Да ли сте икада доживели рођендански блуз или срећни рођендани? Ево како да то превазиђете

Рођендан је свакако срећан тренутак за све. У том тренутку, неки људи одлучују да проводе време забављајући се са најближима, било да су то породица, партнери или пријатељи. Испоставило се да иза среће постоје људи који се чак и растуже када им дође рођендан. Ако сте један од оних који га доживљавају, ово стање је познато као рођендански блуз или рођенданска депресија .

Шта је ово рођендански блуз?

Рођенданска депресија или рођендански блуз је стање које се јавља када се неко не осећа срећним на свој рођендан. Уместо да уживају у свом рођендану, људи са овим стањем осећају се депресивно, узнемирено и под стресом. Постоје различити фактори који узрокују да особа доживи рођендански блуз . Фактори утицаја, укључујући:

• Старити

На рођендане сви схвате да постају старији. Проблеми који се јављају са годинама, као што су боре, промене у облику тела, све веће одговорности могу да изазову ово рођенданска депресија .

• Очекивања нису испуњена

Рођендани се често користе као тренуци за саморефлексију. У овом тренутку људи ће почети да се сећају један по један која су достигнућа постигнута. Ако достигнућа нису у складу са очекивањима, то може повећати притисак и изазвати стрес. Када не постигну оно што желе, осећају се разочарано и осећају да нису вредни тога.

• Очекујте превисоко у животу

Превисоко очекивање на рођендан може то изазвати рођендански блуз . Можете очекивати изненађење од људи који су вам најближи, као што су супружник, породица или пријатељи. Када се очекивања не испуне, настају разочарање и осећај туге, па ћете се тада осећати невољено.

Знаци доживљавања рођендански блуз

Неке знакове могу показати људи који доживљавају рођендански блуз . Знаци које обично доживљавају људи са овим стањем укључују:

• Лењи или нисте одушевљени својим рођенданом
• Осјећате се тужно због свог рођендана и не можете пронаћи начин да се носите с тим
• Осећате се параноично или анксиозно пре или тачно на рођендан
• Губитак самопоуздања уочи рођендана
• Немогућност да престанете да размишљате о рођенданима
• Желите да избегнете контакт и комуникацију са другим људима, укључујући породицу, пријатеље и супружника на рођендане
• Губитак апетита пре или на рођендане
• Осећајте бол или физички бол уочи вашег рођендана
• Мислите да се повредите или извршите самоубиство уочи рођендана

Знаци које доживљава сваки оболели могу се разликовати један од другог. Стога, одмах се обратите психологу или психијатру да бисте сазнали шта је основно стање.

моћи рођендански блуз спречен?

Биртхдаи блуес често остављају дубоку тугу на рођендане. Да бисте спречили да се то догоди, можете учинити неколико ствари. Ево неколико начина да спречите тугу због: рођенданска депресија :

1. Не правите превише планова

Превише планова за ваш рођендан само ће вас учинити стресним. Поред тога, ово такође може пружити додатни притисак на рођендане. Само треба да направите једноставне планове који минимизирају ризик од грешака и разочарања.

2. Смањење очекивања

Превисоко очекивање само ће вас растужити и разочарати на ваш рођендан. Стога, научите да будете реалистичнији како бисте умањили разочарање када ствари не иду онако како сте очекивали. Цените оно што су други учинили и дали на ваш посебан дан. Прихватите све ове поклоне (чак и ако су мали и безначајни) са захвалношћу и позитивним мислима.

3. Уживајте у свом рођендану

Прославите рођендан онако како желите. Ако желите да проведете време са својом породицом, позовите родитеље и браћу и сестре да прославе ваш рођендан, на пример тако што ћете заједно да једете. Ако се ваш рођендан не прослави како се очекује, тешко ћете се забавити. Ово стање може довести до рођендански блуз . 

4. Позитивно размишљање

Ако нисте постигли оно чему сте се надали, престаните да кривите себе и покушајте да поштујете процес. Сетите се и тренутака када сте успели да остварите достигнућа у претходним годинама како бисте пружили додатну искру ентузијазма. Овај метод вам такође може помоћи да се извучете из туге.

5. Подсети друге на свој рођендан

Ако људи имају тенденцију да забораве ваш рођендан, никада не шкоди да их подсетите неколико дана унапред. Овај метод има за циљ да ваш рођендан прође глатко. На тај начин ризик од туге као резултат рођенданска депресија такође се може смањити. [[Повезани чланак]]

Када треба да одете код лекара?

Како време пролази, туга због резултата рођендански блуз нестаће само од себе. Међутим, ако и даље будете тужни и узнемирени при помисли на свој рођендан, одмах се обратите професионалцу. Такође проверите своје стање код доктора ако размишљате о окончању свог живота. Да бисмо даље разговарали о рођенданска депресија , питајте доктора директно у СехатК здравственој апликацији. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.