Конзумирање хранљиве хране за мајке које доје не само да може обезбедити енергију, већ и одржава тело здравим. Поред тога, једење хранљиве хране такође може обезбедити довољан унос хранљивих материја за бебе које доје да би изгледале дебеле и здраве. Питање је да ли постоји храна за мајке које доје да би се бебе угојиле брзо и здраво? 
Овсене пахуљице можете јести са додатним воћним преливима.Једна од намирница за дојиље како би бебе биле дебље и здраве је овсена каша. Овсена каша је једна од разних врста житарица које су богате хранљивим материјама за дојиље и њихове бебе, тако да истовремено могу да олакшају производњу млека. Сваки пут када једете овсену кашу, можете добити одређену количину влакана, угљених хидрата, витамина и безброј других минерала. Минерални садржај у посуди овсене каше укључује магнезијум, бакар, цинк и гвожђе. Још један разлог зашто је овсена каша храна за дојиље како би се бебе брзо и здраво угојиле, наиме зато што су богате гвожђем. Правилно испуњавање гвожђа може утицати на доступност мајчиног млека код дојиља. Овсена каша је врста хране која се лако припрема и једе за доручак ујутру. Ову храну такође можете обрадити као ужину између оброка. 
Лосос садржи омега-3 масну киселину звану ДХА.Храна за дојиље како би следећа дебела и здрава беба била лосос. Лосос је морски плод који је извор есенцијалних масних киселина и омега-3 па је добар за мајке и бебе током дојења. Лосос такође садржи омега-3 масне киселине познате као докозахексаноична киселина (ДХА). ДХА је веома важна за развој бебиног нервног система. Генерално, мајчино млеко садржи ДХА, али нивои ДХА ће се повећати ако мајке које доје једу храну богату ДХА, као што је лосос. Поред тога, једење лососа такође може побољшати расположење. Бројне студије сугеришу да конзумација лососа игра улогу у превенцији постпорођајне депресије или постпорођајне депресије. Како обрадити лососа је прилично лако. Можете га кувати или пећи за здравији прерађени производ. Међутим, Управа за храну и лекове Сједињених Држава или ФДА као што је наведено уВеб МД подсетите мајке које доје да не једу пречесто лососа. ФДА ограничава просечан унос лососа на 12 унци, што је еквивалент два главна оброка недељно. 
Јогурт са ниским садржајем масти је добар за дојиље и бебе.Друге намирнице за мајке које доје да би бебе биле масне и здраве су млечни производи, као што су јогурт, млеко, сир и др. Међутим, важно је одабрати онај који има мало масти. Млечни производи садрже витамин Д, витамине Б, протеине и калцијум. Касније садржај може задовољити нутритивне потребе бебе што помаже у расту костију и зуба. Због тога мајке које доје треба да испуне унос калцијума сваки дан. [[Повезани чланак]]
Да ли постоји храна за дојиље да се бебе брзо дебљају?
За оне од вас које дојите, заправо не постоји посебан образац потрошње хране за мајке које доје, тако да се бебе угоје брзо и здраво. У суштини, да би ваша беба брзо постала дебела и здрава, потребно је само да обратите пажњу на изворе исхране и дневне хранљиве материје које уносите. Потребне хранљиве материје могу доћи из животињских и биљних извора протеина, добрих извора масти и поврћа и воћа као извора влакана. Поред тога, семенке и орашасти плодови као извор угљених хидрата, протеина и влакана могу помоћи у повећању или повећању производње мајчиног млека (АСИ). Нутритивни садржај у храни дојиља је оно што може задовољити исхрану мајке и бебе. Штавише, беба може добити ове хранљиве материје дојењем како би могла добро да расте и добија на тежини. Са овим је увек био доброг здравља.Храна за дојиље како би бебе биле дебеле и здраве
Иако не постоји храна за дојиље која се посебно конзумира да би се бебе брзо угојиле, испоставило се да постоје различити избори хране за мајке које доје како би задовољиле нутритивни унос бебе како би се повећала тежина бебе. Па, за више детаља, ево листе намирница које су добре за дојиље како би се бебе брзо угојиле и увек здраве.1. Овсена каша
