Предности ананаса за холестерол, погледајте чињенице

Народ Индонезије дуго верује у предности ананаса за холестерол. Како онда медицински свет гледа на ово? Да ли је тачно да постоје ананаси који могу да снизе ниво холестерола у крви? Ананас (Ананас цомосус) је воће које заправо долази из Јужне Америке, иако многе расту и у тропским земљама као што је Индонезија. Ово егзотично воће је оштрог киселкастог укуса када је младо, а даје сладак укус када месо пожути када је зрело. Ово воће је богато хранљивим материјама као што су витамин Ц и манган. Ово крунисано воће садржи и разне антиоксиданте и ензиме, који су корисни за целокупно здравље организма.

Предности ананаса за холестерол са медицинске стране

Према истраживању објављеном у Биомедицал Репортс, познато је да се ананас користи за лечење разних болести од памтивека. Људи који су на дијети такође често праве ананас као ужину, јер је мало калорија и уопште не садржи масти. Онда, шта је са предностима ананаса за холестерол? Да ли је тачно да ово воће може да снизи ниво холестерола у организму? Према неколико студија спроведених у Индонезији, доказано је да ананас снижава ниво холестерола у крви. Овај ефекат се такође може постићи када се ананас конзумира у свежем облику или соку. Предности ананаса, између осталог, потичу од садржаја витамина Ц у њему. Предности ананаса за холестерол потичу од садржаја у њему, следећег.

  • Мирицетин

    Мирицетин може да промени апсорпцију из јетре, састављање и одлагање триглицерида (једна од компоненти која може да повећа ниво укупног холестерола у крви), као и обраду плазме у телу како би се побољшао ниво липида (масти) у целини.

  • Полифенол

    Овај антиоксиданс такође може побољшати ниво липида повећањем ензима пароксаназе који ће повећати ниво доброг холестерола (ХДЛ) у крви.

  • Витамин Ц

    Ова врста витамина је такође класификована као антиоксиданс који може побољшати профил липида формирањем жучи одлагањем холестерола изван јетре.

  • Ниацин

    Ниацин у великим дозама може инхибирати транспорт масти у јетру тако да ће смањити синтезу триглицерида.
Међутим, истраживање које доказује предности ананаса за холестерол не помиње количину ананаса која се мора конзумирати да би ниво холестерола могао да се смањи. Ако желите да користите ананас као алтернативни третман за дислипидемију (висок холестерол), ипак треба да се консултујете са својим лекаром. Поред тога, имајте на уму да само једење ананаса није довољно да би ниво холестерола у крви био стабилан на дужи рок. Такође морате да промените начин живота да бисте били здравији, као што су:
  • Једите храну која је погодна за срце и избегавајте храну са високим садржајем засићених масти (црвено месо и пуномасни млечни производи) и транс масти (помфрит и пецива) и повећајте количину влакана, протеина и омега-3 намирница.
  • Вежбајте најмање 30 минута дневно 5 дана у недељи или аеробне вежбе високог интензитета 20 минута дневно 3 дана у недељи.
  • Будите активни, попут шетње, вожње бицикла или обављања кућних послова.
  • Престаните да пушите (ако пушите), како би се ниво доброг холестерола у телу брзо повећао.
[[Повезани чланак]]

Остале предности воћа ананаса из његовог нутритивног садржаја

Ананас може заштитити кости од остеопорозе Осим што снижава ниво холестерола, воће ананаса такође има низ хранљивих материја које су корисне за људско здравље, као што су:

1. Бромеалин ензим

Истраживања показују да ензим бромеалин који се налази у месу ананаса може смањити упалу у телу, укључујући отицање дисајних путева. Поред тога, овај ензим такође може побољшати варење, укључујући смањење симптома дијареје.

2. Манган

Садржај мангана којег има доста у ананасу је у стању да заштити кости од остеопорозе или остеопорозе. Друга истраживања показују да прекомерна потрошња мангана може ометати когнитивне функције. Међутим, ови нежељени ефекти се неће појавити све док не попијете више од 12 чаша сока од ананаса дневно.

3. Антиоксиданс

Поред представљања предности ананаса за холестерол, његов садржај антиоксиданата такође може смањити ризик од развоја неколико врста рака. Разлог је у томе што антиоксиданси могу да се боре против лоших ефеката слободних радикала који штете телу. Да бисте сазнали више информација о предностима ананаса за холестерол, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.