Навика да се једе велике количине хране понекад изазива надуван стомак након јела. Ово стање се јавља због накупљања ваздуха или гаса у дигестивном тракту (гастроинтестиналном). Иако су гасови или надимање уобичајено стање након јела, постоји неколико корака које можете предузети да бисте то избегли. Поред тога, познавање фактора који га узрокују такође вам је важно да избегнете надимање стомака након јела. 
Газирана пића изазивају накупљање гасова у телу због чега је стомак надувен. Безалкохолна пића могу учинити стомак надутим након јела. Када конзумирате безалкохолна пића, угљен-диоксид који се налази у њима ће се акумулирати у телу. Ово стање може изазвати стомачне тегобе, посебно ако га брзо попијете. 
Ђумбир може да ублажи надимање и надимање Према студији из 2013. ђумбир има низ здравствених предности, укључујући ублажавање надимања. Способност ђумбира да ублажи надимање не може се одвојити од карминативног садржаја у њему који помаже у смањењу вишка гасова у дигестивном тракту.
Зашто ми је стомак надувен након јела?
Надимање стомака након јела је заправо нормално стање. Приликом варења хране тело производи гас. Поред тога, такође гутате ваздух када једете или пијете. Ваздух тада улази у дигестивни тракт и изазива чир на желуцу. Иако је то нормално, постоји низ фактора који могу изазвати надути стомак након јела. Један од покретача је храна коју једете. Неке намирнице које могу изазвати надути стомак након јела укључују:- Аппле
- Зелена салата
- Лук
- Брескве и крушке
- Нутс
- Млеко и његови деривати
- Поврће крстоносни као што су броколи, карфиол и купус
Како спречити надимање стомака након јела
Надимање стомака често изазива неугодност након јела. Да бисте избегли ово стање, постоји низ радњи које можете предузети како бисте избегли осећај надимања након јела. Ево како да спречите надимање стомака након јела:1. Ограничите потрошњу хране која га изазива
Угљени хидрати, масти и протеини су врсте хране које могу изазвати надимање након јела. Међутим, не морате у потпуности да избегавате ове врсте хране и једноставно ограничите њихове порције у време оброка.2. Немојте јести превише влакнасте хране
Једење превише влакнасте хране може узроковати да се осећате надуто након јела. За неке људе, конзумирање хране богате влакнима може довести до тога да њихова тела производе велике количине гаса. Неки примери хране са високим садржајем влакана укључују орашасте плодове, воће (као што су јабуке и поморанџе), овас и броколи.3. Избегавајте масну храну
Телу је потребно више времена за варење масти него другим врстама хране. У том процесу, маст се полако креће у дигестивном тракту тако да потенцијално може изазвати надуван стомак. Да бисте избегли овај проблем, требало би да избегавате да конзумирате храну која садржи засићене масти као што је пржена храна. Покушајте да га замените конзумирањем хране са незасићеним мастима, као што су авокадо и интегралне житарице.4. Ограничите конзумацију безалкохолних пића
Газирана пића изазивају накупљање гасова у телу због чега је стомак надувен. Безалкохолна пића могу учинити стомак надутим након јела. Када конзумирате безалкохолна пића, угљен-диоксид који се налази у њима ће се акумулирати у телу. Ово стање може изазвати стомачне тегобе, посебно ако га брзо попијете. 5. Избегавајте употребу соли у храни
Конзумирање превише соли може довести до задржавања воде и потенцијално изазвати надимање. Не само то, конзумирање превише соли такође може изазвати низ дугорочних здравствених проблема, од којих је један хипертензија. Да ниво натријума у телу не би био превелик, со можете заменити зачинима како би храна била укуснија. Осим тога, избегавајте конзумирање прерађене и упаковане хране јер ова два производа обично имају висок садржај соли.6. Једите и пијте полако
Брзо једење и пиће може повећати количину ваздуха коју прогутате. Ово стање затим изазива накупљање гасова у дигестивном тракту. Да бисте избегли овај проблем, једите и пијте полако без журбе.7. Избегавајте храну која може изазвати алергијске реакције или нетолеранцију
Алергијске реакције и нетолеранције могу изазвати надимање након јела. Зато увек обратите посебну пажњу на састојке који се користе за прављење ваше хране. Неке врсте хране које имају потенцијал да изазову алергијске реакције и нетолеранцију у виду надимања укључују фруктозу, лактозу, јаја, пшеницу и глутен.8. Избегавајте жвакање
Жвакаћа гума вас тера да прогутате много ваздуха. Прогутани ваздух се тада може накупити у дигестивном тракту и потенцијално изазвати надимање и надимање код неких људи.9. Не причајте док једете
Разговор током јела може повећати могућност гутања ваздуха. Ово стање изазива накупљање ваздуха у дигестивном тракту и има потенцијал да изазове осећај надимања и надимања у стомаку.Како брзо изаћи на крај са надимањем стомака?
Како се носити са надимањем стомака мора се прилагодити узроку. Ако је изазвано озбиљним стањем, требало би да се обратите лекару за одговарајући третман. Неке од радњи које се генерално предузимају за брзо решавање надутог стомака укључују:Пијте ђумбир
Ђумбир може да ублажи надимање и надимање Према студији из 2013. ђумбир има низ здравствених предности, укључујући ублажавање надимања. Способност ђумбира да ублажи надимање не може се одвојити од карминативног садржаја у њему који помаже у смањењу вишка гасова у дигестивном тракту. Потез
Узмите пробиотске суплементе