који спортови могу да вам помогну да постигнете овај циљ? У медицинском свету, мишићи су ткива у телу која омогућавају људима да се крећу. Мишићи се састоје од 3 типа, а то су глатки мишић, срчани мишић и скелетни мишић (причвршћен за кости и раширен по целом телу). Међутим, када људи говоре о мишићној маси у контексту спорта, људи обично говоре о скелетним мишићима који се могу контролисати и чак формирати посебним тренингом. Одржавање здраве мишићне масе важно је за опште здравље, посебно код одраслих. 
Изградња мишићне масе може вам помоћи да изгубите тежину.Смањена мишићна маса такође повећава ризик од губитка коштане масе, односно остеопорозе. Да бисте спречили ово стање, можете радити вежбе мишића које такође могу да ојачају кости. То је само неколико разлога зашто је изградња мишићне масе добра за ваше здравље. Постоји неколико других предности које ћете добити када се мишићна маса одржава док старите, као што су: 
Планк може бити опција за изградњу мишићне масе Међутим, постоји неколико врста вежби за изградњу мишићне масе које се могу радити код куће без употребе опреме. Дотична вежба се зове вежбе са телесном тежином јер је оптерећење које се овде користи је ваша сопствена телесна тежина. Спорт укључен вежбе са телесном тежином је:
Зашто је изградња мишићне масе добра за здравље?
Према истраживању објављеном на Харвардској медицинској школи, мишићна маса ће се смањити за око 1% годишње након 40 година. То значи да ће тело бити склоније повредама или проблемима као што су укоченост мишића или чак слабост мишића.
Изградња мишићне масе може вам помоћи да изгубите тежину.Смањена мишићна маса такође повећава ризик од губитка коштане масе, односно остеопорозе. Да бисте спречили ово стање, можете радити вежбе мишића које такође могу да ојачају кости. То је само неколико разлога зашто је изградња мишићне масе добра за ваше здравље. Постоји неколико других предности које ћете добити када се мишићна маса одржава док старите, као што су: Нека тело остане активно у старости
Добра мишићна маса може смањити ризик од потешкоћа у кретању у старости јер су мишићи често укочени.Смањите ризик од повреда током спорта
Изградња мишићне масе може довести до боље равнотеже и свеукупно јачих мишића, чинећи вас мање склоним повредама током вежбања.Побољшајте држање
Када је ваше тело јаче јер одржавате мишићну масу, изгледаћете да имате робусније тело, што ће индиректно повећати ваше самопоуздање.Помозите да изгубите тежину
Ово је један од разлога зашто је изградња мишићне масе добра за ваше здравље када сте на дијети. Густа мишићна маса ће помоћи у повећању метаболизма, тако да се масти ускладиштене у телу такође брже и лакше сагоревају.
Савети за бављење спортом за изградњу мишићне масе за почетнике
Да ли замишљате да спортови за изградњу мишићне масе дефинитивно захтевају тешку опрему за дизање као што је она испод? Теретана? Вежбе за изградњу мишића идеално се раде у фитнес центру уз помоћ посебне опреме са упутствима тренер или инструктор.
Планк може бити опција за изградњу мишићне масе Међутим, постоји неколико врста вежби за изградњу мишићне масе које се могу радити код куће без употребе опреме. Дотична вежба се зове вежбе са телесном тежином јер је оптерећење које се овде користи је ваша сопствена телесна тежина. Спорт укључен вежбе са телесном тежином је: - Склекови
- Пулл-упс
- Чучнути (укључујући скокове из чучњева)
- планинар
- Лунге
- Планк (укључујући страна даска)
- Бицицле црунцх
- Крцкање у стомаку
- Бурпеес
- Брзи клизачи
- Цраб цравл