Овсене пахуљице можете јести са додатним воћним преливима.Једна од намирница за дојиље како би бебе биле дебље и здраве је овсена каша. Овсена каша је једна од разних врста житарица које су богате хранљивим материјама за дојиље и њихове бебе, тако да истовремено могу да олакшају производњу млека. Сваки пут када једете овсену кашу, можете добити одређену количину влакана, угљених хидрата, витамина и безброј других минерала. Минерални садржај у посуди овсене каше укључује магнезијум, бакар, цинк и гвожђе. Још један разлог зашто је овсена каша храна за дојиље како би се бебе брзо и здраво угојиле, наиме зато што су богате гвожђем. Правилно испуњавање гвожђа може утицати на доступност мајчиног млека код дојиља. Овсена каша је врста хране која се лако припрема и једе за доручак ујутру. Ову храну такође можете обрадити као ужину између оброка. 2. Спанаћ
Верује се да је много поврћа избор хране за мајке које доје, тако да се бебе угоје брзо и здраво. Један од њих је спанаћ, поточарка, купус, броколи, сенф и першун. Ово није без разлога јер спанаћ и друго тамнозелено лиснато поврће садрже фитоестрогене који могу покренути производњу мајчиног млека тако да беба добије прави нутритивни унос да остане здрава. Занимљиво је да антиоксиданси присутни у спанаћу могу одржати здраву функцију срца захваљујући ниском калоријском садржају. Штавише, бројни витамини и минерали, као што су витамин А, витамин Ц и гвожђе, нису добри само за вас, већ и за раст вашег малишана.3. Лосос
Лосос садржи омега-3 масну киселину звану ДХА.Храна за дојиље како би следећа дебела и здрава беба била лосос. Лосос је морски плод који је извор есенцијалних масних киселина и омега-3 па је добар за мајке и бебе током дојења. Лосос такође садржи омега-3 масне киселине познате као докозахексаноична киселина (ДХА). ДХА је веома важна за развој бебиног нервног система. Генерално, мајчино млеко садржи ДХА, али нивои ДХА ће се повећати ако мајке које доје једу храну богату ДХА, као што је лосос. Поред тога, једење лососа такође може побољшати расположење. Бројне студије сугеришу да конзумација лососа игра улогу у превенцији постпорођајне депресије или постпорођајне депресије. Како обрадити лососа је прилично лако. Можете га кувати или пећи за здравији прерађени производ. Међутим, Управа за храну и лекове Сједињених Држава или ФДА као што је наведено уВеб МД подсетите мајке које доје да не једу пречесто лососа. ФДА ограничава просечан унос лососа на 12 унци, што је еквивалент два главна оброка недељно. 4. Смеђи пиринач
Након порођаја, можда ћете бити у искушењу да смањите унос угљених хидрата како бисте лакше смршали. У ствари, пребрзи губитак тежине може узроковати да производите мање млека и да изазовете осећај слабости. Као решење, можете конзумирати здраве изворе угљених хидрата, као што је смеђи пиринач, у свакодневној исхрани како бисте повећали енергију свог тела. Поред тога, смеђи пиринач такође може да испуни калорије, чиме се повећава квалитет мајчиног млека за ваше дете. Уз то, ваша беба може здраво да расте.5. Извор немасних протеина
Унос протеина је веома важан за доступност производње мајчиног млека, тако да када се дају бебама, функције протеина могу да подрже раст бебе. Због тога је дојиљама потребно 25 грама протеина дневно. Неки извори немасних животињских и биљних протеина могу се добити од немасне говедине, јаја, тофуа, темпеха, пасуља и сочива.6. Сусам
Семе сусама је такође разноврсна храна за дојиље како би биле дебеле и здраве. Семе сусама садржи довољно минерала калцијума тако да може добро утицати на производњу млека како би ваша беба била здрава. То је зато што испуњење уноса калцијума такође утиче на висок ниво калцијума у мајчином млеку. Када су потребе за калцијумом правилно задовољене током дојења, можете одржати здравље костију вас и ваше бебе. Можете додати сусам као додатни прелив у салате, овсене пахуљице и другу храну.7. Млечни производи са ниским садржајем масти
Јогурт са ниским садржајем масти је добар за дојиље и бебе.Друге намирнице за мајке које доје да би бебе биле масне и здраве су млечни производи, као што су јогурт, млеко, сир и др. Међутим, важно је одабрати онај који има мало масти. Млечни производи садрже витамин Д, витамине Б, протеине и калцијум. Касније садржај може задовољити нутритивне потребе бебе што помаже у расту костију и зуба. Због тога мајке које доје треба да испуне унос калцијума сваки дан. [[Повезани чланак]]