Храна за труднице 4 месеца је веома разнолика. Будуће мајке не морају да брину, постоји много избора здраве хране за труднице од 4 месеца! Осим тога, осећај "жудње" ће бити још страственији када фетус напуни 4 месеца. На срећу, храна за труднице од 4 месеца је веома разнолика. 
Спанаћ, здрава храна за труднице 4 месеца Када гестациона доб достигне 4 месеца, повећава се количина крви у телу, као и ваше потребе за гвожђем. Стога, здрава исхрана за труднице од 4 месеца треба да укључује храну која садржи гвожђе као што су говедина, риба, јаја, тофу, до зеленог лиснатог поврћа (као што су спанаћ и кељ). [[повезани чланци]] Наравно, ова хранљива храна за труднице од 4 месеца биће корисна за фетус. Јер, ако је производња црвене крви оптимална, кисеоник и хранљиве материје из хране мајке ће се дистрибуирати крвљу кроз пупчану врпцу. 
Поврће и воће су у стању да задовоље свакодневну исхрану труднице.Храна за 4 месеца труднице неће бити потпуна без присуства поврћа и воћа. Најмање вам се саветује да конзумирате пет порција воћа и поврћа дневно.
Храна за 4 месеца трудноће, које су препоруке?
Здрава исхрана у трудноћи не само да утиче на раст и развој фетуса у материци, већ има добар утицај и на здравље мајке. Зато у дневни јеловник треба уврстити разноврсну здраву храну за труднице од 4 месеца.1. Храна садржи гвожђе
Спанаћ, здрава храна за труднице 4 месеца Када гестациона доб достигне 4 месеца, повећава се количина крви у телу, као и ваше потребе за гвожђем. Стога, здрава исхрана за труднице од 4 месеца треба да укључује храну која садржи гвожђе као што су говедина, риба, јаја, тофу, до зеленог лиснатог поврћа (као што су спанаћ и кељ). [[повезани чланци]] Наравно, ова хранљива храна за труднице од 4 месеца биће корисна за фетус. Јер, ако је производња црвене крви оптимална, кисеоник и хранљиве материје из хране мајке ће се дистрибуирати крвљу кроз пупчану врпцу. 2. Влакнаста храна
Воће као што су банане, јагоде, крушке, слатки кромпир, до малине је влакнаста храна која је такође опремљена разним важним хранљивим материјама за постизање здраве трудноће. Штавише, показало се да је и слатки кромпир богат витамином А. Имајте на уму да ће у четвртом месецу трудноће хормон прогестерон успорити кретање пробавног система јер материца расте. Ово стање отежава нужду трудницама. Да би се ово спречило, препоручује се да једете храну за труднице од 4 месеца и више у облику влакнасте хране. Исхрана здраве хране за труднице је праћена пијењем довољно воде да би се смањио затвор током трудноће.3. Храна са калцијумом
Калцијум је минерална супстанца потребна за развој феталних костију. Пробајте храну за труднице од 4 месеца која садржи калцијум као што су сардине, броколи, јогурт, сир, млеко, до бадема.4. Храна која садржи цинк
Цинк је минерал који је неопходан за производњу протеина и има добар утицај на развој нервног система и имунолошког система организма. Намирнице за труднице од 4 месеца које садрже цинк су говедина или овчетина, спанаћ, печурке, ораси. [[Повезани чланак]]5. Храна која садржи омега-3 и омега-6 масне киселине
Омега-3 масне киселине су неопходне за здравље очију и развој мозга фетуса. У међувремену, омега-6 масне киселине су такође потребне за побољшање здравља срца, коже и косе. намирнице за труднице 4 месеца које садрже омега-3 и омега-6 масне киселине укључују биљно уље, лосос или сардине, до бадема. Међутим, имајте на уму, будите опрезни ако једете храну од лососа. Уместо тога, уверите се да је риба која се обрађује свежа. Ако не, то ће изазвати свраб коже током трудноће. Такође, избегавајте да једете сирову рибу. Јер, недовољно кувана риба је у опасности од бактерија, паразита или вируса који могу изазвати тровање храном или бити штетни за фетус.6. Храна садржи витамин Ц
Витамин Ц је хранљива материја која је веома важна за апсорпцију гвожђа у телу. Намирнице за труднице од 4 месеца које садрже витамин Ц укључују парадајз, броколи и зелено лиснато поврће.7. Поврће и воће
Поврће и воће су у стању да задовоље свакодневну исхрану труднице.Храна за 4 месеца труднице неће бити потпуна без присуства поврћа и воћа. Најмање вам се саветује да конзумирате пет порција воћа и поврћа дневно.