Како повећати ниво кисеоника у крви током самоизолације

Један од симптома који се јављају када сте заражени вирусом ЦОВИД-19 је смањен ниво кисеоника у крви. Ово стање узрокује кратак дах и промену боје коже до бледе. Добијање додатног уноса кисеоника је начин да се повећа ниво кисеоника у крви. Нажалост, недостатак боца са кисеоником је и даље проблем усред пандемије ЦОВИД-19. Можете предузети друге кораке да одржите ниво кисеоника у крви на нормалним нивоима. Да бисте сазнали, погледајте објашњење у наставку.

Мерење нивоа кисеоника у крви

Измерите ниво кисеоника у крви помоћу оксиметра Познавање нивоа кисеоника у крви је веома важно. Можете га мерити помоћу оксиметра. Овај мерни уређај користи сензоре који су у стању да продру кроз кожу до било ког дела тела. Мерење се види из количине светлости која може да прође кроз мерени део а да је крв не апсорбује. Касније постаје индикатор количине кисеоника у крви. Не брините, ово мерење нивоа кисеоника уопште не боли. Ово мерење вам такође може помоћи да упознате рад важних органа у циркулацији крви. Употребљена скала обично користи проценте до 100 процената. Нормално, ниво кисеоника у телу се креће од 98-100 процената.Када је мерење мање од 94 процента, већ имате хипоксемију или низак ниво кисеоника у крви. Морате предузети неке кораке или узети суплементе за повећање кисеоника. Ниво кисеоника у крви испод 90 одсто захтева посебан третман. Ово стање захтева додатни кисеоник са апаратом за дисање.

Технике за повећање кисеоника у крви

Када откријете да је ниво кисеоника испод 94 процента, можете да урадите лежање. Ова техника помаже да се алвеоле отворе и олакшава дисање. Ево како да урадите лежање:

1. Леже на леђима са јастуком на глави, стомаку и ногама 30 минута
2. Лезите на десну страну са јастуком на врату, куковима и стегните јастук са обе ноге
3. Лежи док полуседи са свим јастуцима као наслоном

Најбоље је да не радите технику лежања један сат након јела. Морате да подесите положај јастука према удобности. Уверите се да све положаје радите удобно. Лагано промените положај када се осећате непријатно.

Како повећати ниво кисеоника у крви

Добра циркулација ваздуха такође може повећати ниво кисеоника у крви. Ниво кисеоника можете повећати на природан начин чак и од куће. Ево корака које можете предузети.”

1. Престаните пушити

Пушење је један од узрока респираторних проблема. Покушајте да полако смањите све док не можете потпуно да престанете. Одмах ћете осетити разлику у дисању након две недеље.

2. Побољшајте циркулацију ваздуха

Саветује се да отварате врата и прозоре сваког јутра како бисте заменили ваздух у просторији. Још је боље ако сте и мало на отвореном простору да удахнете свеж ваздух и будете изложени јутарњем сунцу.

3. Садња биљака око куће

Зелене биљке играју улогу у производњи кисеоника. Садња биљака такође може учинити ваш дом лепшим. Осим тога, имате и нови хоби када морате да останете код куће.

4. Редовно вежбајте

Вежбање такође помаже телу да удише више кисеоника. Поред тога, редовна вежба ће такође повећати издржљивост.

5. Вежбајте дисање

Такође је потребно редовно радити вежбе дисања. Можете да радите медитацију или јогу док истежете напете мишиће. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Покушајте да ваша резиденција има добру циркулацију ваздуха. Такође морате стално да пратите ниво кисеоника у крви, посебно када сте у самоизолацији. Одмах потражите медицинску помоћ када се утврди да је ниво кисеоника далеко од нормалних граница. Да бисте даље разговарали о томе како повећати ниво кисеоника, питајте свог лекара директно на ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .