Вежбање док пости звучи „језиво“. Како да не, када је стомак гладан онда је тело принуђено да вежба. У ствари, вежбање током поста има добар утицај на здравље. У ствари, вежбање током поста је веома препоручљиво. Међутим, прво морате да знате најбоље време за вежбање док постите и врсте вежби које су дозвољене. 
Вежбање током поста Врста вежбе која се ради од давнина је она врста вежбе током поста коју можете да испробате чак и код куће. Само укључите видео за обуку јоге на мрежи и опустите се испред рачунара или телевизије док пратите инструктора. Изаберите јогу са ниским нивоом интензитета, као што је Сукхсана (стављање обе руке на колена док седите прекрштених ногу) до Тадасана (стајање усправно док обе руке ставите на бочне стране тела). 
Вежбајте док постите Трбушњаке и склекови је вежба на пост ниског интензитета. Наравно, морате ускладити енергију коју имате са кретањем овог спорта. Трбушњаке има многе предности, као што су одржавање држања, изградња трбушних мишића, смањење ризика од болова у куку, до повећања флексибилности тела. у међувремену, склекови може одржати стабилност тела, повећати мишићну масу, ојачати трбушне мишиће. 
Упознајмо се са припремама за пост овде!Могу ли труднице постити? Хајде да упознамо овај одговор.Пост има много предности! Упознајте различите предности поста овде.
Када је време за вежбање док постите?
Да ли је безбедно вежбати док постите? Да, пост уз наставак вежбања сматра се безбедним. Према мишљењу стручњака за боди фитнесс, вежбање треба да остане важан део живота који не треба пропустити, укључујући и током поста. Према његовим речима, прекинути вежбање на цео месец током Рамазана је исто што и не вежбати 4 месеца. Замислите само шта ће се десити ако тело месецима не вежба. Мора да је страшно, зар не? Пре него што вежбате док постите, прво морате да знате које је најбоље време за вежбање у месецу Рамазану.Пре сахура
После ифтара
После Иша
Врсте вежби током поста које се могу радити
Пре него што се упознамо са различитим врстама вежби током поста, треба нагласити да физичка вежба издржљивости, плиометрија, брзину, а агилност треба потпуно избегавати. Другим речима, изаберите врсту вежбе која је лагана и ниског интензитета. Немојте погрешити, лагане вежбе ниског интензитета имају добар утицај на здравље вашег тела. Истраживање са Универзитета Џорџије у Сједињеним Државама чак наводи да лагане вежбе ниског интензитета могу спречити осећај летаргије. Следе различите врсте вежби током поста које се могу радити:1. Шетња
Ходање се сматра лаганом вежбом током поста која се може радити. Чак и ходање у месту! То је зато што ходање има многе предности за тело, укључујући одржавање кондиције срца и плућа, смањење ризика од срчаних обољења и можданог удара, јачање костију и стабилизацију тела, повећање мишићне снаге и издржљивости и смањење телесне масти.2. Јога
Вежбање током поста Врста вежбе која се ради од давнина је она врста вежбе током поста коју можете да испробате чак и код куће. Само укључите видео за обуку јоге на мрежи и опустите се испред рачунара или телевизије док пратите инструктора. Изаберите јогу са ниским нивоом интензитета, као што је Сукхсана (стављање обе руке на колена док седите прекрштених ногу) до Тадасана (стајање усправно док обе руке ставите на бочне стране тела). 3. Бициклизам
Вожња бицикла је врста вежбе током поста која је забавна, која се може радити и у „дружењу“. Вожња бицикла у трајању од само 30 минута има многе предности, као што су побољшање здравља срца, повећање снаге и флексибилности мишића, повећање покретљивости зглобова и ублажавање стреса.4. Горе и доле степеницама
Ићи горе и доле степеницама се често узима здраво за готово. У ствари, ова врста вежби током поста има много предности и ниског је интензитета. Предности пењања и спуштања степеницама укључују сагоревање калорија, побољшање здравља срца, повећање отпорности тела у вежбању, до повећања телесне снаге.5. Јоггинг
Трчање или споро трчање је врста лагане вежбе док постите која такође може бити опција. Не морате ићи далеко напоље да бисте трчали. У дворишту куће можете и трчати. Чак и док се чека ифтар. Трчање има многе предности за тело, као што су повећање снаге костију, јачање мишића, одржавање здравља срца и одржавање телесне тежине.6. Таи Цхи
Већ из покрета, таи чи већ изгледа као врста лагане вежбе током поста која се лако изводи. Али немојте погрешити, предности таи чија су веома разноврсне, у распону од повећања мишића, стабилности и флексибилности тела, до побољшања когнитивних функција.7. Сто је до и склекови
Вежбајте док постите Трбушњаке и склекови је вежба на пост ниског интензитета. Наравно, морате ускладити енергију коју имате са кретањем овог спорта. Трбушњаке има многе предности, као што су одржавање држања, изградња трбушних мишића, смањење ризика од болова у куку, до повећања флексибилности тела. у међувремену, склекови може одржати стабилност тела, повећати мишићну масу, ојачати трбушне мишиће. 
Упознајмо се са припремама за пост овде!Могу ли труднице постити? Хајде да упознамо овај одговор.Пост има много предности! Упознајте различите предности поста овде.Савети за вежбање током поста
Вежбање током поста не треба обављати немарно. Постоје неке припреме и савети које треба да урадите на следећи начин, како би вежбање током поста имало здравствене предности:- Уношење 6-10 грама угљених хидрата по кг телесне тежине (на ифтару и сахуру)
- Конзумирање 1,2 грама протеина по кг телесне тежине
- Унос масти треба да достигне 20-30% укупног енергетског уноса
- Испуњава потребе за течношћу како би тело било хидрирано