Замислите да када сте заузети свакодневним активностима, одједном вас заболи глава. Наравно, ово је прилично неугодно, посебно ако глава често изненада боли. Да ли је тачно да ова главобоља нема окидач? Немојте ме погрешно схватити, могуће је да су навике које радите заправо фактор који изазива главобољу! [[Повезани чланак]]
7 навика од којих вас боли глава
1. Неправилни обрасци спавања
Спавање није само забавна активност, већ служи и за одржавање имуног система. Неправилни обрасци спавања изазивају честе главобоље. Превише или премало сна може изазвати мигрене и главобоље. Покушајте да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана. Останите доследни том распореду чак и викендом. 2. Доживљавање стреса
Превише размишљања о разним стварима, као што су проблеми на послу, финансије, породица, пријатељи и тако даље, заправо може изазвати главобоље. Не дозволите да ваш ум буде толико заокупљен проблемом да вас умори. Ослободите се на тренутак тако што ћете радити ствари које могу да ослободе напетост, као што је намакање у топлој води, читање књиге, медитација и тако даље. 3. Дијета без надзора
Редовна исхрана помаже у одржавању здравља. С друге стране, неуредна исхрана чини вас подложним одређеним болестима, од којих је једна главобоља. Нерегулисање уноса исхране и прескакање оброка могу изазвати честе главобоље. Поставите своју исхрану разноврсном, која садржи поврће, протеине са ниским садржајем масти, добре масти, воће и интегралне житарице. 4. Једење одређене хране
Немојте погрешити, оно што једете има огроман утицај на ваше тело. Честе главобоље могу бити узроковане одређеним врстама хране које се често конзумирају. Одређене врсте хране, као што су чоколада, конзервирани сир и алкохол су окидачи за главобољу или мигрену. Ако горња храна изазива честе главобоље, морате ограничити или чак избегавати ову храну. 5. Предуго излагање сунцу
Мале ствари као што је дуготрајно излагање сунцу могу узроковати да вас глава често боли. Исто тако са директном сунчевом светлошћу која води до очију. Ово можете превазићи ношењем сунчаних наочара и шешира када сте на врелом сунцу. 6. Не пијете довољно воде
Дехидрација или недовољно пијење воде може довести до контракције или 'смањивања' мозга због недостатка течности. Ово узрокује честе главобоље. Како то превазићи је прилично лако, наиме заменом течности конзумирањем воде. Препоручујемо вам да свакодневно пијете четири до шест шољица воде, а конзумирате поврће или воће које је богато течностима, попут лубенице, краставца и тако даље. 7. Вишак вежбања
Вежбање је један од главних кључева здравијег живота, али претерано вежбање доводи до тога да мишићи врата и власишта захтевају више крви за циркулацију, што заузврат доводи до проширења крвних судова. Проширивање крвних судова изазива главобољу. Зато, када вежбате, немојте се превише гурати и одморите се када нисте у могућности да наставите вежбу коју радите. Консултујте лекара
Ако главобоља потраје и осећа се узнемирујуће, одмах треба да се обратите лекару ради детаљнијег прегледа. Ова главобоља може бити симптом друге болести.