7 начина за одржавање органа за варење за здравље стомака

Поремећај здравља пробаве може бити велики непријатељ јер инхибира активност. Због тога је важно применити начине за одржавање органа за варење од спорог јела до доброг управљања стресом. Јер ако не, поремећај здравља стомака ће бити обележен разним непријатним симптомима. Почевши од иритације коже, лошег спавања, промене тежине и наравно болова у стомаку.

Како одржавати органе за варење

У прошлости су органи за варење сматрани једноставним телесним системом, односно органима у које се храна улазила, варила, а затим излучивала. Али сада је занимљиво истражити како је здравље пробаве такође повезано са многим стварима, од присуства добрих бактерија до стреса. Дакле, који су неки начини за одржавање органа за варење које можете почети да радите данас?

1. Управљајте стресом

Да ли сте се икада осећали под стресом, а затим уследила нелагодност у стомаку? Наравно, често, јер су то двоје блиско повезани. Хронични стрес ће утицати на цело тело, укључујући здравље стомака. Стога, урадите неке начине да управљате стресом као што су:
  • Медитација
  • Идите у јутарњу шетњу
  • Брига о кућним љубимцима
  • Смех
  • Редовно бављење јогом
  • Массаге
  • Разговарајте са пријатељима или породицом
  • Смањите унос кофеина

2. Довољно спавајте

Покушајте да спавате 7-8 сати дневно. Недостатак сна или лош сан такође може имати озбиљан утицај на здравље пробаве. Као резултат тога, може доћи до поремећаја сна због нелагодности у стомаку. Идеално, ноћни сан је 7-8 сати.

3. Једите полако

Жвакање хране док се потпуно не уситњава и полако једење је препоручени начин за одржавање органа за варење. Дакле, требало би да се ослободите навике да пребрзо једете и пребрзо жваћете. Не само да је добро за варење, споро једење такође оптимизује апсорпцију хранљивих материја.

4. Останите хидрирани

Пијте довољно воде Конзумирање довољно течности у облику воде имаће веома добар утицај на цревну слузокожу. Осим тога, довољно воде уравнотежује и број добрих бактерија у дигестивном тракту. Нема потребе да будете скупи или издвајате посебно време, овај метод је најједноставнији, али има стварне предности.

5. Унос пребиотика и пробиотика

Пребиотици су храна богата влакнима која може подржати раст добрих бактерија или пробиотика. Ако нисте сигурни да је ваш дневни унос влакана довољан, онда суплементи могу бити алтернатива. Поента је да се обезбеди најудобније окружење за добре бактерије у дигестивном тракту. Међутим, немојте безбрижно узимати суплементе јер нису сви прикладни. Најбоље је да о томе прво разговарате са својим лекаром да бисте се прилагодили сваком стању.

6. Препознајте окидаче алергије на храну

Како одржавати органе за варење се такође може урадити препознавањем која храна изазива алергије. Лако га је препознати, односно када се појаве симптоми као што су грчеви, надимање, бол у стомаку, дијареја, осип, мучнина или рефлукс киселине, то значи да постоји нетолеранција на одређену храну. Дакле, покушајте да смањите унос алергене хране и видите да ли ће вам се симптоми побољшати. Када ово буде успешно, доћи ће до позитивних промена у здрављу варења само променом ваше исхране.

7. Промените исхрану

И даље често једете храну која је високо обрађена, са високим садржајем шећера и засићених масти? То је главни непријатељ здравља стомака. Управо да бисте применили начин одржавања органа за варење, требало би да смањите потрошњу такве хране. Алтернативно, замените га храном на биљној бази и протеина са ниским садржајем масти. Утицај је веома позитиван на здравље пробаве. Поред тога, исхрана богата влакнима је такође веома добра за пробавне проблеме. Поред тога, додајте и конзумирање лука, ферментисане хране и хране богате колагеном, као што су бујон и лосос. Стимулација производње колагена из хране се такође може добити из хране као што су млечни производи, одређено месо и печурке. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Људски пробавни систем је сложен органски систем и његов утицај на здравље целог организма је веома значајан. Стога, ако не, одмах урадите неке начине за одржавање органа за варење. Не само да чини тело здравијим, већ и уклања симптоме дигестивних поремећаја који могу да ометају активности. У ствари, здравље пробаве такође утиче на имунитет, здравље мозга, здравље срца, квалитетан сан итд расположење што је много боље. За даљу дискусију о променама животног стила, одакле почети, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.