Узрок грчева мишића није увек повезан са спортским повредама. Ово стање може да доживи свако чак и ако се активно не бави физичком активношћу. Јер, недостатак минерала, недостатак пића, стрес могу довести до тога да мишићи постану напети и болни. Грчеви мишића могу се јавити у многим деловима тела, али обично се јављају у бутинама, листовима, шакама, рукама, стомаку, ребрима и сводовима стопала. Док лекари нису увек сигурни шта узрокује грчеве у мишићима, постоје неки уобичајени окидачи и узроци који могу довести до грчева. 
Недостатак уноса течности може бити узрок дехидрације 
Недостатак сна може изазвати грчеве мишића 
Препознајте узроке грчева у мишићима на које треба обратити пажњу
Узроци грчева мишића које морате знати
Ево неколико узрока грчева у мишићима које треба да знате:
Недостатак уноса течности може бити узрок дехидрације 1. Недостатак уноса телесне течности
Ако имате грчеве без очигледног разлога, проверите да ли пијете довољно. Разлог је тај што недостатак воде у телу може изазвати трзање мишића и грчење. Оно што треба да разумете, овај недостатак воде утиче и на губитак електролита и минерала. Јер када се знојите и трошите много телесних течности, вода и електролити у телу ће доживети скупљање. Зато покушајте да повећате унос воде ако се често осећате грчевито.2. Низак ниво електролита
Ваши мишићи могу да функционишу и раде уз унос минерала, као што су калијум и магнезијум. Ако вам недостаје унос минерала, мишићи у телу ће дати поруку показујући грчеве и грчеве. Недостаци минерала или електролита могу настати након што се знојите или вежбате. Поред тога, неспособно стање тела услед дијареје или повраћања такође може изазвати низак ниво електролита у телу.3. Ниво стреса
Када сте под великим стресом, било да се ради о послу, факултету или кући, одмах ћете осетити његов утицај на вашу кондицију. Није изненађујуће да се главобоља и несаница често појављују код некога ко је под стресом. Поред тога, стрес и притисак такође могу изазвати напетост и бол у мишићима тела. За то покушајте да радите технике опуштања као што су масажа и медитација.4. Превише кофеина
Конзумирање превише кофеина такође може изазвати грчеве у мишићима тела. Разлог је у томе што превише кофеина може изазвати контракције и напетост у мишићима. Симптоми који се јављају више у мишићима који вибрирају или се трзају. Поред кофеина, исте симптоме и ефекте даје и унос стимуланса као што су амфетамини.
Недостатак сна може изазвати грчеве мишића 5. Недостатак сна и умор
Ако се бавите разним напорним активностима, не брините ако вам се мишићи трзају или грче. Ово се дешава као један од начина да тело сигнализира да вам је потребан одмор. Дакле, обавезно се одморите, посебно дајте одређеним мишићима времена да се опусте.6. Узмите лек
Ако имате висок крвни притисак или болест срца, добићете лекове са високим садржајем воде или познате и као диуретици. Ови лекови ће вас натерати да више уринирате. То је оно што узрокује смањење количине калијума у телу тако да може изазвати грчеве мишића. Други лекови, као што су неки антидепресиви, такође имају нежељене ефекте као што су грчеви и трзаји мишића, а неки лекови за епилепсију и психозу такође могу изазвати трзање очних капака.7. Недостатак уноса крви
Сужење крвних судова који преносе крв у пределу ногу може изазвати грчеве током вежбања. Ово стање је познато као атеросклероза. Грчеви ће се повући када престанете да вежбате. То су неки од узрока грчева у мишићима који се јављају сваки дан. Уверите се да увек одржавате унос телесних течности, минерала, витамина и поставите идеалан распоред активности и одмора како бисте избегли појаву грчева у мишићима. [[Повезани чланак]]Ствари које повећавају ризик од грчева у мишићима
Ризик особе да доживи грчеве мишића може се повећати због следећег:старост
Трудноћа
Имати историју одређених болести
Како савладати и спречити грчеве мишића
Када доживите грчеве у мишићима, оно што можете учинити код куће да спречите или ублажите погоршање грчева су следећи начини:- Наношење топле облоге или леда на згрчено подручје мишића
- Заустављање активности које изазивају грчеве
- Узимање лекова против болова за смањење болова од грчева
- Загрејте се пре активности
- Избегавајте конзумацију кофеина
- Пијте пуно воде пре и током вежбања
- Редовно вежбајте да бисте спречили грчеве у ногама ноћу
- Истегните мишиће пре и после вежбања
Препознајте узроке грчева у мишићима на које треба обратити пажњу