Поред корена маниоке, листови маниоке се такође могу кувати и конзумирати. Листови маниоке су поврће за труднице, богато благодетима због многих хранљивих материја које користе телу. Дакле, које су предности листова касаве за труднице? Иако је богата предностима, конзумирање листова касаве током трудноће такође може изазвати опасне нежељене ефекте. [[Повезани чланак]]
Садржај листова касаве
Није без разлога да се листови маниоке препоручују трудницама. Листови маниоке су богати витаминима и минералима који су потребни трудницама и њиховим фетусима. У 1 порцији (100 грама) листова касаве има отприлике следећи нутритивни садржај:
- Масти 1,8 г
- Укупно масти 0,2 г
- Натријум 11 мг
- Укупни угљени хидрати 7,30 г
- Дијетална влакна 0,6 г
- 3,70 г Протеини протеини
- Витамин Ц
- витамин Б1 (тиамин)
- витамин Б2 (рибофлавин)
- витамин Б3 (ниацин)
- Витамин Б5 (пантотенска киселина)
- Витамин Б6.
Листови маниоке су такође богати минералима потребним трудницама, као што су калцијум, гвожђе, калијум, фосфор, магнезијум, цинк, бакар и манган.
Могу ли труднице да једу листове касаве?
Листове маниоке могу да конзумирају труднице, али не превише. Прекомерна конзумација листова маниоке може довести до повећања крвног притиска трудница и повећања холестерола. Поред тога, прекомерна конзумација листова маниоке такође може довести до повећања желудачне киселине, посебно код трудница које имају поремећаје желудачне киселине. Једињења листа маниоке која су цијанид такође могу потиснути зид желуца и изазвати бол у стомаку, мучнину и повраћање. Такође је важно напоменути да листове маниоке не треба јести сирово. Уверите се да су листови маниоке за труднице обрађени до кувања пре сервирања. Слично као код маниоке, листови маниоке такође садрже отровни цијановодоник ако се конзумирају сирови.
Такође прочитајте: Ово су разне здраве намирнице за труднице које су добре за фетусПредности листова касаве за труднице
Предности листова касаве за труднице су бројне јер садрже различите супстанце и хранљиве материје важне за трудноћу, као што су гвожђе, фолна киселина и витамин Ц.
1. Спречити анемију
Предности листова касаве за труднице су као извор гвожђа. Гвожђе служи за повећање снабдевања кисеоником у крви и спречавање анемије. Током трудноће, снабдевање крвљу и кисеоником мора бити повећано како би се задовољиле потребе за кисеоником и хранљивим материјама за фетус у материци. Недостатак гвожђа може изазвати анемију, што је уобичајен здравствени проблем код трудница.
2. Спречити поремећаје развоја фетуса
Листови маниоке су зелено поврће које је богато фолном киселином. Ова супстанца је веома важна за спречавање поремећаја развоја фетуса. Конзумацију листова касаве за труднице препоручује се од раних дана трудноће, тачније првих 12 недеља гестације. У овој фази саветује се да конзумирате чак 400 мг фолне киселине дневно.
3. Одржавајте здравље фетуса
Витамин Ц у листовима касаве игра улогу у одржавању здравља ћелија и спречавању инфекција које су склоне трудницама. Овај витамин такође може подржати здрав развој фетуса.
Такође прочитајте: Здрава трудноћа: Знајте 7 карактеристика и како је одржавати4. Здраве очи
Листови маниоке садрже бета каротен који је користан за лечење замућених очију. Дакле, када су очи трудница често замагљене или мутне, конзумација листова маниоке може бити решење. Можете прокувати листове маниоке и додати со и бели лук. Уклоните и оцедите листове маниоке, а затим их можете јести као свеже поврће.
5. Поправи телесна ткива
Листови маниоке су такође богати аминокиселинама које су добре за тело и фетус. Амино киселине садржане у листовима маниоке су корисне за поправку телесних ткива и убрзање зарастања отворених рана код трудница. Аминокиселине су такође корисне за одржавање памћења, тако да оно остане добро, као и здраве кости и одржава метаболичку функцију. Поред тога, аминокиселине такође могу помоћи у покретању процеса раста фетуса у материци.
6. Појачајте имуни систем
Цитирано од НХС УК, витамин Ц је један од важних хранљивих састојака за труднице, а овај витамин се налази у листовима касаве. Поред витамина Ц, листови маниоке садрже и антиоксиданте у облику хлорофила. Антиоксиданси у листовима касаве су корисни за одбијање слободних радикала и смањење ризика од рака. Труднице које једу листове касаве такође могу помоћи у заштити ткива од оштећења, помоћи у апсорпцији гвожђа и изградњи снажног имунолошког система током трудноће.
7. Глатко варење
Предности листова касаве за друге труднице су одржавање здравља дигестивног тракта. Поврће које је богато овим хранљивим материјама такође може да храни дигестивни тракт и спречи затвор код трудница. И не само то, познато је да обрађени листови маниоке повећавају апетит трудница. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.